sfd ostatni

dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]

Dziś kolejny super trening pleców za mną Dodatkowo biceps Niedziela niby na spokojnie ale j**lo nie wiem kiedy i nawet czasu mało miałem wcześniej sie położyć no to właśnie dojadam dopiero ostatni posiłek a o 6 pobudka Co do treningu fajnie bo ciężar dołoży a tam gdzie nie dolozony to przynajmniej starałem sie bardziej skupić nad dokładnością [...]

Dziękuje panowie :) za opinie Dobra to ostatni tydzień przygotwan zaczęty W sumie jak zawsze raczej bez magii na tej końcówce Zobaczymy na ile to wystarczy Nawet nie wiem na co się nastawiać bo poziom naprawdę sie zapowiada godny ale to akurat cieszy :) wiadomo każdy jedzie wygrać wiec pewno i top5 będzie ciężkie…ale zobaczymy i lekka presja [...]

Wiec co miało być zrobione to zrobione ten prep był krótki i szybki ale nie do końca lekki ;d bywaly dni po 40g węgli w dnt i 120g w dnt Ale dila charakteru dała rade xD z perspektywy czasu cieszę sie ze nie odpuściłem tych przygotowań bo w pewnym momencie przez natłok obowiązków ze sklepem było bardzo krucho z czasem ale kolejny raz sie [...]

za mna tydzien LC wczoraj ostatni trening przed urlopem,mam nadzieje wstydu wielkiego nie będzie ;) To co sobie założyłem raczej udało mi się zrobić. 20% było do zbicia i raczej tyle gdzieś zleciało (chyba). Sporo zostało ale mam czas do września w sumie. Jakoś na focie nabity wyszedlem,pewnie po FatNite dzien wczesniej. [...]

Wypiski zaległe z piątku. Mam na telefonie z tego tygodnia ale chcę wrzucić najpierw z ładowania. Ale z ładowania mam na kompie. A kompa odpaliłem ostatni raz w niedzielę tylko po to aby wrzucić zdjęcia. Miesiwo na kolejny tydzień /SFD/2016/9/15/ddf7cd5418094566b3bd71278628c7d0.jpg 1kg piersi surowej 800g piersi wędzonej 800g parowek [...]

[...] numer soboty na ten tydzien - ale jak to mówią last but not least http://www.youtube.com/watch?v=sqzFk9bZKe4&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) sniadanie: pozniej ...& 2x: pozniej: na noc jajca + nowe bialko sfd'woskie: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-03 22:15:44

[...] te ladowania - to im mniej wegli podczas tygodnia tym lepiej te 50g wydaje sie byc opcją dobrą pisze sie ze niby 100g nie ma roznicy ale 100g to juz 100% wiecej niz 50g i jednak moze byc roznica ...btw http://www.sfd.pl/Low_carb_world_%26gt%3B_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-30 15:27:25

U mnie wczoraj wpadło Z menu /SFD/2016/7/27/b7f3c29dd6e64d288ca89c4d16434c61.jpg wpadlo: /SFD/2016/7/27/bf117600ca514da393b2c81b16615386.jpg /SFD/2016/7/27/5a4d93704cd143f494978ff3ed530984.jpg burgery w wersji minimalistycznej cale 7,5 wegli na burger 5g fatu potem poledwiczki w ilosci 350g + czekolada i orzechy ale sie ogarnalem ze nie zrobilem [...]

oficjalnie moge napisac ze powoli czas tą redukcje'16 kończyć ostatni raz zrobilem 10dni LCLF w tym roku,staralem sie poprawic bledy ,jakies tam czy coś zrobic lepiej ale specjalnie wielkich nie robilem a ze swojej koncepcji zrezygnować nie chciałem zostalo mi ładowanie na weekendzie i fotki sobota/niedziela wiec jesli ktos czeka na jakies [...]

Zakupy mięsne z dziś. W sumie to kupuje co tydzień. 80% to samo. Czasami jakieś nowości czy jak mam smaka na coś. /SFD/2017/3/11/bdd0c81bf3a94915bd6a3207c6a5ec39.jpg Kilogram parowek drobiowych Kiełbasa biała drobiowa parzona 400g Kilo polędwiczki wędzonej Pol kilo polędwicy lososiowej Kilo mielonego z indyka 600g mielonego z piersi kuraka [...]

Całość ze wczoraj /SFD/2017/10/12/d750dae3e9944404a910718b3add606b.jpg /SFD/2017/10/12/6832eda9fe9d48a1b4234182da616673.jpg /SFD/2017/10/12/b5961d9b808f455cb3a837773775e049.jpg Wołowina w sosie z warzyw Chleb żytni z oliwą Pudding Jogurt Do tego na ostatni posiłek Białko 50g Pierś wędzona 150g Makro z 3 dni [...]

No i for fun zrobiłem tez Male Model. Pierwszy i ostatni raz żeby nie było. /SFD/2018/10/1/d86a2c4309fe4fada812cf9eadd621cf.jpg /SFD/2018/10/1/499c0cdbb045408587ed17ea808d8d61.jpg /SFD/2018/10/1/9d3a80429190441aaf26706dbb2ea9d5.jpg /SFD/2018/10/1/8658404192424190a2966da877f3b4b3.jpg Tutaj byłem drugi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-01 [...]

MÓJ ALBO TEN TWÓJ OSTATNI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mam 2 pytania do ciebie : 1.KOncze wlasnie 3 tydzien II cyklu , jade w nim na 3 dniach treningowych i zastanawiam sie czy niezmienic na 4 do 6 tygodnia na program 4 dniowy. Lepiej cwiczyc 3 czy 4 dniowym programem??? I czy moge to teraz zmienic? POMYŚL TYLKO CZY JEST SENS? JEŚLI 3 DNI DOBRZE DZIAŁAJĄ TO NIE, A JEŚLI CZUJESZ, ŻE [...]

Dzięki CV. No chyba życiowka już jest.....tak nie skromnie mówiąc Niby jestem spokojny ale boję się żeby coś nic nie zj**alo chciaz kombinacji nie będzie to nie poiwnno.. Ale teraz już tylko został odpoczynek i szlifowanie końcówki. Ostatni trening w Grecji zaliczony /SFD/2019/9/6/67d7a9e8f4304d7895ce98071c968186.jpg [...]

Tak dokładnie. To jakby jeszcze to teraz wpadło to bajka :) Wczoraj zdj nie weszły to może dziś Na ostatni posiłek burger, ale delikatnie sam burger i z 5 ćwiartek ziemniaka z piekarnika.. Plan byl na inna knajpę ale kuchnia byla tylko do 22 a my sie późno wybraliśmy i poszliśmy do innej. Ale burgery jadłem lepsze. Chciaz samo mięso było [...]

Dobra to ostatni trening na gumach.... Przed chwilą niby nam potowwrdzili ze wypuszcza nas jutro o 15 a nie w. Środę rano <3 I mam nadzieję że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub [...]

Wczoraj ostatni trening klata lekko barki triceps Dziś jeszcze tylko Cardio zrobiłem chociaż miałem nie robić xD i po pozowałem Waga dziś równe 112kg, myślę że ten czas szybko zleci i od dziś też polnatural %-) a potem będę wracał do ciężkich treningów i pewno masa od razu Chciaz zobaczy się ;p Nie pisałem też o tym bo po Czechach podjąłem [...]

Przemo już w sumie dał wpsike ale też coś u siebie skrobnę. Jak już byłem w Warszawie to i trzeba było potrenować ;) wczoraj też wieczorem zjelidmy dobre shusi i lody ale. Akurat reffed, ale chyba znów to wyszło na plus bo dziś waga jeszcze niżej jak wczoraj i było równe 104kg :o odwodnić i do 102kg na luzie na Npc ;d Z Przemkiem ostatni trening [...]