sfd

Glukozamina to znany składnik preparatów na stawy, który docelowo utrzymuje nienaganną kondycję chrząstki stawowej. W badaniach naukowych najczęściej przyglądano się jej działaniu wspomagającemu stawy, rzadko kiedy zwracając uwagę na dodatkowe korzyści. Świeżo opublikowane doniesienia naukowe wskazują, że glukozamina posiada jeszcze inne ciekawe [...]

waga na czczo 102,8kg przed 5 pobudka żeby zrobić ostatnie obwody i mieć więcej czasu na jedzenie i pięcie;) dzisiaj 5 obwodów woda na dzis to także 12l i zaczynam ładować na grubo węglowodany /SFD/2021/7/7/eb9c82aaa267408c964682def505d2c3.jpg

. /SFD/2021/7/7/5c16672c9c284e22912e986ca8d2fda1.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-07-07 07:49:22

Skoro już mnie tak zaszufladkowałaś }:-( Bieganie siłowe z wczoraj /SFD/2021/7/7/e1351241f519476fac89302181d6a64a.jpg

107.0kg Dziś miska jak wczoraj Kalorii malo%-) Nowe miejsc kontrolne na 1.5 miesiaca wiec nie mam odniesienia póki co jak tu forma kiedyś wyglądała %-) nie lubie tak no ale nie bylo wyjscia Wczoraj trzeba bylo się zapakowac i zjechac na sezon;-) /SFD/2021/7/7/93d56b4c94024ad38737fbb43a3ee31d.jpg

Dzień 17/62 bilansu ujemnego. Brzuch się spłaszczył ale jak oponka siedziała na dole tak siedzi. Przez noc nic nie zmalała %-) Samopoczucie petarda dzisiaj, wczorajsze marudzenie już poszło w siną dal. Dzisiaj trzeci trening siłowy pod rząd + cardio w postaci koszenia trawy 35 arów. Czekam aż naprawią traktorek ale zanim to się stanie to trochę [...]

Mój wczorajszy zestaw jedzenia, ale niepełny, bo bez lunchu /SFD/2021/7/7/4037f233755442979c7e63fd6c1f961a.jpg /SFD/2021/7/7/2bcb8882cbd543fc8cc2aa75d7635fd9.jpg /SFD/2021/7/7/e8e82db08e7d45dba7fa8754f5546b0c.jpg

6/7/2021 1. Kurczak, wafle i japko 2. Łosoś z batatem (bez foto) 3. Twaróg z truskawkami 4. Anaboliczne lody z dodatkami Smakołyki z SFD /SFD/2021/7/7/d663d9e436a942d1b091032f5423593b.jpg /SFD/2021/7/7/9b206245185f48a7a9a855cf6e1792b5.jpg /SFD/2021/7/7/6b60f6a6e9af4311b33f8faf8e3d5ab3.jpg /SFD/2021/7/7/e534d4adff3642a49ae1c7eddcae34a5.jpg

[...] nie odgrywa tutaj roli. Trening warto dobrać w odpowiedni sposób. Ok szybciej, to zrobimy, tym lepsze będą efekty i ominiemy sporo błędów osoby początkującej. Zapraszam do zapoznania się z formularzem ankiety działu i dokładnym jego wypełnieniem. Zdecydowanie nie ma na co czekać: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

Ruszamy /SFD/2021/7/7/2e26395274e840988422038e9c149576.jpg

Jak wzór to ten jest bdb https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Wzór jest dokładniejszy więc nim się sugeruj , diete wstawiaj w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html co do celu to redukcja oczywiście bo zalega sporo tłuszczu na tobie a jak chodzi o makro to Białko daj sobie między 2 a 2.5g/kg , Tłuszcze 1 do 1.5 g a reszta wegle . [...]

Zdj 1 - 2 tyg Zdj 2 - 4 tyg /SFD/2021/7/7/c8efffc5be524c3ba1cf45a4000508b1.jpg /SFD/2021/7/7/9504f4332caa4cd79fde935628fabed9.jpg

Dwayne Johnson podzielił się z fanami informacją, że podczas przygotowań do roli superbohatera w filmie “Black Adam” jego posiłki wyglądały, niż dotychczas. Musiał nieco zredukować wagę i przestrzegać ustalonej diety. Niektórzy pomyślą pewnie - po co? Przecież The Rock ma nienaganną formę. Jak się okazuje, zawsze może mieć lepszą, co udowodnił [...]

Widzę z jedzeniem wracasz do korzeni... I nie ma w tym przenośni :-D Na dobre do korzeni zimą wrócę. Serwowane będą ryby, dziczyzna i ... korzenie właśnie %-) Żeby tylko zęby wytrzymały te łupiny, łuski i muszle... No i żeby nie najmłodszy już żołądek kwasu solnego nadążył produkować. Żołądek to najmocniejszy organ mojego mła. Wszystko przyjmie, [...]

. /SFD/2021/7/6/d6096bd3b36244b59b4267687a68689d.jpg

Burgery ostatnio królują /SFD/2021/7/6/44a8a3e67b164b42b8fa4e03d8fc1e91.jpg

[...] i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z poniżej przytoczonego tematu wyszło mi, że dziennie potrzebuję 3085 kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Według niektórych kalkulatorów wychodzi mi między 3200-3400 kcal. Którą wartość przyjąć? Moje wymiary: [...]

Sezonowe ;) Jaja, pyrki, mizeria, maślana. Twaróg, lody, truakawy, sos. /SFD/2021/7/6/fb0e3436f0ea4222bafca0675580c0c9.jpg /SFD/2021/7/6/11b6a2827a4248f582e74a6477f52258.jpg

Wtorek-06.06.2021 Masa tydz.7 Z rana praca a później wpadł Pull. Poszło calkiem fajnie, wszędzie dodane. Parę fotek z treningu: /SFD/2021/7/6/e1f6022263ba42a2afb0045b7ab6dc2d.jpg /SFD/2021/7/6/4d3f33a727a5478dbbbe930b91279c61.jpg Jutro off od siłki :-) Wpadnie tylko 25min cardio bo dzisiaj za brakło czasu. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, [...]