[...] Sadze ze już duzo powtorzylam rzczy ktorre zostaly opisane bardzo dokladnie na forum ! ale do tego dam odnosnik ponieważ bardzo ładnie mamy tu wszycho opisane http://www.sfd.pl/temat162727/ Wydaje mi się że więcej już tu nic nie wymyśle ! jeżeli macie co do czego jakies wątpliwości to pisac:P postaram się pomocJ I jeszcze powtorze tak jak [...]
Witam wszystkich serdecznie. Nazywam się Damian Ławniczak i postanowiłem założyć na SFD dziennik dokumentujący ostatnią fazę moich przygotowań do mistrzostwa świata federacji WAKO Będzie to dla mnie obrona tytułu, który mam zamiar z całą determinacją utrzymać. Niżej moje najważniejsze osiągnięcia i statystyki Mistrz Świata Kick boxing full cont. [...]
Witam, Już niedługo przed Fibo 2010 na którym będziemy : http://www.sfd.pl/FIBO_2010-t567532.html Pojawi się kolejny już 3 produkt z HardCore'owej Lini - PEAK INTERNATIONAL PROJECT X O Firmie: http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html PROJECT X na razie znajduje się w fazie testów z udziałem Alexey [...]
Witam wszystkich. Dla tych, którzy nie śledzili mojego poprzedniego dziennika tutaj jest link -> http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DFryto%2FDziennik_treningowy-t985174.html Tych którzy go śledzili zapraszam do śledzenia nowego. Mam nadzieję, że teraz będzie o wiele ciekawiej i będą o wiele lepsze efekty niż ostatnim razem. Na pewno z tamtego okresu [...]
Cześć, mam do zaoferowania nowy płaszcz Vistula, rozmiar 50 http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5707460123 /SFD/Images/2015/10/2/a01cf71c60eb418bbaa1e41e0810dbac.jpg /SFD/Images/2015/10/2/5d693fb459ed4e43b70567e3bc2efe30.jpg /SFD/Images/2015/10/2/0604019914de412c94ec6d374f849fd9.jpg /SFD/Images/2015/10/2/2a277a5d1bc94c1caa7ee857c91d9670.jpg
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Protein_i36740_d400x400.jpg OPIS Białko bydlęcej przy 90% białka Posiada wysoką wchłanialność i przyswajalność Dobrze się rozpuszcza Zawiera minimum tłuszczu i węglowodanów Wspiera rozwój i utrzymanie masy mięśniowej Sprzyja regeneracji masy mięśniowej Bez dodatku kreatyny Beef Protein to stworzona [...]
[...] po takim zestawie tester na pewno będzie zadowolony z uzyskanych kilku dobrych kg wagi Wyniki naboru - za ok.tydzień Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat248383/ PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM [...]
Pasztet pieczony z rosołu Przepis jak zwykle prosty,nieskomplikowany i do zrobienia przez każdego:-) Rzadko się zdarza żeby ktoś uwielbiał kurczaka z rosołu,więc świetnym pomysłem jest zrobienie z niego domowego,pieczonego pasztetu ;-) /SFD/Images/2016/4/11/eff62a24a18245dcb9ce1b2556e27a75.jpg Składniki: - 1/2 kurczaka z rosołu (ze skórą) - 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem od czego zacząć od masy czy może od redukcji. Doradzicie? /SFD/Images/2015/10/20/aac66b5a8dc14160b68fc53ecfd673d2.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50cd43c9748a4dfcb94c8a4592cf93b7.jpg /SFD/Images/2015/10/20/0923cce60d86454f948e19f8a496b961.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50216ef6c40c4d07b9cd36d38252dcbb.jpg
A więc zażywam następujące suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis621.html Pytanie brzmi - czy są one dobrze dobrane do tworzenia masy? [...]
Witajcie, Trenuję jakies 2 miesiace na siłowni tak poważnie. Wcześniej trenowałem ale bardziej się bawiłem niż trenowałem i nie miałem żadnej wiedzy. 2 Miesiąc to może nie dużo, sylwetka się za bardzo nie zmieniła ale nie o to mi do końca chodzi. Pytania które chciałem zadać to: -Jaki mam typ sylwetki ekto enzo czy mezo lub coś pomiędzy? (wiem że [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:~12-15% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, Przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem Carb Cycling). Masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed [...]
Witam, Koniec z chaotycznym treningiem czas sie zabrac za siebie Zdecydowalem się na zestaw FBW gdyz split nie dawal mi zbyt dobrych efektow Moje aktualne dane : Wzrost: 180cm Masa: 70kg Biceps: 33cm Klatka: 100cm Pas : 78cm Biodra : 88cm Ektomorfik + tłuszcz na brzuchu wrzucilem fote robiona dzisiaj z 3h po treningu bo z tego co widzialem zawsze [...]
A wiec zalezy mi na pobudzeniu i pompie. Odzywiam sie dobrze, trening tez w porzadku, jesli ktos by sie pytal. A wiec, czy owy zestaw jest dobry? http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_CITRULLINE_MALAAT-opis27528.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html [...]
Hej Tak jak juz temat mowi po wielu wzlotach i upadkach w koncu postanowilam zalozyc dziennik:) Chciala bym podzielic sie z wami moimi przemysleniami, przepisami i chetnie wyslucham wszelkich rad i sugestii z Waszej strony. Moja przygoda z dieta i silownia zaczela sie jakies 2 lata temu (moze troche wiecej) lecz juz nie licze jaki to czas bo [...]
Ekspresowe kokosanki bez cukru /SFD/Images/2016/3/23/11ed4b4dad274abcb5deefc85581b93f.jpg Składniki: - 125 g białka jaj - 125 g wiórków kokosowych - 100 g odżywki białkowej o smaku kokosowym - 100 g mleka lub wody - szczypta soli Przygotowanie: 1. Białka jaj ubijamy na sztywno ze szczyptą soli. 2. Odżywkę mieszamy z mlekiem(lub wodą) 3. Do [...]
Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]
[...] datą i napisem UNS. /SFD/Images/2015/8/9/02e5b471050b47bebb2dd2949d744ab4.png Konkurs trwa do: 18.VIII.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: http://www.sfd.pl/KONKURSY__PYTANIA,_SUGESTIE,_UWAGI-t1044974.html Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-10 13:59:28
Walka o Mistrzostwo-Obronić tytuł
