sfd

/SFD/2024/5/6/57891438f14149c480b21f864b12d1af.jpg Wiesz co sprawa nie jest taka łatwa jak by się wydawało. Bo to w głównej mierze zależy od Twojego zaawansowania. Ale zaawansowanie to słowo klucz odpowiednio zinterpretowane. Bo można trenować 5 lat i treningowo nadal być początkującym, a można trenować 2 lata i być w tej materii dużo dalej [...]

/SFD/2024/5/6/c19f1a83b4d24d2395b32ec0c16e3cb4.jpg Trudno Ci jednoznacznie doradzić co będzie najlepsze bo sam podział to jedno, ale później ułożenie całego treningu z doborem ćwiczeń to zupełnie inna sprawa i ona może decydować czy plan będzie dobry i będziesz się odpowiednio regenerował. Jeśli będziesz mieć 3 dni treningowe w tygodniu to możesz [...]

/SFD/2024/5/6/b4a0898de84c460ebcfa940c8711afaf.jpg Patrząc na plan treningowy jako całość jak dla mnie masz ogólnie źle dobrana objętość treningową na poszczególne partie. Ogólnie objętość treningowa, choć w Twoim przypadku trudno mówić o jako takiej bo podałeś tylko ilość serii, powinna być dostosowana do aktualnego zaawansowania treningowego, [...]

[...] Tutaj właśnie jest kluczowe określenie. Dieta powinna być urozmaicona, w nie codziennie kilka tych samych produktów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] mięśni, np. głębiej, gdzie nie jest w stanie dojść manualnie. Warto próbować różnych zabiegów od tej strony. Polecam poczytać więcej informacji na temat: https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Punkty_spustowe__czym_s%C4%85_i_jak_sobie_z_nimi_radzi%C4%87-a2815.html Oczywiście rezonans magnetyczny będzie tutaj kluczowym badaniem diagnozującym [...]

Jason Joseph ( 212lbs) 2.5 tygodnia przed NYP 2024 /SFD/2024/5/5/3ed5e8f606454557a2b492a0abe2fe12.jpg

NassaLabs- stosował ktoś? Jak ich środki? Osobiście nie polecam. Miałem cypionat i stężenie dużo słabsze, niż labu który mam obecnie. Tyle tego było przy dawce teścia 125mg e3d. Wbiłem kilka strzałów i mi leży. /SFD/2024/5/5/7243c9aea2574187b442b0ca96008645.jpg

lukasz tez dobrze dopizgany na backstage byl. /SFD/2024/5/5/34663eae9f0e465aac9f7ff188117daa.jpg

Olszewski 3ci do 102kg To zdjęcie z relacji na ig Łukasza /SFD/2024/5/5/d7dcadd4ed694d3e93e432702ad4b7e3.jpg Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-05-05 15:35:04 Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-05-05 15:35:28

Daniel Poniedziałek zwycięzca NPC Cup Of Poland /SFD/2024/5/5/64c3a257ec4b4304902110ed8345a37a.jpg /SFD/2024/5/5/06bc217df300409dae170872048c836d.jpg /SFD/2024/5/5/220d6489e35943a2b7a2bc9c1e733c05.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2024-05-05 15:11:48

Cześć, piszę ten post, ponieważ jestem troszkę rozczarowany progresem jaki udało mi się osiągnąć na przestrzeni niecałych 11 miesięcy. Swoją przygodę zacząłem od sylwetki skinny fat, gdzie przez pierwsze dwa miesiące trzymałem 0 kaloryczne, później przez ok. 4 miesiące byłem na redukcji i teraz leci 5 miesiąc odkąd wszedłem na masę. Z takich [...]

Kanapeczki :D /SFD/2024/5/5/23ae6e68722b4a0bacf92c1691cacd55.jpg

Aktualnie z Szymonem Ładą /SFD/2024/5/5/2847054007a340a28ab6570d18f054ba.jpg

On w każdej pozie wygląda tragicznie, a klatka bokiem to całkiem dramat... ta i jeszcze z tej strony poza, gdzie reki nie ma, zamiast te wady ukrywac to on je pokazuje? dorzuce cos z ig, widzialem u kilkow osob streamy i fotki, i jak zawsze mowie, ze z ekranu telefonu/monotora przez kabel to moza sedziowac %-) tak lada niestety z poniedzialkiem [...]

moze on tak samo jedzie na te ny pro jak sam sobie przydzielili miejsce na tych zawodach ostatnio?? %-) z nim wszystko mozliwe :-D to jest obok gorseta chyba jedna z moich najulubienszych internetowych person :-D wrzuce lepszej jakosci - jednoreki bandyta 2 tyg przed nypro /SFD/2024/5/5/bc85859f2b72432dba6eee3f9fff76a2.jpg [...]

Teraz miałem z tydzień takiego luzu i więcej jedzenia i fast food wpadł i piwek trochę i aktualnie wygląda to tak nie wiem jak to działa to głupie ale jak popije i pojem trochę luźniej to mnie nabija jakiś większy jestem możecie mi wytłumaczyc czy glikogenu więcej wody i sodu tak działa? Że aż mi się chce już tej masy budować po majówce raczej już [...]

A nie wiem, nie oglądałem jeszcze wywiadu z Dejwikiem :-D Ale tak to wygląda trochę. I ja się cieszę, bo jestem fanem sylwetki Poniedzialka, i chciałbym żeby wygrał. W każdym razie, poziom dzisiaj niesamowity. A pro po ale lekkie, to dalej twierdzi, że jedzie na NY pro. Przed chwilą wrzucił. /SFD/2024/5/5/243088dc63554cc194b4ff55be9434b8.jpg [...]

Tu trochę odbiegne od tematu i chciałem się wam pochwalić ze od ponad 30 lat śledzę filmy, aktorów. Sprawiłem to sobie rok po roku na moje urodziny w tych latach. /SFD/2024/5/5/021eace4da8f444fabeaf7f2c511affa.jpg /SFD/2024/5/5/1da58c63220f4c8b95fb74b29854a855.jpg

Male niedzielne cardio i wyprobowanie nowego sprzętu we wsi. /SFD/2024/5/5/518d32313f844933b8c2353164b54e97.jpg /SFD/2024/5/5/23093ac58a924632b5069747c6ea19cd.jpg

Nic o tobie nie wiadomo wiec wypełnij ankietę i napisz jak wygladaja treningi https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]