sfd ostatni

[...] - Iron Horse Series http://img198.imageshack.us/img198/9744/tkk6.jpg LISTA NAGRÓD Mr SFD 1 miejsce - 600zł, bon - SKLEP SFD (www.sfd.pl/sklep) 2 miejsce - 400zł, bon - Atleta Łódź (www.atleta.pl, marki: big zone, mr.big, pumpfood, vitalmax) 3 miejsce - nagroda: Iron Horse Series: Creaplus 500g + Bcaa [...]

Dzisiaj nadszedł czas na pojawienie się na SFD profilu kolejnego zawodnika w związku z tym, że profil Shoguna spotkał się z pozytywnymi opiniami i komentarzami. Mam nadzieję, że z tym będzie podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acec8762b9ee4783a536c5074b18f7fd.jpg Informacje ogólne: Imię i nazwisko: José Aldo da Silva Oliveira Júnior Pseudonim: [...]

[...] Jeśli przeczytałeś mój ostatni artykuł, The Hierarchy of Fat Loss http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 /Strategia utraty tkanki tłuszczowej, http://www.sfd.pl/temat428703 / pamiętasz jak potężnym narzędziem jest odpowiednie odżywianie, dlatego zajmuje ono pierwsze i drugie miejsce na mojej liście. Nie możesz trenować, [...]

[...] odpowiednia dieta!! Więc Jasiu udaje się do działu odżywianie i tam dowiaduje się wszystkiego o diecie! Inne przydatne informacje na temat treningu i diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html bardzo dobry opis początków treningu w domu by La_mystery Każdy trening zaczynamy od rozgrzewki!!! Podam [...]

"Sprawa diety" zamieszczam link http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zdania na temat trzymania odpowiedniej diety podczas stosowania treningu ogólnorozwojowego są podzielne. Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład [...]

[...] TRIC: wycisk wasko francuz dips Przyklady: 1. WERSJA DLA NIE MAJACYH CZASU NA SILOWNIE Przysiad/MC Podciaganie Dips Wycisk na barki tester planu: kilobb http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s34.html 2. PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI HANTLE FRANCUZ 3. [...]

Na końcu ważne uwagi (min o suplementacji) dotyczące artu! Get Shredded Diet, czyli stań się pociachanym. Na początek: - Pomimo tego, że ta dieta jest bardzo rygorystyczna, jesteś w stanie zgubić na niej 1% Body Fatu na tydzień - Z ekstremalnie niską kaloryką, [...]

Jako iż zbliżają się testy już czas zadecydować dokładnie co do wyboru planu więc podam tutaj kilka propozycji a wy pomóżcie wybrać tą najefektywniejszą(odrazu uprzedzam , że nie każdy plan jest ułożony przeze mnie bo nie o to mi chodzi :) ): Plan numer 1 - PONIEDZIAŁEK Trening techniczno szybkosciowy * Rozgrzewka a) 5 minut truchtu z piłka b) 5 [...]

[...] 12. Spięcia x2 Liczba treningów: 3 razy w tygodniu (24 w cyklu) By już nie zwiekszać obszerności tego tematu o treningu HST dowiecie się z tego świetnego linka: http://www.sfd.pl/temat174814/ Cykl 7 Cykl 7 to 2 w ciągu naszego roku treningowego czas, w którym priorytetem w treningach staje się siła naszych mięsni. Założenia: - trenujemy 4x w [...]

[...] bardzo ważne, zaburzenia w regulacji łaknienia w mózgu. O tym, co jemy w współczesnym świecie ciekawie zaprezentowano w filmie „Korporacyjna żywność” – polecam (http://www.sfd.pl/t1002807.html). Jak zacząć lepiej się odżywiać? Na forum powstało kilka tematów jak podejść do diety. Posłużyć mogą tu rady Konia w artykule [...]

5/3/1 Jak zbudować czystą siłę. Artykuł z strony T-Nation o planie treningowym "5/3/1 Jak zbudować czystą siłę" Moje własne tłumaczenie. Autor program Jim Wendler. źródło: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength To co musisz wiedzieć: 1. Bycie mocnym w podstawowych ćwiczeniach ma wpływ na wszystkie inne ćwiczenia i [...]

[...] kazeinę i zdrowe tłuszcze. (Hovey, 2009). Oczywiscie to tylko przyklad dnia, posilki mozna zamieniac i stooswac inne produkty:)DLa wybrednych dzial KUCHNIA: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Bilans kaloryczny przykładowej diety wygląda następująco: Suma kcal: 3,416 131g Tłuszcz 331g Węglowodany 66g Cukier 228g białko Nalezy [...]

http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Witam serdecznie! Zapraszam do testu produktów firmy Big Zone, adres www: http://bigzone.pl/ , na zasadach wspólnej rywalizacji. Dział firmowy sponsora zestawu na forum, to dział firmy Atleta.pl - http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html . Atleta Łódź to wyłączny dystrybutor na Polskę firm Big [...]

Temat zakładam w celu umieszczenia w nim najbardziej wartościowych prac konkursowych pochodzących z: --->http://www.sfd.pl/Fighterski_konkurs__Fitmax_to_nie_tylko_si%C5%82ownia__450z%C5%82%2BGratisy_do_zgarni%C4%99cia!-t675079.html#post1 Mam nadzieję, że będą one cennym źródłem informacji dla przyszłych/obecnych, zarówno tych początkujących, jak i [...]

Dawno temu, w odległej galaktyce... Było to pierwsze historyczne starcie SFD i Patriarchy Wszystkich Salami. Ostateczne starcie ...jego umysł stopniowo się rozjaśniał po potężnym snifie z kreski. Zaczynał dostrzegać subtelności, jakie umykają zwykłym ludziom. Gdzieś na styku światła i cienia za sobą dostrzegł, albo raczej wyczuł, czyjś ostrożny [...]

[...] drążek, ławeczka i modlitewnik które można bez problemu czymś zastąpić, kupić sobie lub zrobić samemu (w tym celu polecam odwiedziny mojego innego artykułu ---> http://www.sfd.pl/temat202846/). Właśnie z takim sprzętem wykonałem cały makrocykl, choć oczywiscie wedle upodobań dla niektórych pomocny może sie okazać też gryf łamany. PODSUMOWANIE [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

Bardzo ciekawy artykuł Pana Ambroziaka , dziwne że jeszcze go nie było na sfd . Zaciekawiło mnie bardzo jeden z wniosków , co o tym sądzicie . Wiadomo , że trzeba podejść do tego z ,, przymrużeniem oka " . To ostanie badanie uświadamia nam dwa fakty: mleczko pszczele działa anabolicznie, porównywalnie do steroidów anaboliczno-androgennych; mleczko [...]

[...] nim zaczniesz ćwiczyć. Po przeczytaniu tego nie oznacza wcale ze zjadłeś wszystkie rozumy świata ale ze zrobiłeś dobry 1 krok do poznania tego sportu. WAŻNE!!!! http://www.sfd.pl/search.asp -WYSZUKIWARKA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -ATLAS ĆWICZEŃ Rozdział I - trening w domu czyli: „mamo mamo w Geanie kup mi drążek" Wiele osób staje przed [...]

[...] do insulinooporności. Z ubocznych skutków wysokiego poziomu kortyzolu we krwi warto wspomnieć też wzmożony apetyt czy napięcie niektórych mięśni. Źródła: http://www.sfd.pl/Odblokowanie_PCT_-t275356.html http://www.mickysuple.cba.pl/HTMLPage11.htm http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html http://www.zgapa.pl/zgapedia/Kortyzol.html [...]