sfd

Nie planowany cheat /SFD/2021/9/27/4be97393247d485dbdfa23f79087e81f.jpg

Nie planowany cheat /SFD/2021/9/27/4be97393247d485dbdfa23f79087e81f.jpg Jaja /SFD/2021/9/27/56cd72eb725b4df5a2456f7083ef2fad.jpg Omlet /SFD/2021/9/27/739bc47e6181422baa29ef5c663c2947.jpg

27.09.2021- trening 139- CB W3D1 Competition Squat: 65kg/6x4 Paused Bench: 47,5kg/6x4 Sit OHPP: 35kg/7x3 Bent Over Row: 57,5kg/8x3 GHR Back Extensions: CC+5kg/10x5 Y Trap Rise: 2kg/22/20/16 Przerzucony: 8 481 kg (- 7 kg) Cardio: 30 min Ostatni trening przed wylotem. Jutro po pracy ogarniam fryzjera, wybieram jakieś eurosy, pakowanie i w środę rano [...]

Haha a tu już tak się kreował, że nawet uwierzyłem że to kto inny %-) A to niech będzie sobie otwarty, platfus nie będzie miał satysfakcji a ja czasem coś napiszę, mam nadzieję że i pozytywnego, dla tych których to jednak coś interesuje :-) A poddać się nie poddam i tak. Pozdrawiam po treningu :-) [...]

Grycan był po drodze. Chyba muszę zmienić trasę, tak to redukcji nie będzie. :-D /SFD/2021/9/26/9cb097726a6547a3958ac14768df2643.jpg O kurcze elegancki

https://i.imgur.com/Ptyttkb.png Pobudka o 6.20 Rutyna powróciła. Do pracy, z pracy na trening. W domu gotowanie, rozciąganie, depilacja. I dalej praca. No wieczór i tyle… https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina, kasza, kalafior 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy [...]

Ryże w promce w biedronce /SFD/2021/9/27/200766b090f041eba62e113f8766a3b1.jpg

Poniedziałek 27.09.21 Generalnie to w sobotę przyjechał do mnie podopieczny na trening, także zrobiliśmy mega kozackie barki i triceps ale po powrocie jakoś tak wszystko zeszło, że nie było nawet kiedy dziennika napisać, w sobotę znowu rest day, troche swoich spraw, troche leniuchowania z Sylwią bo w sumei potrzebny nam był taki dzień, zrobiłem [...]

Dzis takie dobrocie w pracy dostalem , łosos z koperkiem :-D /SFD/2021/9/27/aab67a3c640341748cbb8fdf9e626d68.jpg

/SFD/2021/9/27/6515ed95f55245dc8875241ccfb4ff30.jpg Trudno wyczuć czy akurat dla Ciebie taki schemat się sprawdzić. W założeniu roztrenowanie powinno obejmować obcięcie zarówno objętości jak i intensywności. Ale za mało rzeczy napisałeś. Dlaczego przeprowadzasz deload? Czujesz już zmęczenie mikrocyklem treningowym czy też jakieś drobne kontuzje [...]

Witam, Są wyniki badań. Może ktoś zinterpretować? Dzieki edit: Dla przypomnienia, lece 250 test e5d i 200 hcg e5d od grudnia. /SFD/2021/9/27/ebabf354b3a34658b481980a1afc813c.jpg /SFD/2021/9/27/9f94a2e81c324463af407e237c20bfb7.jpg Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 9/27/2021 4:44:20 PM Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 9/27/2021 4:44:41 PM

Piatek: Wyciskanie wąsko sprogresowane i ciezarowo i powtorzeniowo, mamy 82,5kg 3x8. Podobnie hamer na barki. Za to przez bol sciegna w uginaniach ciezar w dol. https://youtu.be/rglZU4GeNQA /SFD/2021/9/27/151f6e2413774259befa1a4dd7a38a03.jpg Sobota: Wstepne zmeczenie w postaci uginan i prostowan na uda w superserii i mcnpn. Tu zostawiam 50kg na [...]

/SFD/2021/9/27/8f031296a2c94782bae12fc7b473874f.jpg Połączenie partii treningowych w treningu ma praktycznie nieskończenie wiele możliwości. Wszystko tak na prawdę zależy od naszego zaawansowania treningowego i ile mamy dni treningowych do dyspozycji. Osoby początkujące najczęściej mają dużą częstotliwość treningu bo trenują na planach [...]

Dzień dobry, oba zamówienia zostały anulowane. Proszę w przyszłości pisać na sklep@sfd.pl w takich sprawach.

wygląda to wszystko ok, jeżeli nie stosowałeś dokłądnych obliczęń wg wzorów możesz swoje założenia sprawdzić obliczając zapotrzebwoanie tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Hej panowie maly update badan , czy mozecie na to zerknac jakies rady ? Ostatnio zmagam sie z przeziebieniem jezeli to wazne ( katar , kaszel ) Tak wyglada rama czasowa /SFD/2021/9/27/8e5b3840c6cb44058fc87f105106c83a.jpg /SFD/2021/9/27/5ecba55be6394265bca1f2b9849cd045.jpg Zmieniony przez - lukas0849 w dniu 9/27/2021 2:49:59 PM Zmieniony przez [...]

wrzuć wg regulaminu jak masz podane wyżej, a na pierwszy rzut oka już widać, że za mało tłuszczu, za mało białka i za mało kcal policz zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html na początek zacznij od wyliczonego zera, przyjmij podział 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała i [...]

Tutaj pytaj o środki https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Pierwsze słyszę o tej firmie celowal bym w coś pewniejszego

/SFD/2021/9/27/6664833fe1c148308569043d4bc4b2cc.jpg Pytanie jakie masz doświadczenie w treningu Crossfitowym bo od tego zależy czy będziesz sobie w stanie sam kompletować workout of the day. Układanie wodów jest podobnie jak z każdym innym rodzajem treningiem siłowym jak masz doświadczenie i jakiś czas rzetelnie przepracowany to jesteś w stanie [...]

Niedzielne cheatowanie /SFD/2021/9/27/9b1bd1b0258e48c1afe898a40e4535f1.jpg /SFD/2021/9/27/6b99b0325eda4b1f83fbb32c48b0ed7b.jpg /SFD/2021/9/27/1f83898ac2c84801ba812bb8f83111fd.jpg /SFD/2021/9/27/e66f313ded454c2ba59f7f23a7ad2f76.jpg