1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 gdzies 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio + do tego ostrowia rano i na noc, w ciagu dni gainer 2-3 razy dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
/SFD/Images/2016/4/9/21d2807e333a46f1b4ea48211f722ed6.jpg O tym, że magnez jest niezbędnym składnikiem naszej diety wiedzą wszyscy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że wspomniany pierwiastek uczestniczy też w procesach termoregulacji i… wpływa na spalanie tłuszczu zapasowego. Nasilenie procesu termogenezy ułatwi odchudzanie, a bez [...]
[...] przygode z silownia, zamierzam cwiczyc w poniedzialek,sroda i piatek czyli 3 razy w tygodniu. Chcialem wedlug tego poradnika ułożyć sobie trening ale nie potrafie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc co mam robic w poniedzialek, co we wtorek i co w srode. Dodam ze cwicze na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Advanced_Protein_i31474_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Zero glutenu!! Każda porcja MyoFusion Advanced Protein zawiera 25 gramów białka o najwyższej jakości i wartości biologicznej. Zaawansowana formuła składa się takich źródeł białka jak: koncentrat białek [...]
Witam Mam 16 lat, 173cm, 64kg, mężczyzna Ćwiczę już od ok. 3 lat, ale mocno nieskładnie i choć regularnie to ze słabymi wynikami (na klatę wyciskam MAX. 60kg) Od początku września trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu (poniedziałek, piątek) Dodatkowo od 1.5 roku biegam, zawsze biegałem dystanse 10km+, ale w ostatnim czasie ze względu na kickboxing [...]
[...] Xpand czy Nitrobolon II? Trochę poszperałem po necie i bardziej się skłaniam ku Xpandowi, chociaż cenowo lepiej wypada Nitro. Tak więc panowie, co polecacie? http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump_+_shaker_gratis!!!_+_Bio_tec_Creapure-opis26259.html Standardowo WPC Możliwe, że dorzucę BCAA. Reasumując miałoby to wyglądać tak: [...]
[...] 3 razy w tygodniu na małej publicznej siłowni gdzie niestety jest czasem tłoczno i jest to dla mnie nieuniknione raczej. Chciałem sie podjąc ćwiczeń grupy V http://www.sfd.pl/temat104716/ tak jakbym zaczynał od początku, ale nie mam możliwości robic całego obwodu tam dokładnie, gdyż przerwy miedzy ćwiczeniami byłyby o wiele dłuższe. [...]
25 kwietnia 2010r. na hali sportowej przy Zespole Szkół Samochodowych odbędą się II Otwarte Mistrzostwa Nowego Sącza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Miasta. Organizatorami imprezy jest sportal.net.pl, Stowarzyszenie "Dla Miasta" oraz firma Kelton. Z tej okazji zapraszamy do obejrzenia filmu promującego zawody. [...]
Od trzech tygodni robie treningi wg planu treningowego Mawashiego zawartego w tym linku http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html z tym że uwzgledniłem troche moich zmian w zwiazku z tym że posiadam hantle wiec go tu zaprezentuje i napiszta co o nim myslicie 3-5 min Rozgrzewka 1 SERIA 1) Unoszenie [...]
Cześć, Moim celem jest redukcja tłuszczu szczególnie na brzuchu a zarazem zwiększenie siły. Cel długoterminowy: rzeźba. Do rzeczy. Wzrost: 169 Waga: 65 Wiek: 21 Wyposażenie siłowni: full Brak przeciwwskazań zdrowotnych. Sporty: pływam raz w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Plan na zwiększenie siły już mam, teraz pozostaje dodanie ćwiczeń [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REDuction_AM_Shot_i29889_d380x380.jpg Opis - Dodaje szybkiej energii i koncentracji - Optymalizuje tempo przemiany materii - Poprawia wyniki i lepszej definicja beztłuszczowej masy mięśni - Bez efedryny i yohimbiny Wszyscy wiemy, że suplementy nie są zamiennikiem dla zdrowego żywienia i treningu, ale jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyczytałem, że dużo lepiej jest robić ABS, ponieważ mięśnie brzucha się 'palą' przy a6w. Tak więc zrobiłem 3 dni odpoczynku i zaczynam ABS II według tego tematu: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tylko jak zacząć? W sensie mam zacząć od poziomu A przykładowo, wykonywać go przez 3 dni z kolei, potem 3 dni odpoczynku i Poziom 1? Nie [...]
/SFD/Images/2016/3/15/462d26932bd948b8968f027fd7adfbc4.jpg Olej kokosowy promowany jest ostatnio jako zdrowy dodatek do diety. Jest to dość ciekawe, choćby z tego powodu, że w zasadzie nie zawiera on ani cennych dla nas witamin, ani składników mineralnych, ani nawet wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a niemal wyłącznie uznawane za szkodliwe [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_Vitamin_E_i31296_d380x380.jpg Opis - Potężny przeciwutleniacz - Łatwa do połknięcia kapsułka - Zapewnia 400iu witaminy E w porcji - Poprawia zdrowie i samopoczucie Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach. Witamina występuje naturalnie w wielu olejach roślinnych, [...]
/SFD/Images/2016/1/3/5cffab4b0fb04ae787039225d8b39ca5.jpg Białka serwatkowe należą do najpopularniejszych preparatów stosowanych w suplementacji sportowej. Ma to swoje uzasadnienie. Są one bowiem bardzo wartościowe a przy okazji lekkostrawne i smaczne. Na rynku istnieją jednak różne formy tych protein, mianowicie: koncentraty, droższe izolaty [...]
Witam Za wielokrotnymi namowami przez użytkowników SFD wkoncu uległem i zakładam dla Was dziennik Dziennik będzie poświęcony rozwijaniu siły pod zawody MP w armwreslingu które miały się odbyć w październiku lecz zostały przesunięte na sierpień więc trochę lipa bo czasu malo ale i też pod zawody w strict curl, które odbędą się 12 czerwca we [...]
[...] codziennie rano ok 30 min truchtem *2-3 x w tygodniu plywam po 30 min ciaglym tempem na basenie *zaczynam 6 waidera *3x w tygodniu chce zastosowac trening domowy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: spalenie [...]
Witam, kiedyś próbowałam już ogarnąć sfd, ale z marnym skutkiem. Zresztą nie podzieliłam się wszystkimi "grzeszkami". Tym razem jestem (w końcu) gotowa na podjęcie pracy ku byciu zdrową. Zaczynając na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Active_Beauty_Zgrabna_Sylwetka_i27736_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Wspomaga prawidłową przemianę materii - Pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę Zgrabna Sylwetka - to produkt przeznaczony przede wszystkim dla osób chcących zadbać o swoja sylwetkę, zawierający składniki, które [...]
