sfd

No niestety z tymi zajęciami to na bank jest spory problem, nie tak łatwo to logistycznie rozwiązać. Szczególnie jak dwie dorosłe osoby muszą pracować i to po 5-6x w tygodniu, u mnie póki co Renia siedzi w domu i wcześniej pracowała zdalnie, a i tak daje się odczuć, że czasu często brakuje. Ja pracuję np. 6x w tyg , w godzinach 10-19 i sobota [...]

Pomówmy dziś chwilę o chyba najbardziej znanym suplemencie na rynku sportowym. Jeśli w głowie pojawiło się hasło - kreatyna - to jest to słuszne skojarzenie. Jest to bowiem suplement dostępny od wielu, wielu lat na rynku. Już sam fakt, że jest ciągle na szczycie popularności kupowanych suplementów, dowodzi jej skuteczności. Z reguły bowiem rynek [...]

Tacx flux 2 i na równym kroku wygląda tak. I z tym że wbrew pozorom myślę że dużo lepiej technicznie od Ciebie pedałuje, bazując na latach jazd i treningów. /SFD/2021/10/22/2a25bf06e2b545a5956085baa8659f84.jpg

21.10.2021 Zabawy siłowe: Podciąganie 5 serii (20-17-13-10-8) Dipy 4 serie (+10kg 18-18-18, cc x18) Wyciskanie sztangi 3 serie 85kg (10-9-9) TRX Flys 3 serie (15-15-15) OHP 3 serie 55kg (8-7-7) Pullovers czarna guma 3 serie (15-15-15) Wznosy w bok 3 serie 20kg (22-22-22) Jaskółki 3 serie 20kg (10-10-10) Triceps biceps 2 serie 35kg (15/10, 12/8) [...]

Dziś już trening z rana. Klata, triceps lekko Buterflly 4x 20 15 15 15 Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie hantli głową w dół 3x 8 8 12 czyli 2 robocze i BO Wyciskanie hammer leżąc 3s 8p, 10-12p i cieżar na 12p 6p 15s 6p 15s 6p 15s max Siłowe rozpiętki 3x12 Brama - ściaganie linek 4s 20p lekko bok barków [...]

Maly update :-) Bawimy sie dalej, wciaz 70kg, po chwilowej przerwie w masie znow idziemy w gore, ma byc pieknie :-D /SFD/2021/10/22/92e0fdabc0b348fc8a774a466ef80933.jpg

A swoją drogą nawet nie wiecie ile takie porównania jak to... dają mi klientów/podopiecznych :-) Posty biją rekordy na FB/insta, nawet promować nie trzeba :-) /SFD/2021/10/22/3603f852840b436d94fe9e53c94b191e.jpg

Albo #uj. Wracam do tego. Daliście mi natchnienie. /SFD/2021/10/22/939e91f816f34955bcd6df86b9130284.jpg Z górki będziesz szybciej jeździł %-) Jak mi rama nie pęknie.. %-)

Albo #uj. Wracam do tego. Daliście mi natchnienie. /SFD/2021/10/22/939e91f816f34955bcd6df86b9130284.jpg Z górki będziesz szybciej jeździł %-)

Albo #uj. Wracam do tego. Daliście mi natchnienie. /SFD/2021/10/22/939e91f816f34955bcd6df86b9130284.jpg

.. /SFD/2021/10/22/645751a20ac043948d79da01820b93f0.jpg /SFD/2021/10/22/d97dae9e2676408ba3a53e6453037a2a.jpg /SFD/2021/10/22/9ef1331ec0124754abbc47d62f5ae073.jpg /SFD/2021/10/22/7eaf00e8ea3b4e57bc014e8fd974c8b8.jpg

. /SFD/2021/10/22/5e0f98e4713548bb8f7dfdde8a4142d4.jpg /SFD/2021/10/22/b3e7eb457d5d43c2a68987ed3cb8c50e.jpg /SFD/2021/10/22/e370ee614ea24e0ea5ee57acb10d8827.jpg /SFD/2021/10/22/2017c1a13752477c96cd4195353537c6.jpg

Trzymaj sie jednego tematu -> https://www.sfd.pl/TEST_ENAN_300mg_i_ODBLOK__SUGESTIE-t1214481.html

Przeciez dostales info ze za malo hcg,tamoxa i cloma nie ma slowa o tescie. Link do ankiety dzialu -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Siemka, wczoraj krótko spałem po nocce, jakoś mi się nie chciało. Wyjazd do Opola odebrać studencka legitkę, tam wleciał mcRoyal, mcChicken i małe frytki jako pre-workout meal i po powrocie push-barki. Kurna pompa, żyły prima sort. Pewnie od tego nadmiaru sodu, heh. Poniżej WL wąsko na trica już na koniec treningu, 120*7 [...]

Wiele osób ma problem z planowaniem bicia rekordów. Od właściwego przebiegu rozgrzewki i kolejnych podejść zależy możliwość poprawy wyników siłowych. Przede wszystkim, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, musisz na chwilę zapomnieć o wszystkim, czego nauczyłeś się wg metodyki kulturystycznej. To po prostu dwa odrębne światy. Kulturystyka [...]

no to zdecydowanie za małe kcal przyjęłaś, policz wg tego i nie zaniżaj, bierz wartości ze środka https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - możesz wstawić obliczenia do weryfikacji jak masz wątpliwości Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-10-22 10:05:35

https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189-s1125.html#post-19800725

Poleżałem do 7-dmej i na wagę, na wadze mało podróż z przygodami odwodniła. O 10-tej ma zapaść decyzja moich startów, czy paraolimpik + weteram 60+, czy pozwolą tylko w 1-dnej. Dokładnie prokramu zawodów nie znam ale chyba starty są pomiędzy moimi kategoriami tylko z godzinna przerwą, nie wiem jak dam sobie radę w tak krótkim czasie.To wszystko ma [...]

Wystarczy oddawać krew regularnie np. w krwiodawstwie raz w miesiącu i nie powinno być żadnych problemów. Dziś odebrałem wyniki po 2 upustach i mówiąc szczerze jestem bardzo zadowolony. /SFD/2020/5/12/cfbf526c66e44e78bb4743d223b18ec1.jpg /SFD/2020/5/12/d9fc398c75d44db1bf6392846545c53f.jpg Jaki sprzęt używałeś do upustu krwi konkretnie? Igła 1.2 i [...]