sfd

Witam mam 17 lat ważę 50 kilo lub czasem mniej (waga wczesto się wacha) i 161cm. Na siłowni trenuję od 6 miesięcy, obecnie jestem na redukcji mój deficyt kaloryczny to 1500kcal. Zamieszczam zdjęcia mojej przemiany z 6 miesięcy i obecnej formy. Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się opieram jest np. Katarzyna [...]

Terminy : Od 1 listopada do 27 listopada 2016 Każdy forumowicz może wziąć w tym konkursie udział-bez względu na staż na forum ,wiek,stopień zaawansowania.. Zasady konkursu : Wykonujemy trzy boje w następującej kolejności : wyciskanie sztangi leżąc przysiady ze sztangą martwy ciąg Wszystkie konkurencje wykonujemy w łącznym czasie 12 minut. Każdą [...]

[...] słowni: 2lata z przerwami/szpital/ostatnio jakieś 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_-_duzo_pyta%C5%84%2c_nie_zlinczujcie_mnie-t671156.html Dieta: jestem początkujący i po prostu staram się jeść zdrowiej i więcej. w dni [...]

Witam wszystkich i na wstępie chciałabym prosić o wyrozumiałość i poważne podejście do tematu. Forum SFD nie jest mi obce, kiedy zdecydowałam się na dietę przeczytałam je praktycznie od deski do deski, szukałam przepisów itd itd. Jednak mimo wszystko chyba jednak coś robie nie tak skoro od ponad miesiąca nie widzę efektów... Zacznę od tego, że nie [...]

[...] wystawione oceny i podam wyniki końcowe. O problemach żołądkowych, opisie szamy, fotkach, Radomiu, dupach, Realu i Biedronce piszemy w offtopowym wątku tutaj: http://www.sfd.pl/Propozycja_rywalizacji_w_redukcji.-t916233-s15.html Do rywalizacji o czyste kalesony przystąpili atleci z całej Europy. Oto i oni: Ciopson Creaxy dawid5fb dzii Jeffrey [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20lat Waga : 44kg Wzrost : 160cm Cel treningowy : nabranie masy / przytyć 6kg Staż treningowy na siłowni : brak (ćwiczyłam jedynie w domu 4 dni w tygodniu codziennie inna partia ciała z ciężarkami małym obciążeniem 4kg) Moje treningi wyglądały tak: 1.Pośladki i nogi, ćwiczenia z internetu (krótkie rozciąganie przed i po [...]

[...] Arginina Bcaa Białko ( w zależności od potrzeb uzupełniam ) Witaminy podstawowe Aktualnie wciągam anavar i metke ale kończe za trzy tygodnie i już wiem że będe przechodził na TRT. Poniżej badanie TRT dość niskie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html /SFD/2024/1/15/be41776c04634e91bd5e28ca57109df4.jpg

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_Multimineral_Compressed_Caps_-_60caps_i35482_d380x380.jpg Opis Odpowiednio zbilansowane dawki minerałów w porcji Zapewnia szybkie uzupełnienie ewentualnych niedoborów Doskonała przyswajalność Multimineral Compressed jest nowy i bardzo skuteczny produkt zawierający chelatowane minerały w (maksymalnie) [...]

Witam, 23 lata 182 cm 71,8 kg Biceps 32 cm Biodra 85 cm Klatka 92 cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h Łącznie zamyka się zazwyczaj [...]

[...] Wzrost: 170 Waga: 63 Wiek: 16 Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej(nie dużo jej jest, ale nie mam brzucha jak Ronaldo) Informacje: *(Zapotrzebowanie wyliczone przez https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) Współczynnik BMR: 1670.3 Kalorie 3173.57 Węglowodany 55% 1745.46kcal = 436.37gram Białko 15%% 476.04kcal = [...]

WITAM WSZYSTKICH! Po tygodniu regeneracji wracam ze zdwojoną siłą! Dla tych którzy mnie nie znają do niedawna brałem udział w teście IHS. http://www.sfd.pl/_Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw__podsumowanie_str_40_.-t901220-s40.html#post3 Do dzieła. http://imageshack.us/a/img507/7455/wymiary.png wzrost: 185 cm [...]

[...] Wałbrzych - Intermarche MOSiR Kostrzyn MLKS "Agros" Żary wolny los grupa B PTC Pabianice AKS - Piotrków Trybunalski CWKS "Legia" Warszawa i MKS "Cement-Gryf" Chełm - wolne losy TABELE i WYNIKI znajdziesz na oficjalnej stronie ligi: www.ligazapasow.igk.pl "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

[...] wagi. Czy jakieś polecacie ? Patrzę tylko na opakowania do 1 kg, gdyż chciałbym to najpierw przetestować, ponieważ będzie to moje pierwsze białko. Sam znalazłem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27264.html Czy są odpowiednie dla mnie ? Jeżeli tak to jak je brać ? [...]

[...] Wilks’a. Indywidualna wśród juniorów i seniorów wg uzyskanego wyniku w wyciskaniu leżąc. Najlepszą Zawodniczką wśród zawodniczek i Najlepszym Zawodnikiem wśród zawodników zostanie uznana zawodniczka/zawodnik z największą liczbą punktów Wilks’a. Zobacz jak było w Krakowie!!!! http://www.sfd.pl/Krakowski_Wycisk__Fotorelacja_str_7-t581674-s7.html

Witam Mam 23 lata trenuje na siłowni od 16 roku życia najpierw tylko cardio i lekkie ćwiczenia siłowe natomiast aktualnie staram się do tego podchodzić bardziej profesjonalnie ćwiczę 4-5 razy w tyg siłowo przed treningiem 10 min rozgrzewka na rowerku-orbitreku. Mój problem wygląda następująco w roku 2016 ładnie zredukowałam warzyłam ok 52-54 kg [...]

[...] podstawy pod masowanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd wpc, zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : śmieciowe jedzenie Witam serdecznie, postanowiłem wreszcie wziąć się za siebie, [...]

Witam serdecznie wszystkich!!! Od jakiegos czasu zwiedzam forum sfd.pl, czytam i ucze sie Mysle ze dojrzalam w koncu do zmiany, tzn zmiany mojego sposobu odzywiania i wogole stylu zycia! Od 3 tygodni cwicze na orbitreku (srednio 5 razy w tygodniu po 50 minut z czego 20 minut to program aerobic a 30 minut to program weight loss) i musze przyznac [...]

Witam, mam takie pytanie odnośnie preworka. Szukam czegos lajtowego i dzisiaj na siłowni wpadłem w posiadanie czegoś takiego https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Extreme_speed_Shot-opis3558.html , bardzo dobrze mi to weszło i pytanie wygląda następująco , czy jest ktoś w stanie polecić coś z podobnym składem , ale nie w shotach? Chciałbym kopic cala [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Ornithine_Amino_Acid_i39323_d400x400.png OPIS Poprawia metabolizm nadmiaru tłuszczu Przyczynia się do odbudowy zniszczonych tkanek Wspiera poprawę ogólnego stany zdrowia L-ORNITYNA jest aminokwasem endogennym, który powstaje z l-argininy w naszym organizmie. L-ornityna pobudza produkcję hormonu wzrostu, [...]

Zawsze ciekawiły mnie stare metody treningowe w boksie czyli proste ćwiczenia,które można wykonać albo wykonuje sie nawet na budowie Czyli stara szkoła treningu siłowego do boksu.Nietypowe ćwiczenia i pomysły-kreatywność. Np. ćwiczenia takiego Joe Fraziera przeszły do legendy boksu.Joe miał niesamowity styl walki i uderzeń m.in. dzięki [...]