sfd

/SFD/2021/10/7/89c28c969a4a443181f8273e14f2f482.jpg Plany całościowe fbw bardzo dobrze się sprawdzają na początku naszej drogi treningowej, choć nie tylko, ale po pewnym czasie każdy plan w ramach periodyzacji treningowej należy modyfikować. Jeśli sama formuła planu treningowego, w którym trenujemy całe ciało na jednej sesji nam pasuje to możemy [...]

[...] jednym z badań naukowych łączenie kreatyny z beta alaniną spowodowało zwiększenie zdolności anabolicznych kreatyny o prawie 30%. Sprawdź nasz ranking kreatyny: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Wracając do samego dawkowania, proponuję 5g kreatyny zaraz po treningu siłowym, beta alaninę zaleca się w [...]

/SFD/2021/10/7/050ee8a9e1d045dd999b6a287a37f393.jpg Rozbudowa ramion niejednokrotnie przysparza wielu problemów, a osoby początkujące bardzo często przykładają do ramion zbyt dużą wagę, a to z kolei przynosi efekt odwrotny do zamierzonego. Osoby początkujące nie muszą się skupiać na ramionach gdyż w prawidłowych planach treningowych ćwiczenia [...]

Może nie powinienem takich zdjęć wstawiać ale ch**. Licze ze tego nie sp******e, dziś 13:30 zabieg. /SFD/2021/10/7/0e2e0e42cf364f04ba7615d1dff04204.jpg /SFD/2021/10/7/2ba8cf36aae747ae971aaddc504eeefd.jpg

[...] Ważne, abyś również urozmaicił swój trening brzucha, dodaj kilka ćwiczeń których do tej pory nie stosowałeś, jeżeli trenujesz w domu sprawdź ten artykuł: https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mi%C4%99sni_brzucha_bez_sprz%C4%99tu-a3898.html Dorzuć do suplementacji cytrulinę podkręci Twoją wytrzymałość: [...]

Węglowodany stanowią bardzo liczną i różnorodną grupę związków o charakterze energetycznym. Niektóre z nich przyswajane są przez organizm szybciej, a inne wolniej, z czym też wiążą się ich potencjalne zastosowania. Do najbardziej rozpoznawanych węglowodanów zalicza się m.in. dekstrozę, inaczej zwaną glukozą. Co to jest dekstroza? Dekstroza to [...]

Siema mały update Po dodaniu w sob gh szybkie +3kg%-) Waga dzis 116.7kg Robiac fotki do raportu czulem jak mnie nabija Dawno tak nie miałem Sylwetka mokra ale juz mi glowa pozwala z tym żyć;-) Aktualny stack 150mg cyp e2d 120mg bold e2d 37.5mg ment e2d 3iu gh na pre bed /SFD/2021/10/7/31c892a6bdf7444488d50dff56553b5b.jpg

/SFD/2021/10/7/87233f2084714112bc8f38b94faa341e.jpg Dobrze wyglądający brzuch jest elementem sylwetki, który każdy chce mieć ale często mamy dużo zakorzenionych w głowie mitów odnośnie brzucha, które nadal krążą w świadomości trenujących. Jak się dobrze poszuka w internecie to gotowych systemów treningowych dla mięśni brzucha jest cała masa w tym [...]

. /SFD/2021/10/7/a97eacb690cf4909ba19c6e76932ef83.jpg /SFD/2021/10/7/ad9262cf707d4ee8896af70646eae330.jpg /SFD/2021/10/7/dd72c62cde104dcdab5be7540d781029.jpg /SFD/2021/10/7/323a0aa7a68a40f3a736815430fd2d41.jpg /SFD/2021/10/7/5bf214e13dcb479a8810fb63f14cba95.jpg

Juz troche tuninguje odzywam /SFD/2021/10/7/fecdc6e1de2d475794cbcee16c926319.jpg /SFD/2021/10/7/3fbf0aafe8144f019d5f0bd401177279.jpg /SFD/2021/10/7/41860988bc6f4defacebbd6457644dca.jpg /SFD/2021/10/7/e19f7f51631046249f977a51b1fca60e.jpg /SFD/2021/10/7/a54322b0e3ec4d58993f8b0405772b59.jpg

/SFD/2021/10/7/693de3f2276847498a53276de6caab7e.jpg /SFD/2021/10/7/f98c6a30a0024803896f2a87714486f8.jpg /SFD/2021/10/7/43289297df6044e5a87a311d4164a37b.jpg /SFD/2021/10/7/06a8d3248bbc4c9fba376effe6518b9c.jpg

NPC North America Championship 2020, zwycięstwo i karta Pro /SFD/2021/10/7/4ab033e0c5504503a142ecaf5a557d35.jpg /SFD/2021/10/7/59ebd89a525c43f2bff157d1b2da0279.jpg

Chicago Pro 2020 ( zawodowy debiut) 4 miejsce /SFD/2021/10/7/128b15045e224cd2a10ed49bf7bb9cf8.jpg /SFD/2021/10/7/242f919bcb534fd1ac1bfe5b0dc456ac.jpg /SFD/2021/10/7/dda036b7587b4ffa843662b4459c7c11.jpg New York Pro 2021 - 1 miejsce /SFD/2021/10/7/0c1363fb46ff471f9835704ace578b1b.jpg /SFD/2021/10/7/9303efa12e8145d6a2adb18c4266d523.jpg [...]

/SFD/2021/10/7/954a44e8fb65425eaa40bd5d4c87e2a1.jpg Nick "The Mutant" Walker, 27 letni amerykański kulturysta który pomimo krótkiego stażu jako zawodowiec, wyraznie zaznaczył swoją obecność w Profesjonalnej lidze. Kartę Pro zdobył zwyciężając w 2020 roku NPC North America Championship. W swoimi zawodoiwym debiucie na Chicago Pro 2020, zajął 4 [...]

Tuż przed zawodami Mr. Olympia 2021 zmarł znany zawodnik Classic Physique i 212 George „Da Bull” Peterson. Jego nieoczekiwana śmierć w wieku zaledwie 37 lat, mocno wstrząsnęła światem kulturystyki. Od kilku lat występował w licznych pokazach na dużej scenie. Zaliczył cztery występy na Olympii - trzy razy w Classic Physique i jeden w 212. Miał [...]

[...] diety, czy doboru suplementów. Z tego też względu sugeruję zapoznać się z regulaminem formularza ankiety działu i wklejeniem tutaj całości. Wtedy można będzie się ustosunkować do Twojego treningu i tego co warto w nim zmienić. Poniżej link do regulaminu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Zmarl George Peterson, startowal w classic physique a pozniej 212, zajmowal zawsze topowe miejsca. Mial 36 lat, karte pro zdobyl w roku 2016. 3ci - 2020 Olympia 212 1szy - 2020 Tampa Pro 212 3ci - 2019 Olympia Classic Physique 1szy - 2019 Arnold Men's Classic Physique 3ci - 2018 Olympia Classic Physique 3ci - 2017 Olympia Classic Physique [...]

W lidlu piers z indyka w promce :-)) /SFD/2021/10/6/63ebd97258bc4de7a2f3c441ab5cd6a7.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-06 22:10:09

O wilku mowa i dzis pojawił sie na silce to fote strzeliłem ;-) /SFD/2021/10/6/7529f15fa0244d09b88775f794229706.jpg W tym roku ostro przy pakował i masę mięśniową mocno poprawił, oglądałem jego niedawno vendette to kawał konia się zrobił a takto zawsze szczupły był :-)

Już kilka razy o tym pisałem,ale nie zaszkodzi jeszcze raz. W kulturystyce zapanowała nowa moda:nie podaje sie wyników nawet w realacjach z danych zawodów ale za to mnóstwo się mówi,jak zawodnicy super wygladali i że na zdjciach tego nie widać. Ostatnio ogladałem wywiad z Norbertem Tymczakiem,który też był na tych zawodach. Obejrzałem całe 54 [...]