sfd ostatni posiłek

Witam Wszystkich A więc chciałbym wystartować z dziennikiem O mnie – Trenuje powiedzmy od lutego ( okres masowy + redukcyjny ) prowadzony przez trenera online z którego zrezygnowałem, bo nie byłem zadowolony lecz nie chciałbym mówić personalnie o kogo chodziło. Obecnie jestem jakoś w 18 tyg redukcji , trenowałem w garażu i od jutra ruszam na [...]

A tu zapas na ostatni posilek w lidlu 3 w cenie 2 wiec wzialem wiecej ;-) /SFD/2021/10/30/cc7826b3262340d48b1bef225ed0551a.jpg

Kabanosy tez 3 w cenie 2 wiec zapas zrobilem , dla mnie na ostatni posilek taka paczka jak znalazł :-)) /SFD/2021/10/30/803fdf2821f943b4bc7c90c09e7015a4.jpg

Wczoraj jeszcze spontaniczny wypad do krk ;) w sumie miałem obiecaną kolację na dzień chłopka która się tak odwlekała xD no ale w. Zasadzie to i ja ta ją postawiłem %-) Ale przy okazji też chciałem oddać zegarek na gwarancji bo dostałem na kawalerskim i w zasadzie po 2 tyg padł, pewno bateria ale mówię nie będę grzebał tyło oddam ale okazało się [...]

Luzik :-) Dziś trening zaliczony + 50 min cardio. Dietka: B160 T60 W360 Ok. 2800kcal Ostatni posiłek był to makaron 0 kcal z pomidorem i serem :-D. Jutro pewnie zrobię tabate, bo cardio nie będę miał możliwości zrobić. /SFD/2021/9/30/a606d32b2c604924bb9f70202f49441b.jpg /SFD/2021/9/30/11484733d6a842f3abd3c6501f6e1198.jpg [...]

20.09.2021- trening 134- CB W1D4 Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po [...]

Z tego fragmentu wynika, że obiad to ostatni posiłek, a później już nic, bez kolacji i śniadania. Dziwne. Dla przykładu w przewodnik u po bieganiu ultra autor tak napisał o śniadaniu przed biegiem: /SFD/2021/9/12/8434fb8d6cd74936b231b9a846dde135.jpg

08.09 legs 1. Zginanie jednonoz 4x8 2. Przywodzenie stos+guma x13 3. Siady shmith 100x8 4. Wypychanie jednonoz 70x15 5. Zginanie obunoz 7x8 6. Hiptrust 54x14 No to ostatni trening na deload. Ciężary zachowane i powtórz niemal też mimo że kończyłem z lekkim zapasem zmniejszona objetosc. Deload zacząłem w piątek i potrwa do najbliższego piątku. 2 [...]

Hej. PO weekendowy wpis z dobrymi wiadomościami :). Byłem odebrać wyniki badań, które zleciła endo. Wszystko w normie, nadnercza (ACTH) miały być za 2 tyg, a jednak były dziś i też wszystko w porządku. Chyba? Kontrola wagi/wymiarów po weekendzie i chyba w końcu ruszyło. Czemu chyba? Bo od dziś mam nocne zmiany, a ostatni posiłek jadłem dzień [...]

[...] NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160KG (OBECNIE 120) -martwy ciąg: Nie wykonuje -przysiad: Nie wykonuje Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1213485&fid=14 Zmieniony przez - BrandonKS w dniu 2021-08-11 21:13:04 Zmieniony przez - BrandonKS w dniu 2021-08-11 21:14:26

Dobra czas dać jakaś zbiorową wpiske ;) Trenuje cały czas Cardio też nie licząc niedzieli gdzie nie zrobiłem bo byłem po kawalerskim. W czwartek były braki w piątek nogi sobota i niedziela dnt W sobotę pojechaliśmy na gokardy, a potem impreza. Gokardy męczące jka hvj, nigdy bym nie powiedział że aż tak. Miałem 3 przejazdy po 10min, po 3 [...]

Wszyscy o tym słyszeliśmy, że nie da się przyswoić więcej niż 30 g w porcji. Jeśli spożywasz więcej, obciążasz nerki, wątrobę, zmniejszasz hipertrofię i ogólnie sobie szkodzisz! Czy jest to prawda, czy może mit? Cóż, nie do końca. Każdy człowiek ma odmienne zapotrzebowanie i możliwości przyswojenia składników odżywczych. Pisząc obrazowo, czy [...]

Dwukrotny mistrz Classic Physique - Chris Bumstead ostatnio podzielił się informacją na temat swojej aktualnej wagi, a także zdradził jak wygląda jego dieta na ostatni dzień budowania masy pod zawody Mr. Olympia 2021. Jego idealna i proporcjonalna sylwetka nie ma sobie równych. To jednak nie jest dla niego żaden powód, aby zwolnić tempo i przestać [...]

Wczoraj trening dopiero o 22%-) Ostatni posilek 1 w nocy i jeszcze dopijalem z litra płynów%-) Myslalem ze odbije sie to na wadze a tam 0.5kg mniej%-) 107.6kg Trochę innych póz;-) /SFD/2021/7/6/d4df7cfa529f436b926d27268d158d70.jpg

WTOREK-dwugłowe , dupa i brzuch,łydki Box step up 12x 10x10 10x15 12x 10x10 10x15 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 15x30 12x40 12x40 12x40 15x30 12x40 12x40 11x45 Hip Thrust 12x110 10x130 10x140 10x150 11x150 12x110 10x140 10x160 10x180 13x160 RDL 12x70 10x90 10x110 8x130 7x140 11x120 12x70 12x90 8x120 8x120 9x120 11x110 Donkey kickback na [...]

W fizjologii wszystko ma swoją cenę. Ogólnie kulturystyka w wydaniu wyczynowym może wydatnie skrócić życie z kilku powodów, m.in. dlatego iż nadmiar kalorii w diecie nie sprzyja długowieczności. Osobną kwestią jest powszechne nadużywanie farmakologii oraz silne odtłuszczanie się i odwadnianie, które mogą spowodować rozmaite incydenty, a nawet [...]

09.06.2021 plecy, lekko dwójki 1. Ściąganie szeroko do klatki 2*rozg, 2*12,9(85, 95) 2. Face pull z gumą 3*15 3. Hammer poziomy jednorącz 2*rozg, 2*12,9(70,80 na stronę) 4. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 2*10,9(25, 35) 5a. Przyciąganie dk brzucha szerokim nachwytem 3*15-10(67.5,82.5,97.5) 5b. Narciarz 3*14-10(40,45,45) 6. Uginania siedzac [...]

Czas diety redukcyjnej tradycyjnie kojarzony jest nie tylko z zaciskaniem pasa, ale także zaciskaniem zębów. Nie dzieje się to bez przyczyny, gdyż w tym czasie osoba zmniejszająca ilość tkanki tłuszczowej, zmaga się z wieloma przeciwnościami.  Jest to wynikiem tego, że nasz organizm zmniejszoną dostępność kalorii, a pamiętajmy, że jest to [...]

Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]

Wrzucam przykładowy jadłospis na 3500cal do oceny. Pierwszy posiłek o godz. 3.00 trening o 6.30 poniędzy śniadaniem a II śniadniem ok. 9.30, ostatni posiłek ok 18.00 spać ok 20.30 /SFD/2021/6/6/a757a50cc3194d6f8198c76026171fe7.jpg Zmieniony przez - 92greg w dniu 2021-06-06 13:34:20