sfd

Ostatnio jednym z najczęściej poruszanych tematów w branży kulturystycznej jest powrót zawodów Masters Olympia. Fani nie mogą się doczekać powrotu na scenę swoich ulubionych zawodników, którzy jeszcze raz spróbują swoich sił w kulturystyce. Chociaż oficjalnie nie została jeszcze przedstawiona dokładna data konkursu, to mówi się, że odbędą się one [...]

Siema Wie ktoś co to za guzki na plecach w okolicach kapturów powyżej łopatek? To mięsień czy coś uszkodziłem /SFD/2022/4/25/aaf4f52f54fa4422988dbfda6fba7977.jpg

Panowie, od 22dni leci tura solo. Tak wiem, że to był zły pomysł, żeby brać to solo. Dzisiaj robione badania, testo już zablokowane. Zostało mi 100 tabletek, brać do końca i później zrobić odblok czy kończyć z tym już teraz? Na odblok mam clomid do niczego innego nie mam aktualnie dostępu. Martwią mnie też podwyższone limfocyty. Czym to może być [...]

[...] w ankiecie działu warto dokładnie opisać swoją osobę i co sprawia Tobie takie problemy, jeżeli chodzi o wspomniany trening siłowy. Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_si%C5%82owy_dla_kobiet_%E2%80%93_na_czym_nie_warto_si%C4%99_koncentrowa%C4%87_na_pocz%C4%85tku_-a262.html

/SFD/2022/4/25/037c945960064f36bc2c07466acd7fd2.jpg Jeśli wpisałeś, że trening będzie wykonywany 3 dni w tygodniu to rozumiem, że jeden tydzień będziesz wykonywał dwa razy trening push, a kolejnego tygodnia dwa razy trening pull i to jest sensowne rozwiązanie jeśli nie chcesz trenować planami fbw. Co do samego planu treningowego to push masz [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Dzień dobry po świętach. Drugi raz z rzędu spędziliśmy święta nad morzem. Było bosko. Widoczki cudne, pogoda nam sie trafiła świetna więc spacerów było dużo. Tzn dużo jak na nas z maluchami. Codziennie ponad 20 000 kroków było zrobione. Nawet mate wzięłam i poranna joga była. No i przydała się jak nogi i plecy bolały od chodzenia. Gotować nie [...]

/SFD/2022/4/25/29b87cca8ae44ccdbeb7d0480ad94b76.jpg Nie każdy ma możliwość trenowania w te dni, które by było mu najwygodniej. Ale u Ciebie nie ma tragedii jeśli możesz trenować przez 4 dni w tygodniu. Największym wyzwaniem będzie u Ciebie podział treningowy. Jak dla mnie trening fbw 4 dni pod rząd średnio się sprawdzi poszedłbym nieco innym [...]

/SFD/2022/4/25/46be60face7042a38ffbf697ba7bca00.jpg Powiedzmy, że masz te 16 miesięcy stażu to jednak mógłbyś mieć lepszy nieco ten trening. Ale zacznijmy od innej kwestii w Twoim przypadku mianowicie dieta. Trzeba mieć świadomość, że jest ona istotna w przypadku redukcji bo jeśli na masie będziesz mieć różnice małą w kaloryce, a będziesz na [...]

[...] około tyle ) „ I tak z premedytacja się Ciebie zapytałem o plan ... Ja nie mam cierpliwości do takich akcji i powoli się zniechęcam do Twojego przypadku. Już coś kiedyś tez coś kojarzę jak z Tobą pisałem tu na sfd i zapamiętałem Cię jako „meczybułę”. Sorki ale jestem szczery po prostu. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-25 14:50:16

/SFD/2022/4/25/c9a141cc4ec9440d954b449e7d8e2ab3.jpg To jest pytanie z tych, na które nie ma konkretnej odpowiedzi bo nie da się określić wystarczającej objętości dla Ciebie. Nie wiadomo nic o Tobie, a podstawa to powinieneś opisać jak wyglądają Twoje plany treningowe, które masz już za sobą. Zacząć też należałoby od tego jaki masz staż treningowy [...]

/SFD/2022/4/25/f6902918c3554de0be0141d5fcec97e7.jpg Wagę masz solidną i jak to koło 40 roku życia bywa zaczyna ciało dawać pierwsze sygnały, że ze zdrowiem może być coś nie w porządku. Sam mam kumpla, który teraz zaczął ćwiczyć bo się wyniki posypały solidnie więc jest motywacja do pracy, zawsze lepiej późno niż wcale. Dla osób, które teraz chcą [...]

Restauracja po kuchennych rewolucjach obczajona, najnowszy odcinek co wyszedł - Zielony Wietnam + Deser}:-( /SFD/2022/4/25/2b137f7f3f6346f7bf31e484c1ab627b.jpg /SFD/2022/4/25/879644a40d624ae9bafcfadd5e5a9f27.jpg /SFD/2022/4/25/869b0906169f4c1c88639c6a91f2eac9.jpg /SFD/2022/4/25/0fc40c3a7e0a4a57b5733664ed6007ea.jpg [...]

24.04 Wczoraj jednak zrobiłem sobie off, dzionek bardzo fajnie spędzony. Byliśmy na targach książki oraz w restauracji w, której była ostatnio Magda Gessler(ostatni odcinek co wyszedł). Jedzenie fajnie, zupa bardzo smaczna i moje klimat(gotowany kurczak) + makaron ryzowy }:-( I na deser ciacho i kawka. [...]

Tutaj zdjęcia przed operacją i 3 tygodnie po. Cena 5000zł. /SFD/2022/4/25/8fdbfad6cc294b818c7f565b7f77e7ec.jpg /SFD/2022/4/25/c7b3e1395b7b40b7a9d9dac65cf72582.jpg

Bieganie jest jedną z popularniejszych dyscyplin, którą można uprawiać ze zróżnicowaną intensywnością. Istnieją mocne dowody na to, że bieganie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów osiągania sprawności i redukcji tkanki tłuszczowej, a wiele badań łączy sprawność fizyczną z długowiecznością. W aktywności uczestniczą zawodnicy w każdym wieku; [...]

Trening dzielony jak sama nazwa wskazuje, polega na podziale ciała np. według partii mięśniowych lub funkcjonalnej pracy grup mięśniowych (push, pull). Istnieją również bardziej zaawansowane rozwiązania, w których w ramy treningu dzielonego wkłada się ćwiczenia dla ciężarowców, trójboistów, strongmanów itd. Trzeba jednak pamiętać o tym, iż [...]

Założyłeś już jeden temat. Sugeruję trzymać się właśnie jego. Ten zamykam i zapraszam do tamtego: https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__ocena_-t1217473.html Nawiązując do określonego przez Ciebie celu treningowego, to nie ma specjalnego sensu określanie go jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że nie jest ona miarą efektów. To ile ważymy, nie [...]

[...] masę mięśniową uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym dłużej można budować. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Może być więc tak, że już teraz warto przemyśleć redukcję. Tego nie wiemy. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Przez ostanie dwa tygodnie lekkie obniżenie aktywności. Dokładnie jedna jednostka w DNT wypadła bo jakoś nie po drodze było ;-D. Ale najważniejsze, że ramy treningowe zachowane. Zostało mi 6 tygodni do wakacji więc trzeba będzie pocisnąć troszkę mocniej żeby wstydu nie było ;-). /SFD/2022/4/25/a75a2fb147fd4cda8c40dbb147805b02.jpg