sfd

[...] z kurczaka,mleko,płatki owsiane,ryba,twarożki,twarożki wiejskie,masa warzyw i troche owoców)+ kilka dodatków plan na mase mniej/więcej taki jak tu http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html z małymi korektami no i najważniejsze z tego co liczę może mi zostać tak z "stówka" co proponujecie [...]

[...] na masie jak i na sile. Doradziliście mi trening FBW dlatego postanowiłem spróbować. Mam nadzieje że będzie bardziej efektywny. Stosuje również dietę na mase: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia-t367906.html Chce ćwiczyć 4x w tygodniu 2 zestawami. Zestaw A Klata: wyciskanie sztangi leżąć na płaskiej ławce 3 s Barki: wyciskanie [...]

Witam wszystkich użutkowników sfd.Panowie jestem na cyklu solo z OMKOM,biore juz omke 6 tygodni,od 1 do 3 tyg brałem po 1 ml na tydzien a od 4 -6 3 mlna tydzien,zauwazyłem tydzien temu jak robiłem biceps na modlitewniku jak mnie cos bolało w lewym sutku ,myslałem ze to od tego ze sobie docisnołem sutka poprostu ciało do modlitewnika i i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Skrzyp_Polny_%28Horsetail%29_i27213_d400x400.jpg Skrzyp Polny (Horsetail) Opis -Wpływa korzystnie na przemianę materii -Wpływa korzystnie na naczynia krwionośne -Wzmacnia skórę, włosy i paznokcie Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie z jedzeniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Skrzyp polny Porcja 1 [...]

[...] nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 4x12 Wspięcia na palce w siadzie ( maszyna ) 3x20 po treningu jest 30 minut na bieżni rozgrzewka rozciąagnie ogólne + 10-15 mintu na rowerku dieta do tego planowana LOW CARB ale może polece zwykła masą zobaczymy jeszcze mam czas do namysłu staż pół roku poprzedni plan http://www.sfd.pl/temat182128_strona2/

[...] fizyczna : 4 x w tygodniu po 10h Po kilku miesiacach cwiczen i wzmagan zrozumialem ze jednak dieta to podstawa i zabralem sie za ukladanie wedlug tego sposobu : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Wyszlo mi 2,850kcal bez uwzglednienia biegania, jazdy na rowerze oraz pracy bo [...]

Cześć, zmagam się z otyłością. Jestem kobietą, mam 23 lata i przy 161 cm wzrostu ważę 108,4 kg. Jestem zmotywowana do walki z kilogramami, już od jakiegoś czasu przygotowywałam się do niej poprzez odstawienie słodyczy, ziemniaków, makaronów, fast foodów, smażonych potraw, słodkich napojów. Nie chcę za bardzo korzystać z jakiś diet-cud, chciałabym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Almond_Butter_i32877_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Almond Butter - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Także doskonała alternatywa dla osób uczulonych na orzeszki ziemne. Produkt [...]

Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]

Witam. Jest kilka sklepow internetowych majacy calkiem niezly sprzet bokserski ale skad mozna brac najlepszy? Proponuje zalaczac tu zrodla np. dobrych kaskow nadajacych sie na zawody, rekawic, ochraniaczy itp... Jako pierwszy obiekt do poszukiwania szukam sprzetu EVERLASTA jak np kask z ochraniaczem na kosci policzkowe lecz bez brody, rekawice i [...]

Witam. Ja w sprawie treningu HST. Probowalem cos napisac z pomoca roznych artykulow ze strony SFD i wyszedl mi taki trening: 1. przysiady 2x 2. uginanie nog na maszynie 1x 3. podciaganie na drazku 2x 4. wyciskanie na laweczce 2x 5. wioslowanie w opadzie 2x 6. wyciskanie siedzac (barki) 2x 7. unoszenie hantli w opadzie 1x 8. wyciskanie francuskie [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 s http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html tylko ze zamieniam sztange na modlitwniku na sztangielki mysle ze duzej roznicy to nie zrobi. Poniedzialek Nogi + barki PRZYSIADY [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Boswellia_i27394_d400x400.jpg Boswellia Opis Boswellia firmy Swanson to efektywne wsparcie dla stawów: -odżywia chrząstkę stawową -poprawia ukrwienie stawów -poprawia ruchliwość stawów -zmniejsza poranną sztywność stawów Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 2-3 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] napewno bedzie potrzebny myslalem o Mutant massie, sprawdzi sie czy jest cos jednak lepszego? Czy moze sa to bardzo podobne produkty? -Beta alanina, mam dwie puchy tej bety sfd. -Bcaa, z Hi-Teca mam prawie 3 puszki -Witaminy, Olimpa Multiple sport, pol kartonu zostalo. Zakupic potem te same czy sa jakies lepsze? -Omega 3 , sport edition Olimpa [...]

[...] systematycznie 4x w tygodniu, 3x godzine przed treningami i w sobote tak na rozluźnienie. Efekty? Owszem i widać. Moje rozciąganie wygląda mniej więcej jak tutaj: http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887-s1.html Lecz do czego zmierzam ? Zawsze na treningach mam problemy z Jodan Mashi geri, na obie nogi. I tutaj pojawia się [...]

Wiadomość dla tych, którzy od kilku lat biorą udział w projekcie spalanie poświątecznych kalorii w Zalanym Poniedziałku. Organizator na stronie poinformował, że z uwagi na nowy projekt związany z przeniesieniem lanego poniedziałku na wyższy level w tym roku nie uda się mu zorganizować akcji w znanej nam od 4 lat. Jednak każdy box ma możliwość [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AjiPure_Glycine_i32171_d380x380.jpg Opis - Glicyna firmy AjiPure® - Neurotransmiter w centralnym systemie nerwowym - Aminokwas niezbędny w syntezie glutationu - silnego antyoksydanta Glicyna pełni funkcję neuroprzekaźnika o charakterze tłumiącym, niektóre badania wykazują iż przyjęcie ok. 3g tego aminokwasu [...]

[...] wie z Was czy znajde kb na woli, yelonkach ochocie ? Wszystko blisko włoch P.S Moge puścic mape Warszawy żebyście wiedzieli gdzie sa włochy bo cham jagnik nie wiedział GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

[...] oraz trochę aerobów, a także trochę własnych ćwiczeń czyli 6 do 7 dni treningowych Opracowane przy pomocy: http://kalorie.pasiasty.pl/content/view/86/116/ http://plany.sfd.pl/index.php/mid/59/fid/506/trener/trenowanie http://www.czasnatrenera.pl/pds/tabela_wartosci_odzywczych.html http://www.jedzdobrze.pl/tabele Ps Stworzyłem sobie jakby [...]

[...] z kaloriami jestem dość nisko takze odrazu startuje z 2700kcal i nowym planem push pull 4dni + 2 razy lekkie aeroby 15-20min biegania. wiecej info + fotki tutaj https://www.sfd.pl/Redukcja_co_dalej_-t1204265.html Jeśli chodzi o sprzęt to sztanga ławeczka stojaki hantle hmm wchodza tylko 5kg i 10kg xd ogólnie 110kg obciążenia Push 1 1. [...]