sfd

[...] napisal, uloz sobie dobra diete i skorzystaj z ktoregos z treningow podanych wyzej. Wszystko na temat diety masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj sobie te posty: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html [...]

Co by nie zakladac kolejnego posta pytanie o supelki dla mnie http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Whey_Maxx-opis1550.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Cykl 2 miesiace MASA! KOszt 350zł kurde duzo ;/ Nie no mega pomyłka krety wezme 300g Mutanta i białko do [...]

Barman1990 1,3 Dzień Klata: - wyciskanie leżąc 3x15 -prog. - wyciskanie na skosie 2x15 -prog. - rozpiętki 2x15 Triceps: - Francuz leżąc 3x15 -prog. - Wyciąg w góry 2x15 Barki: -po klatce - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 -prog - unoszenie sztangielek w staniu 2x15 2,4 dzień Plecy: - Drążek 3x max - Martwy ciąg 3x15 -prog. - [...]

http://www.sfd.pl/WSZYSTKO_O_BRAMKARZACH_%3A%2DD_%21%21%21%21-t135696.html http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333.html http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html przejrzyj te tematy Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-08-07 11:27:13

Podobne tematy były. Poszukaj. Może coś ci będzie odpowiadać. Jest jeszcze na forum wyszukiwarka. Jeśli nic nie znajdziesz to pytaj dalej.

Oj mozna mozna. Ja znam chlopakow ktorzy za codziennosc uwazaja SAA a nigdy nie wiedzieli ze trenuje sie plecy czy nogi. Ale nie o to tutaj chodzi. do autora: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytasz,( nie przwiniesz myszka bo duzo tekstu a przeczytasz) i juz bedziesz mial gotowy plan. Jednak dla [...]

http://www.sfd.pl/WSZYSTKO_O_BRAMKARZACH_%3A%2DD_%21%21%21%21-t135696.html http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333.html przejrzyj

[...] spamerski, w którym gadamy sobie na luzie i na poziomie o najróżniejszych rzeczach. Lubisz czytać ?? Interesują Cię podstawy metod treningowych ?? Jeśli tak to: http://www.sfd.pl/HST%2D_podstawy-t155285.html albo zbiór linków dotyczących treningu HST: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html albo praktyczne podstawy dotyczące [...]

No dobra: 500g - niecałe 57zł http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Creatine_Monohydrate-opis700.html 1000g - 94zł (i 5 groszy ) http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Creatine_Monohydrate-opis699.html Odnośnik do produktów Aminostara w sklepie SFD mam w podpisie. A jak czegoś nie ma tutaj, to drugi podpis prowadzi do strony firmowej - i tam będzie.

[...] podwieszone w dziale "odżywianie", nikt Ci diety nie ułoży. Co do zrzucenia fatu - aeoroby (bieganie, pływanie etc), dieta - musisz sam sobie ułożyć. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html SPLIT partia 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Może nie Dorafit, ale ja tutaj wrzucę linki, żeby nikt nie mówił, ze na forum nie ma info jest, tylko nie w tym temacie, są osobne proszę: http://www.sfd.pl/Nowy_gainer_w_ofercie_Fitmax!!!!-t414877.html Nowy gainer z kreatyną, tauryną i glutaminą! http://www.sfd.pl/Idealnie_dopracowany_spalacz!!!!-t414154.html - nowy spalacz - świetna [...]

Dużo jest treningów wystarczy poszukać masz tu pare : Aerobiczna 6 Weidera - http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html ABS II - http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333.html http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html przeczytaj http://www.sfd.pl/search.asp i poszukaj na forum bo bylo wiele podobnych tematow tematow Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-08-12 20:08:30

[...] itp. Tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw, lecz nie wliczaj ich do bilansu kcal. tu masz pierwszy link : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu drugi : [...]

] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" gainer jest uzupełnieniem w diecie i stosujemy go wtedy gdy nie możemy zjeść normalnego posiłku.

zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i tutaj : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html nastepnie sciagnij dziennik posilkow Vitalmaxu : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Zmieniony przez - [...]

O to widze mocno zaawansowany jesteś. Trening tu : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Suple tu : http://www.sfd.pl/suplementy/ Nawet dział z jedzonkiem : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html To tak narazie. Rzeźby to Ty nie zrobisz a klata wcale nie idzie jak sie ją codziennie jedzie. Zmieniony przez - masterccc [...]

[...] przysiad z pilka oparta o sciane z tylu plecow wraz z ugieciem rak. Wiesz pare fotek z cwiczeniami na pilce robilam, ale to wiecej na brzuch jest niz na cialo: http://www.sfd.pl/Obliques_%2F_Blog_%2F_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093-s14.html Tu pisalam przykladowy trening domowy dla kolezanki w dziennikach [...]

trenin domatora- http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html nie bij się z większymi zredukować troche można, ale nie bez przesady. pierw zastosuj sie do tych wskazówek: ] a jak juz będziesz chciał sie zabrac za diete to prosze tutaj: ]