sfd plus

No trzeba przyznać, że posiłki szczególnie o tej godzinie, wyglądają niesamowicie!:-D Dziękuję, bardzo miły komplement :-) Późna pora a ja jeszcze nie śpię. Jeszcze kilka wpisów i wskakuję do łóżeczka. Pościel zmieniona, bedą piękne sny ;-] Dzisiaj DNT. Rano na czczo połknęłam 5 tabletek kreatyny. Do drugiego posiłku weszły witaminy i minerały a [...]

domer Ja technikę ćwiczeń to znam bo w przeszłości już parę razy ćwiczyłem. Nie lubię treningu FBW już kiedyś próbowałem i wolę split. Myślę, że za jakieś 3-4 tygodnie mój trening zacznie już wyglądać całkiem sensownie. Pierwszy miesiąc to taki rozruch i ułożenie wszystkiego , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje [...]

20.03.2017 Od dzisiaj dodałem 50g węgli DT, a DNT na razie bez zmian. Aktualnie 2800 kcal DT i 2400 kcal DNT. TRENING PUSH siła 1. Przysiady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x3 x3 x3 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x4 x4 x4 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x4 x4 x4 4. Wyciskanie hanlti na [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s79.html#post3 Dlaczego ja? Zbytnio nie będę się rozpisywać. Wiem, że mam małe szanse, bo jest tu wielu bardziej doświadczonych użytkowników, ale warto spróbować. Ogólnie to w zeszłym tygodniu [...]

Trening z dziś plus kolacja:2 jajka, 35g cebuli,2g oleju kokosowego, 45g czerwonej papryki, 60g chleba pełnoziarnistego. Makro:334 kcal, B:19,T:13g,W:35 g. Po pracy jeszcze wleciała grahamka:70g, 70g łososia wędzonego,35g rzodkiewki i 17g sałaty razem 358 kcal, B:22,T:13,W:38. Lecę robić jedzenie na jutro ;) [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Dziś Góra Hipertrofia 1. Wyciskanie na skosie pauza 4 x 6 / 69,5kg 2. Składanka( filmik) / hantle 20kg 3. Podciąganie neutralem 4 x 6 4. Wiosło hantla 4 x 10 / 37,5kg 5. Wznosy boczne + arnoldki + wyciskanie siedząc 4 x 10 / Hantle 7,5kg i hantle 12,5kg 6. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 25kg 6. Uginanie na modlitewniku z hantlami 5 x 10 / hantle [...]

16.11.15 Siemano! Mimo, że dziś wolne w pracy to wstałem o 4;55 (jak zwykle %-)) i już trening mam zaliczony, śniadanko zjedzone i czekam cały czas z niecierpliwością na wyniki wczorajsze :). Wczoraj fajny dzień, brak treningu ale spędzony z przyjaciółmi bardzo aktywnie Trochę mi ciężko na żołądku było bo z powodu prawie całego dnia po za domem [...]

15.12.15 Siemankoo! Jeszcze tylko 9 dni :D!!! Nie mogę się doczekać serio.. Co do treningu to niestety, nie sprostałem zadaniu i 160x3 poszło tylko w jednej serii, reszta musiałem zejść do 150 ;<, za to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega [...]

Plus z dzis po delikatnym rozciaganiu i rollowaniu Po 2 dniach jedzenia /SFD/2017/7/17/76e98275a5f34604a7e1cdbba9d7abc2.jpg I jeszcze 1 ze sceny /SFD/2017/7/18/8138298fbd1d4b95b5da86a84dde7875.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-18 00:05:16

Siemanko mamy poniedziałek a brudny cygan odpala akcje "dotnij tył"%-) Waga 106.3 i fajne nabicie, dużo wody nie wybiło bo kostki całe i ryj też w normie%-) pisze właśnie z rowerka gdzie po porcji heliosa kręce 20 albo 40 minut cardio%-) wyszedł by z taką waga to byłby ostatani w plus 100 ale top 5%-) [...]

[...] Ja chcę mierzyć cukier, a pasków zapomniałam do glukometru... Życie }:-( *Sprawa druga. Moja mama była w aptece i zrobiła mi takie zakupy: gold omega 3 z olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html vita-min plus z olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html esberitox N w tabletkach [...]

[...] zostają, a piana jest minimalna. Dzisiaj otworzyłem smak kokos - bardzo dobry, choć dla mnie może ciut za mało intensywny. Ale na pewno jest to inna półka w porównaniu do sfd econo, które szamałem już kawał czasu %-) Na koniec 2 fotki z obecnej formy, czyli po tygodniu opyerdalania się %-) Na pewno forma trochę spadła, ale w końcu zaczynam [...]

Temat WK już nie raz poruszany. Jeden z nich miał swego czasu konto na sfd i mimo twierdzenia, że był czysty leciał cykl prop+wino i podpytywał w dziale doping o cykle. Ja teraz po treningu pije 30 ml MCT i potem robię normalny posiłek: 50g ryżu(moje jedyne węgle na cały dzień) plus 350-500g mięsa i tego się trzymam.

[...] odczuwalności kofeiny)i odporny na jej działanie- Yohimbine HCl to jest to ?? wiem że to nie zabawka..:) Przeczytałem cały topic od początku, polecacie często http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html jako jedne z najlepszych rozwiazań.. co ze spalaczem [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening pleców, lekka modyfikacja wyszła na plus ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Trochę mniej serii względem ostatniego treningu ale dzisiaj całkowicie skupiałem się na pełnych ruchach z retrakcją łopatek. 2.MC rampa 10 [...]

[...] PROBLEMU: Chacialbym zapytac czy te produkty sa odpowiednie dla mnie to moje pierwsze odzywki praca fizycza + siłownia 3 razy w tyg plus raz 1,5 h koszykowki http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Super_Cuts_3-opis502.html?prdir=112 i białko http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]

Sobota w Gdansku na debiutach i targach. Fajnie spotkac znajome mordki, pogadac. Spotkanie z Krystianem, omowienie szczegolow na najblizszy czas, wychodze za 3 tyg w sobote i niedziele. Krystnian ocenil forme na jak najbardziej na plus dodajac ze na zdjeciach wygladam duzo gorzej. Jestem juz prawie gotowy, jedynie sporo wody na nogach ale to [...]

Wtorkowy pull za mna. Trening calkiem spoko chociaz samopoczucie w dzien kiepskie. Rano cardio 50min,popoludniu pull i drugie cardio 25min. 1. Ściąganie drazka podchwytem 5x 15-10 2. Wiosło sztanga nachwyt 5x8-6 1x12 3.Wioslo polsztanga 4x10-8 4.sciaganie drążka szeroko chwyt neutralny 5x12 5. Przyciągnie V do brzucha 4x12-10 plus drop 6. Narciarz [...]