sfd

Staż treningowy na siłowni: 2 lata co robiłeś ze przez dwa lata jesteś na poziomie podstawowym???? jeśli chcesz zeby coś ruszyło to zacznij od tego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html o błedach popełnianych w treningu: http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html może coś cie natknie ;) i [...]

[...] powinienem dokupić jakieś inne suple na początek oprócz OMEGA3 i BCAA ? Czy robiąc zakupy za +200 zł jest możliwość otrzymania jakiś próbek? Które białko najlepsze smakowo/jakościowo od SFD najlepsze? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html który smak polecacie ? %-) Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-10 14:50:44

[...] poniewaz usonolem rano konto i mam jaja bez bez jaj i samozaparcia nie osiagnol bym tego co zrobilem i tyle Pozdr Nie bede sie rozpisywal: Tak się zmieniałem: http://www.sfd.pl/Przemiana_%2D_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html http://www.sfd.pl/Program_do_oceny__sylwetka%2C_sila%2C_wytrzymalosc-t509036.html Dziennik treningowy: [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące wszystko nie dla ciebie. plan jesli mam napisac co żle to wszystko. zajrzyj tutaj człowieku pocytaj troche: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/98710f8daaaa411db31d29622192b7d2.jpg trening po egzaminie, akurat tym razem było nawet przyjemnie %-) poniedziałek, 11.02 A1 Wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, 40x0, maks 1,5 min przerwy 80 *8 80 *8 80 *8 75 *8 72,5 *8 70 *8 70 *8 70 *8 B1 podciąganie na drążku nachwytem z izometryczną pauzą na górze 40x0 B2 wyciskanie [...]

[...] białka w diecie. Zamiast serków i jogurtów zjedz kawał mięsa. 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszcza - Obli podała Ci czego masz się trzymać :-). I wywal tą margarynę, poczytaj o otrębach. http://www.sfd.pl/-t686002.html http://www.sfd.pl/-t418943.html http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-02-14 14:51:21

Więc tak, wrzucam swoje foto, Kolor NIEBIESKI - to co chcę zrobić, poprawić, wyćwiczyć, Kolor BORDOWY/CZERWONY - to co chce zredukować, pozbyć się tłuszczu, zrobić wcięcia, po prostu poprawić wygląd w tych miejscach. Zdjęcie_1 /SFD/Images/2015/10/6/c209f9ba5f0b4a10ae572617b70f98be.jpg Zdjęcie_2 [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - Przeczytaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Przeczytaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. [...]

Coś nie bardzo Ci to szukanie wyszło %-)to masz na początek. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html W działach odżywianie [...]

[...] 3) trening :) wszystko wpisz w kalkulatory białko sluzy tylko i wylacznie do uzupelnienia diety. Zdrowiej oraz lepiej jest gdy dostarczysz to z jedzieniem ad.1 http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ad.2 [...]

[...] mozesz brac ryz z kurczakiem w pudelku. mozesz brac kanapki z chleba pelnoziarnistego z wedlina wlasnej roboty, mozesz brac placki owsiane ogolnie looknij tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html przed treningiem mozesz same wegle zlozone jak i wegle z bialkiem. wiekzosc [...]

zachęcam do przeczytania: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Psychologia_walki%2C_czyli_nie_b%C3%B3j_si%C4%99_przeciwnika%21-t445012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Psychika_zawodnika-t425065.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Znaczenie_sparing%C3%B3w-t422494.html

20.02.2013/21.02.2013 DZIEŃ 3/4 wczoraj dzien wolny, dzis lekki trening stawy dosc mocno dokuczaja ale niby wszystko z nimi okej wedlug lekarza na dniach zakupie jakies suple + bassen i wiecej rozciagania. /SFD/Images/2015/12/31/71b1d34c7f95492985cddbd2cefdf01d.jpg 1.3 jaja + 2 kawalki razowca + warzywa 2.makaron + kurczak warzywa i troche [...]

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Białko to uzupełnienie diety. Nie ma diety, nie ma czego uzupełniać. Nie ma czego uzupełniać, nie ma białka. Btw. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html dietę wypadałoby zawsze mieć. I wklej ankietę działu. [...]

23.02.2012 DZIEŃ 7 sobota dzień wolny od siłowni . Ładnie zrobione aeroby na basenie , i generalnie odpoczynek od zelastwa zeby w poniedziałek dowalić :) /SFD/Images/2015/12/31/fb50b6df94eb48c9ad8fcbdfb9979872.jpg 1.3 jaja+ 15 g odzywki bialkowej + 300 ml mleka + 30g muesli 2.3 kromki razowca (ser zolty/poledwica/wedzony kurczak) 3.sałatka gyros [...]

http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_dla_ka%C5%BCdego_z_najpopularniejszych_produkt%C3%B3w_ze_sklepu_SFD***-t793565.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html

24.02.2013/25.02.2013 DZIEŃ 8/9 wczoraj dzien wolny . pełen luz dzis ladnie dowalona klatka i nowy rekord w wycisku lezac w ramach treningu wiec to bardzo fajnie :). /SFD/Images/2015/12/31/fe6982ce430e4474aaf912e9b608a8b3.jpg wczorajszej diety nie opisuje bo srednio pamietam co jadlem :o na sniadanie pizza z starego chleba a na obiad byl ilet z [...]

27.02.2013 DZIEŃ 10 dziś trening nogi + barki calkiem fajnie . stawy przestały dokuczać troche skrzypia jeszcze ale leci do mnie flexid z nutrendu . JUTRO PLECY ! /SFD/Images/2015/12/31/569fb800c4314760a686619b14d596ff.jpg 1.jogurt + wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 30g bialka + jablko + 700 ml maslanki + 2 torije wlasnej roboty ( ciasto:2jaja+70g [...]