WItam wszystkich forumowiczów Sfd.Mój staż wynosi około 4 lat,przez ostatnie 3 lata nie cwiczyłem,lecz od 2 miesięcy wróciłem na siłownie i dostałem od znajomego takie odżywki jak Storm,shock,Muttant Mass i białko.Białka oraz Muttanta wystarczy na cały cykl lecz storma mam troche większe pół puchy,zastanawiałem się nad dodaniem do cyklu coś w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 61). Dieta jest ale jeszcze nie dopracowana do ideału ponieważ bardzo długo przebywam w szkole. Kolega brał ten produkt i mówi że działa jak pisze w opisie. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_STB-opis28621.html Co to tym sądzicie? szukam czegoś 50/50 białko-węgle i witaminy, bo czasem w szkole za mało zjem i jest problem na sumieniu :D Albo [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: zbudowanie masy mięśniowej Uprawiane inne sporty: w dni wolne od treningu basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): po urazie/operacji kręgosłupa [...]
Cześć, posiadam białko optimum nutrition smak cookies and cream i proszek ma taką dziwna konsystencje. Jest takie zbrylone i zbite, nie sypkie. Posiadam inne smaki tego białka i zadne tak nie ma. Data ważności do października 2020. W smaku tez dziwne, bo jest takie goryczkowe. Ktoś może miał te odżywkę i może sie wypowiedzieć czy tak jest w [...]
Lista zakupów: -pomidory -pierś z indyka 800g (ja kupiłem sznycle z biedry) -mozarella 250g -bazylia, przyprawa złocista Mięso kroimy na kawałki(ja miałem już pokrojone) i obsypujemy przyprawami. Następnie na każdym kawałku kładziemy plasterek sera a na to z koleji pokrojone w plastry pomidory. Pieczemy 40 min w 180 stopniach. Białko 19,2g Węgle [...]
Witam, mam 16 lat i od prawie 2 miesiecy wzialem sie za siebie i zaczalem trenowac, mam 168 cm ok. oraz ok. 56kg. Ulozylem sobie diete, to znaczy staram sie i nie wiem czy taka jest dobra, rownoez chcialbym zakupic jakiegos gainiera albo bialko, tylko nie wiem czego bardziej bedzie mi braklo czy tez tego i tego.Prosze o porade. Przez wakacje ile [...]
Cześć Przez ostatni rok udało mi się zrzucić 20 kg, ale przez zimę i moje niedbalstwo w kuchni 5 kg z tego wróciło. Dlatego planuję zaatakować pokłady tłuszczu na moim ciele. Wziąłem się za trening P90X i polecana do niego jest dieta Białko 50% Węgle 30% Tłuszcze 20%. Dlatego na wzór tego mniej więcej chcę sobie ułożyć plan jedzenia. Poniżej [...]
Jakie białko wieloskładnikowe moglibyście mi polecić. Dobrze by było, żeby w miarę dobrze się rozpuszczało, oraz dało się wypić. ;) http://www.sfd.pl/sklep/produkty.aspx?katid=163&sort=CenaDetaliczna&dir=Ascending
A ja tak troche z innej beczki... Kupiłem migdały sobie bo czytałem, że coś tam dają bialko chyba i jakieś inne pierdoły które pomagają w diecie bodajże.... I pytanie jest moje takie, czy na odchudzaniu jesć migdały? Skład macie w zdjęciu.. Tuńczyka np też? Sałatka taka jest wskazana czy zamienić na coś podobnego? :-? [...]
Witam ! OBECNIE: Waga 63,4 kg Pas 83cm Klata 87cm Biodro 85 cm Zamierzam podbić kalorie do "utrzymania" po redukcji, a przedstawia się to tak: 2600kcal Białko: 130g Tłuszcze: 65g Węgle: 370g Oczywiście będę jeszcze rotował daniami , a tutaj pokazuje wam przykład jednego dnia ,abyście ocenili czy jest to w miarę okej :) Pozdrawiam [...]
Mam taki problem, że od paru lat staram się przytyć. mam 24lata, 164 wzrostu i moja waga wacha cię ciągle między 42-44kg.... Probowałam juz MHP your up mass.....- niebardzo. Ostatnio kupiłam sobie SFD - Mass Activator- zobaczymy jak zadziała. Jem normalnie jak każdy, ani malo ani dużo.... Dużo białka jem, ryżu, kurczaka, warzyw, jak i fast [...]
a więc tak zakupiłem to białko. jest okropne w smaku, ochyda, blee. ale nie o to chodzi. na opakowaniu pjest napisane: "rospuścić w 100-180 ml przegotownej wody lub mleka." to czy woda mineralna ze sklepu może być???? może temu jest takie okropne. prosze o pomoc. thx p.s.w tematach sfd nic nie ma na temat tego białka
Wzrost - 170 Waga - 60 Wiek - 22 Cel - Masa Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3288 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 370 g Cel masa, więc podbijam trochę węgli. /SFD/Images/2015/4/8/f9f514e82f8642afb10e9d861b59a596.jpg Proszę [...]
Cześć, ćwiczę półtorej roku, 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, od tygodnia przestałem masować, obcinać kalorie, na razie +/- 250 kcal, chciałbym zeby w Maju dobiło do -800 kcal, na razie mam problem z brzuchem, bo czuć mięśnie, ale tylko niekiedy (nie wiem dlaczego) "wychodza" na zewnątrz, co obciąć? Biorę bcaa i białko Hi Teca, to tyle z supli, [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety, moim celem jest zrzucenie około 8-10kg. Trenuję 2-3 razy w tygodniu siatkówkę oraz rozpoczynam treningi na siłowni (2 razy w tygodniu). W dni treningowe do załączonej diety dorzucam przed treningiem banana, a po treningu batona proteinowego. Prosiłbym o wskazówki i uwagi i ewentualną opinię, czy w realizacji celu [...]
[...] to nie jestem. Mam szybką przemianę materii i od dłuższego czasu nie przytyłem nawet 1kg. A więc co wybrać: kreatyne, glutamine, białko czy gainera lub jeszcze coś innego? Dodam że nie chce ogólnie przytyć tylko skierować ten przyrost masy na ręce( będe trenował bice i barki ). Fajne laski-wejdźcie- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64957
Wiek:16 lat Wzrost:177cm Waga:60kg Staż:7miesięcy Zastanawiałem się nad pierwszym cyklem na http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kre-Alkalyn-opis1411.html Diety jakiejś super nie mam, staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, zwracam uwagę na białko i węgle... I moje pytania są takie: 1. Czy po skonczeniu cyklu bardzo spadnie siła i obwody(tzn chodzi o to [...]