http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/F-VIT_K2_i32941_d380x380.jpg Opis - Zawiera naturalne pochodzenie witaminy K2 (MK-7) oraz korzeń cykorii w formie proszku - Witamina K2 otrzymywana jest z naturalnego źródła (geranium) - Nie zawiera żadnych składników pochodzenia sojowego Witamina K2 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Uczestniczy również w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wczoraj napisałem dietę i trening lecz kolega IneTheEnd uświadomił mnie co głupiego napisałem jeśli chcecie ten poprzedni plan zobaczyć to sprawdzicie ten link http://www.sfd.pl/dieta_niskow%C4%99glowodanowa_-t861481.html?pow=tak&userid=388409#post1 . Napisałem nową dietę na redukcje ale pozostanę przy starym planie . PROSZĘ O OBIEKTYWNE [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Paleo_i31104_d380x380.jpg Opis - Wspomaga budowanie masy mięśniowej - 0g tłuszczu - Wzrost siły mięśni - Gluten Free!! Paleo Protein łączy dwa z najlepszych naturalnych źródeł białka dla sportowców białko pochodzenia wołowego (Beef Protein) oraz białko z jaj (Egg Protein). To połączenie jest [...]
czesc, wszystkie dane sa w ankiecie...jestem w okresie masy,jednak byly swieta,byly inne okazje i czasem jadlo sie nie to co potrzeba i to w wiekszych ilosciach no i podlalo i chyba czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan ;-) pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CUT_4_HIM_i28091_d400x400.jpg CUT 4 HIM+ Opis Cut 4 Him+ - Ekskluzywna termogeniczna formuła dla mężczyzn. - Ekstrakty zawarte w produkcie przyczyniają się do utrzymania masy ciała. - Stymuluje metabolizm tłuszczu. - Poprawa koncentracji i pobudzenie. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożycie 4 kapsułek produktu [...]
[...] z głową. Tylko jak zacząć? Skoro wystarczy, że zjem cokolwiek, a waga pokazuje następnego dnia 1 kg więcej. Podejrzewam, że metabolizm jest w opłakanym stanie. A i dodam, że mam 170 cm. I 25 lat. Czytałam już http://www.sfd.pl/-t585708.html, ale moja sytuacja jest tak pomotana, że nie wiem od czego zacząć. Pewnie dramatyzuję. Z góry dziękuję!
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 20 minut biegu; 1x w tygodniu [...]
[...] wyłącznie do składania swoich zgłoszeń Zgłoszenia powinny być ciekawe, a Twoim zadaniem jest nas przekonać do siebie. Nabór trwa do 10.11.2014. Okres trwania testu to równy miesiąc od dnia jego rozpoczęcia. Wszelkie pytania zadajemy tutaj: http://www.sfd.pl/KONKURSY__PYTANIA%2C_SUGESTIE%2C_UWAGI-t1044974.html http://dorisk.gbzl.pl/foty/re.jpg
/SFD/Images/2015/8/25/1b5b5dd4199c4293a7e1203b4b7c171c.jpg Opis - Znakomita rozpuszczalność! - Lepsza wchłanialność - Wysoka skuteczność BCAA Instant to kompozycja aminokwasów rozgałęzionych w optymalnych dla ich skuteczności proporcjach 2:1:1 (l-leucyna : l-valina : l-izoleucyna). Stanowią one około 40% spośród wyszystkich aminokwasów z których [...]
Witam, od połowy stycznia jestem na redukcji. Zredukowałem z 103,5 kg do 100kg w ponad tydzień, ale później waga stanęła w miejscu. Problem w tym, że miałem tylko 2500 kcal w diecie, bo myślałem, że jak nie chodzę na siłownie to po co więcej. Codziennie robiłem 10000 kroków liczonych przez aplikacja huawei co przekładało się na spalenie 600-700 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High-Potency_Dry_Vitamin_D-3_i31516_d380x380.jpg Opis - Wspiera zdrowe zęby i kości - Wpływa na kurczliwość mięśni i funkcje nerwów - Znana jako słoneczna witamina Witamina D-3 - pobudza wchłaniane wapnia i fosforu oraz ich nadmiernemu wydalaniu z moczem przez co ma istotny wpływ nie tylko na prawidłowe [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_800_i32845_d380x380.jpg Opis - Hamują katabolizm - Przyspieszają anabolizm - Poprawiają wytrzymałość - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej BCAA 800 jest produktem opartym na najwyższej jakości mieszance BCAA w proszku bez dodatkowych kalorii. Aminokwasy rozgałęzione są wydajną, bezpieczną i efektywną w [...]
Witam..mam duży problem z masą.. Nie dawno miałem ok 87 kg ale jadłem 5300 k. Przejadlem się totalnie. Wpychalem wszystko co się da.. I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem [...]
Witam, Szarpię ciężko na siłowni ale efekty są znikome, podejrzewam, że z moją dietą jest coś nie tak, oprócz tego dzisiaj przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu kalkulatora z potreningu oraz użyłem wzoru, również z tego forum. Zapotrzebowanie: http://imageshack.us/a/img823/3140/3fix.jpg Wg. wzoru z tego tematu LINK : TDE = BMR + TEA [...]
Łatwo jest zauwazyc ze dzial humor jest najpopularniejszym w sfd. OStatnim tygodniu 32200 odwiedzen. JEdnak co ciekawe posiada tylko 1 moderatora(nom wiem napisane jets ze 2 ale Stassi jakos nie widac). AL jest wporzo i moim zdaniem bardzo doprze pelni swoja funkcje(wazylina to podstawa),jednak tez za czesto to go nie ma. W takim razie moze [...]
Mój plan FBW "stworzyłem" wzorując się na tym temacie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Moim głównym celem jest masa później poprawa siły i rzeźba. Nie ćwiczę nóg w treningu. Ćwiczę: Poniedziałek, Środa, Piątek. Na duże grupy mięśni x3 serie Na małe grupy mięśni x2 serie Trening: 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]
O mnie waga 86kg wzrost 181, staż 3mc link do moich zdjęć http://www.sfd.pl/3_mc_na_kolorowo_%3B_-t380095.html Trening PN ŚR PT systemem ABA BAB dzien A klata 3x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie na skosnej w góre przemiennie co trening 3x8 wyciskanie z głowa w dół 3x15-12-8 wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej w góre z [...]
Witam, ściąłem plan Arniego z tego tematu: http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html , proszę więc o ocenę, czy ilość serii jest odpowiednia? i jaka ilość powtórzeń będzie lepsza? 8-8-6 czy 8-6-6? Ilość serii trochę duża ale myślę że się nie przetrenuję, mam dość szybką regenerację. 1.przysiad x3 [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY Łykając selen OLIMP, cynk OLIMP mogę dorzucić ogólnie multiwitaminę OLIMP* czy już podchodzę już pod możliwość przedawkowania w/w mikroelementów (cynk i selen)? * http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci Zmieniony przez - fluorfluor w dniu 2017-03-30 18:51:45
moze nowego moda do dzialu humor??
