sfd ostatni posiłek

[...] żywności dostarczającej białka, tłuszczu, a także pewnej ilości węglowodanów złożonych stanowić może korzystną opcję żywieniową przed nocnym spoczynkiem. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w [...]

Czy należysz do osób, które często wyjeżdżają, częstą są w drodze i starają się dobrze jeść podczas podróży? Dziś podpowiadamy, jak trzymać się swojego planu żywienia w czasie wyjazdów. Podsumowanie Jeśli zaplanujemy odpowiednio wyjazd, możemy z powodzeniem odżywiać się na nim zdrowo i racjonalnie. Nawet długie godziny spędzone w pociągu, aucie [...]

Czwartek, słabo spałem dzisiaj, ale tak zawsze mam po ostrej treningowej zajezdni. Nogi mocno bolą, dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń. Po pracy do domu na depilację, na chwilę do rodziców i za godzinkę będę jadł ostatni posiłek. Jutro krótki trening przedstartowy a w sobotę ścigamy się w Górze Kalwarii ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. [...]

21/8/2019 Dzień powrotu z urlopu. Śniadanko tradycyjne, obiad wreszcie z sałatką grecką! Ostatni posiłek w trasie. 1. Jajki, kielbasa w sosie, warzywki, jogurt z dżemem figowym 2. Boczek i sałatka grecka, jogurt z kandyzowaną skórka pomarańczy, winogrona 3. Batony /SFD/2019/8/22/ade695cfa60d4434a36d7382cd5651b8.jpg [...]

Współcześnie modne jest negowanie medycyny. Powstały setki stron poświęconych „alternatywnym terapiom”, które są sprzeczne nie tylko z nauką, a często nawet ze zdrowym rozsądkiem. Przede wszystkim należy wystrzegać się środków o udowodnionym działaniu niszczącym dla wątroby. Uwaga np. wbrew obiegowym opiniom, nie ma aż takiego znaczenia, czy np. [...]

[...] posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Przyszło moje zamówienie z sfd , czekam jeszcze na wsparcie za bon , zamówiłem w tym samym czasie ale musze poczekac jeszcze na nie https://iv.pl/images/01849675268268783706.jpg Szama MC 1. 50g B + [...]

Oczywiście łudziłem się, że może dziś coś będzie luzu od rana,by ogarnąć plan treningowy. Skończyło się na tym, że ledwo czas na trening się znalazł ;) wpadłem więc i na spontanie zrobiłem nogi, chociaż bazując lekko na układzie z zeszłorocznej redukcji; ilosci serii/ powt tak 'na oko' ,a ciezary od minimum Solidnie nawet weszło w nogi, [...]

Szczerze to mi w tygodniu jest czasami nawet za dużo. Praktycznie nie zdarza się, żebym był na koniec dnia głodny a nie miał już nic do zjedzenia. Gorzej jest w weekendy ale ten nie chodzi o ilość a raczej o jakość bo często jesteśmy na wyjeździe albo na imprezie Zazdroszczę :-) Praktycznie nie zdarza mi się, żebym NIE była głodna wieczorem jak [...]

Zjadłem to jako ostatni posiłek w pracy, kurczak 200g, pół kiełbasy z fileta, półmisek zielonki i 5 kawałków omleta kokosowego. Pogrzebie teraz godzinkę z autem bo nadal drobne sprawy zostały do zrobienia, potem wezmę peysznic i lecę prosto na trening. Kobita pracę kończy o 21-ej to mniej więcej o tym samym czasie będziemy w domu. Dzisiaj chyba [...]

Miło sie czyta takie rzeczy :-). Na pewno się będę starał ile będę mógł ale co z tego wyjdzie to już się okaże w czasie ale jestem dobrej myśli. A teraz wracam właśnie do domubo od 5:00 rano siedzę za kółkiem praktycznie cały czas tyle tylko co byłem 3 godziny na Sopocie i ostatni posiłek jadłem o 14 Dam odrazu podsumowanie dzisiejszego dnia. [...]

Kilka fot podgladowych, waga 93kg. Jem smacznie, posilki urozmaicane w koncu mam na to czas. Rano jajowa z 300g jajek w tym 4 zoltka, wedlina, warzywa smazone na masle wszystko Nastepne 4 posilki miesne po ok 200g smazone na 1.5 lyzce oleju Wegle w ost posilku ok 150g +przewaznie chudy ser i troche masla orzechowego. Wczoraj na ostatni posilek [...]

3 dzien w szpitalu i prawdopodobnie ostatni i opuszcze dzis szpital. Pierwszy raz z łóżka wstałem dzis w nocy ok 3 do wc. Co 6h dostaje morfine, dzis już rano wstałem o własnych silach, nawet dałem rade sie umyć. To dobry znak. L4 do końca lipca Co do jedzenia...po raz kolejny przekonałem sie jakich mam bliskich. Jedzenia to miałem na caly [...]

Dzisiaj już po porannym cardio 40min. oczywiście znów zamiast 4:05 to obudziłem się o 3:35... i po robocie... Trudno, sprawdziłem wagę, poszedłem na cardio, wziąłem prysznic, zjadłem, znów wjechałem dotankować auto, sprawdziłem sobie przy okazji ciśnienie w oponach jak był czas :D no i tym sposobem byłem chwilę wcześniej w pracy, więc na [...]

Winter, dokładnie:-) Wojtek, dzięki wielkie za opinię! Wobec tego będę się tego trzymał:-)) -------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 9 2.06 i 4.06 - DT 1 i 2 Pomiary: pas/talia: -1cm udo: -0,5cm waga: -1,5kg https://i.imgur.com/ivvXcvMh.jpg Wszystko zgodnie z planem! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W [...]

Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

W ciagu dnia mam rozpisane 6 posilkow. Po pracy jem same wegle i bialko np kurczak i ryz i lece na silownie koncze dosc pozno i zostaje mi ostatni posilek. Jak taki posilek po treningi i zarazem ostatni powinien wygladac? Dostarczyc tylko bialko w tym ost posilku np twaróg /SFD/2019/5/22/39d724c621b64129b5c495f20488bdf7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] kolację, zastąpić szejkiem białkowym. Białko wpływa na przemianę materii, tłumi apetyt i wspiera regenerację oraz rozwój organizmu. Jeśli nie wiesz jak białko wybrać, zerknij na nasz ranking i wybierz coś odpowiedniego dla siebie. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html

Witam, Prosze o pomoc w ocenie zapotrzebowania i diety. waga 84 wzrost 180 wiek 33 BMR = 1807 kcal TEA = (3*60min*8kcal + 3*20min*6kcal) / 7 = 257 kcal TEF = 10% z TEA = 25 kcal NEAT = 200 kcal (endomorfik) EPOC = 3 * 0.05 * BMR = 271 kcal Calkowite zapotrzebowanie: 2561 kcal Robiona bedzie redukcja dalem 300 kcal bilansu ujemnego: 2561 - 300 kcal [...]

PIĄTEK - 03.05.2019 Dzisiaj niestety dzień nietreningowy ale może i dobrze, dało mi to lekko odpocząć chociaż ciężko to powiedzieć po całym dniu w pracy. Kalorie na poziomie 3000 300g B 120g T 180g W Z racji nietreningowego oczywiście węglowodany niżej ale nadrabiam białkiem i tłuszczami. Pierwszy posiłek: - 150g pieczywa - 100g jajek - 150g [...]

Ostatni posiłek na dzisiaj jak zawsze w wersji pół słodko pół słono: Lody : - 400g porzeczek mrożonych - 400g kefiru - 30g wpc - 75g płatek czekoladowych Wafle: - 90g wafli ryżowych - 50g serka kanapkowego - 50g kajkamu /SFD/2019/4/24/810ffbf794ad4a029364ce4b4944578b.jpg