sfd

tutaj masz linki z jakich źródeł warto korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. co do treningu to zależy co rozumiesz pod słowem intensywność, bo generalnie chodzi o to żeby ten trening był z [...]

[...] klientów cieszy się sos BBQ od marki ALLNUTRITION i z doświadczenia wiem, że osoby które lubują się w smaku klasycznego BBQ przepadną za jego dietetyczną wersją. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce-opis38907.html Kolejną świetną propozycją do wytrawnych dań jest odrobinę bardziej ostra, NOWA wersja Salsy Mexicany także od marki [...]

[...] braki, a nie wszystkiego na raz. Z reguły trudno jest dostarczyć z diety witaminę D3, omega 3, magnez. Na nimi w szczególności warto się skupić, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html [...]

/SFD/2020/9/13/6e08386431f34683b32d08f9b6cc3853.jpg /SFD/2020/9/13/cf9d31a5eec24b84abd0c0b90931de93.jpg /SFD/2020/9/13/36facde380f141789fad373642ffb525.jpg

/SFD/2020/9/13/f3f39c9f1c3649a6866172d420440974.jpg /SFD/2020/9/13/4b51b826272944f78af31ab288233e7f.jpg /SFD/2020/9/13/54e04c5cf48247318cc190e12bf95e92.jpg

[...] zalecanych źródeł składników odżywczych i skomponowanie prawidłowej diety. Zacząć należy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, które również jest złe. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Jeżeli masz braki białka w swojej diecie i nie jesteś w stanie uzupełnić ich z pożywienia, to ewentualnie spróbować możesz: 1. Allnutrition Pro Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey_2270g_+_Pro_Whey_500g_GRATIS-opis40346.html 2. Scitec Whey Protein Professional: [...]

[...] będzie się składał z ćwiczeń wielostawowych takich jak przysiad czy wyciskanie nad głowę. Więcej na temat tego typu treningów znajdziesz w artykułach poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_i_zalety_treningu_full_body_workout-a451.html [...]

[...] obecna skup się na podstawach . Opanuj technikę treningowa i dopracuj odżywianie . Z suplementacji jedynie prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne [...]

[...] gdzie masz wrażenie. To czy źródła składników odżywczych w posiłku są dobrze dobrane dowiesz się wtedy, gdy poznasz te zalecane. Polecam poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] jak szybka budowa masy mięśniowej. Mięśnie buduje się latami. Tutaj znajdziesz najważniejsze źródła składników odżywczych w zdrowiej diecie: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]

[...] do którego jak wspomniałaś masz odpowiedni sprzęt. Na początek warto zacząć od treningów FBW, o tego typu treningach możesz poczytać w poniższych artykułach: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW%2C_Full_Body_Workout__hit_czy_kit_-a3986.html [...]

[...] będą lecieć kilogramy. I tak dalej. Następnie treningi. Zacznij od FBW i regularnej aktywność. Poniżej możesz znaleźć kilka artykułów o tego typu treningach: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_i_zalety_treningu_full_body_workout-a451.html [...]

Wracam po mini-cut. Dużo nie zmieniałem w treningu- raczej kosmetyka. Z przebiegu jestem nawet zadowolony, sporo tłuszczu spadło, aczkolwiek sylwetka nadal pozostawia dużo do życzenia, ale ja planuję już podbijać kalorie i łapać kilogramy, bo pomimo sporej wagi wizualnie wygląda to myślę na max 80kg. Poniżej wrzucam zdjęcia z końca masy (93 kg). W [...]

Dalsza cześć komunikatu i link o pobrania. https://www.pzkfits.pl/puchar-polski-w-wyciskaniu-lezac-klasycznym-bedzin-2020/ /SFD/2020/10/24/ed32359734b44fdbabddf452704d4cf4.jpg /SFD/2020/10/24/5415ba93b1584d39a9bd4f7021422357.jpg /SFD/2020/10/24/734240b1f33b419a912f11672daf53a7.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-10-24 20:24:25

[...] kalorii pochodząca z węglowodanów. Masz więc coś nie tak. Za dużo białka lub za mało tłuszczów. Źródła składników odżywczych znajdziesz w tych oto artykułach: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Cześć! Już uzyskałaś odpowiedzi na wszystkie swoje pytania w poniższych tematach: https://www.sfd.pl/Jak_wyj%C5%9B%C4%87_z_zaburze%C5%84_od%C5%BCywiania_Pomocy-t1203630.html https://www.sfd.pl/Odstaj%C4%85cy_brzuch_mimo_niskiej_wagi.-t1207131.html https://www.sfd.pl/Odstaj%C4%85cy_brzuch_mimo_niedowagi.-t1205430.html Sądzę, że najlepiej [...]

[...] , na chwile obecna skup się na dopracowaniu diety oraz techniki treningowej . Z suplementacji proponuje jedynie prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne [...]

/SFD/2020/11/8/2a4e64a6c5b24c2a8924ec2f9649e344.jpg /SFD/2020/11/8/e52935f6497547db988cd5dad9e4e467.jpg /SFD/2020/11/8/75a3ef6d118848929a1d42e2438e92fe.jpg

Dzięki wielkie za dotychczasowe odpowiedzi. Jeśli rzeźba i redukcja to to samo, to zdecydowanie chcę iść w kierunku redukcji. Z tą szczupłością - to nie jest tak, że jestem super chuda etc, mam miejsca, gdzie tłuszczu jest mniej (np. brzuch) i takie, gdzie jest go więcej - nogi i poślady. Ręce mam w zasadzie najsłabsze, ale pracuje nad tym. [...]