Dodatkowo lekko spruszyć cynamonem + 6 tabletek słodzika i palce lizać! Idealne do zjedzenia solo jako posiłek bez ww lub do naleśników na gofry i do czego tylko dusza zapragnie. /SFD/2022/1/14/cc511f7e7ded492b9867dc1646e78be7.jpg /SFD/2022/1/14/1137df205dc04dc6865776dfd7eb9ed4.jpg /SFD/2022/1/14/269b999d1a2641138ece74617df14d6b.jpg
Witam, wrzucam morfologie. Cały czas obecnie leci 150 mg/week w dwóch dawkach po 75 mg. Hcg dalej lecę 2x500 ui. Wrzuciłem exe 1/2 tabsa raz w tygodniu bo mnie zaczęło podlewać. Estro prolke tarczycę ALAT aspat i lipidy zrobię pod koniec stycznia. Chyba jest okej /SFD/2022/1/14/5345859d91d54827802c3c05590a7d70.jpg
[...] więcej jonów magnezu w jednej tabletce/kapsułce. Patrząc pod kątem składu w stosunku do ilości i ceny SFD Nutrition Mag B6 Forte wychodzi bardzo korzystnie. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html Osobiście czasami również go stosuję. Wygodniej jest mi jednak stosować supelmenty w proszku. Wsypuję wszystko do jednego [...]
Sugeruję pisać w jednym temacie, a nie w kilku jednocześnie. Poniżej masz odpowiedź na swoje pytanie: https://www.sfd.pl/Blade__Preworkout-t1215688.html Rozwijając wątek polecam złożyć sobie przedtreningówkę z osobnych składników. Kreatyna, beta alanina, arginina bezsmakowe i cytrulina smakowa. [...]
Wycwiel oczywiście masz rację :-) Po prostu zapomniałam o tym max 150 powtórzeń, bo do tej pory w żadnym ćwiczeniu i tak nie udało się nikomu osiągnąć takiej ilości, więc z przyzwyczajenia skupiałam się na czasie. Następnym razem wolniej i dłuższe ruchy :-) /SFD/2022/1/14/7ee168ec229b4037ae9743b142eb44ff.jpg
Pochwaliłem sie ze wszystko idzie super pod katem treningów, samopoczucia i apetytu to przed wczoraj już coś czułem a wczoraj obudziłem sie z katarem po kolana i lekko zawalonym gardłem xD Niby nic takiego ale wkuriwa bo i lekkie osłabienie a w nocy ciężko spać, Przed wczoraj zrobiłem plecy nie poszły zle ale bywało lepiej ;) czułem już lekko na [...]
Dążenie do osiągnięcia celu w postaci bardziej smukłej sylwetki z bardziej wyraźną muskulaturą niestety nie zawsze przebiega łatwo i zgodnie z planem. Z czasem, czyli najczęściej po kilku / kilkunastu tygodniach, dojść może do stagnacji. To kiedy ten moment nastąpi, zależne jest od wielu czynników, w tym od początkowej masy ciała, masy tkanki [...]
Na razie wrzuciłam sobie wszystko do fitatu, plusem jest dość duża baza danych produktów, wszystko co wpisuje to nie znajduje odrazu :-) Wpisałam źródła białka, wychodzi 130g z typowo "białkowych" produktów. Następnie źródła tłuszczu, tak ogólnie bo używam różnych pestek i orzechów. Na koniec węgle, też orientacyjnie, bo nie zawsze jest ryż. Na [...]
. /SFD/2022/1/14/6ef3d5b399e24361b16136191ed324c3.jpg /SFD/2022/1/14/373c5c11fdaa43f7a752c8ca4b2794a3.jpg /SFD/2022/1/14/8927ce9b6385410fab36b33e9e1b5348.jpg /SFD/2022/1/14/04ab6868a11244cd95e45490049b12c1.jpg /SFD/2022/1/14/dd0b3712e6be49a6a11d481774b9bf68.jpg /SFD/2022/1/14/f026a0ac617d48e1a0ac5794a07b2e10.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Koenzym Q10 szczególnie rozpoznawany jest przez osoby zainteresowane branżą anti-aging, a także przez osoby leczące np. chorobę wieńcową. Jest to związek o silnym potencjale antyoksydacyjnym, który powstaje w organizmie i może być dostarczany do niego z dietą. Niekiedy w celu wyciągnięcia maksymalnych korzyści z niego stosowany jest w formie [...]
Kampanie przeciwko otyłości skupiają się zwłaszcza na promowaniu zdrowego odżywiania. Wydawałoby się zatem, że osoby, które opierają swoją dietę przede wszystkim na warzywach i owocach, mogą wyprzedzać pod względem zdrowotnym ogólną populację. Czy wegetarianie żyją dłużej? Faktycznie okazuje się, że wegetarianie żyją średnio nawet 20% dłużej, niż [...]
Kobiety przywiązują dużą wagę do swojego wyglądu, w tym także do włosów. Jest to dla nich bolesne, gdy zauważają, że ich włosy zaczynają się przerzedzać i wypadać. Co ciekawe, pomimo że w samych Stanach Zjednoczonych problem utraty włosów dotyczy 21 milionów kobiet, to wciąż jest on postrzegany jako problem mężczyzn. Wypadanie włosów to nie [...]
Nie zdążyłam wrzucić tableki :-) jedynie chyba więcej skyra i więcej strączków wchodzi w grę, bo z tym mięsem to i tak będę się męczyć, a białka z prochu nie chce więcej. /SFD/2022/1/12/2d4852a48509475e8241886d95ab1ab4.jpg mam ten sam problem z białkiem. Nie mogę nabiału, wheya, soji. Ilez można jeść mięso @@-) narazie wychodzi że po prostu jem [...]
Wczoraj miał być dnt ale wstałem po nocce czując się bardzo fajnie, w planie do ogaru nic nie było więc zjadłem, poczekałem aż pranie wypralo, do suszarki, a ja po kawce i kofeinie pognalem na trening. Weszły plecy, mega fajnie. Naszła mnie ochota na klasyczny martwy ciąg i machnalem sobie po 3powt, kończąc na 180. Wynik nie jakiś wybitny ale [...]
Hej, otóż przychodzę z ważnym dla mnie pytaniem, gdyż sam nie potrafię tego stwierdzić. Czy moja sylwetka jest przysłowiowo "chudotłusta"? Męczy mnie to po prostu od jakiegoś czasu i z góry dziękuję jeśli ktoś mi udzieli pomocy. Dodam tylko że ważę około 65kg przy wzroście 179cm i ćwiczę 3 razy w tygodniu od 3 miesiący . [...]
Witam, mam problem z obraniem odpowiedniej drogi do idealnej formy. Chciałbym dojsc do płaskiego brzucha, przez ostatnie miesiące brzuch robiony byl 3 dni/tyg, nie trzymam się żadnej diety ponieważ w trakcie dnia przewaznie nie jestem w stanie dojesc tyle kcal ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozostałe partie, reszta ciała są zaj**iscie [...]
Witam :) Obliczyłem Sobie Wszystko pięknie, ładnie :D Wyszło Mi TDEE 3513 :D 1.Skoro wchodzę na masę to dodać muszę do tego 300kcal tak ? :) czy zacząć od 3500 ? :) 2. W dni nie treningowe jeść tyle samo co w treningowe czy mniej ? :) 3.Proporcje jakie mi wyszły to B-180 T-86 W-504 , zostawić takie czy mogę troche obciąć tłuszczy a dorzucić [...]
[...] pracę i trenuje trzy razy w tygodniu, a nie mężczyzna. Dietę układa się pod dany organizm. Wypełnij więc dokładnie formularz ankiety działu i wklej tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie za pomocą dokładnego wzoru, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wielu tutaj [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
