SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd białko

  • chcę przytyć! pomóżcie prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść białko w odpowiednich proporcjach. 2g. białka na każdy kilogram ciała, 6g węglowodanów na każdy kilogram ciała. Białko się nie przyjmuje gdy zjemy go zadużo odrazu. 30 g co jakieś dwie godziny (tak na początek). Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2003-06-08 08:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2003-08-31 17:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstukaj w wyszukiwarkę kalkulatory po treningu i wejdź w kalkulator zapotrzebowania i sobie oblicz ile potrzebujesz kcal i sobie rozbij na białko i tłuszcze jak masz policzone białko i tłuszcze to pozostała ilość kcal to będą węgle https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2019-02-28 19:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc ułożyłem sobie dietę zbilansowaną korzystając z tego poradnika: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Po wyliczeniu zapotrzebowania wyszło mi: 2541 Kcal Białko 616kcal Tłuszcz 635kcal Węglowodany 1290kcal Oto ona: Śniadanie: Kasza gryczana 80g Żółtko jaja kurzego 25g Białko jaja kurzego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-05-05 20:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, a redukcka

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak , pozycja bokiem pokazuje ze należałoby zredukować Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2020-04-23 18:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobor makroskladnikow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od dokładnego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Użyj wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300-500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2020-06-05 09:30:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE BIDOKOWI -on ma pusty brzuszek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Dieta to nie tylko bialko ale i odpowiedznia ilosc WW i tluszczy. ______ Kawosz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2003-12-16 07:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzisiejsza dietka do oceny : SFD/Images/2015/7/30/a2c928a5a2ae4c74b3558989fcece757.jpg do posilku nr 3 dorzucilem orzechy wloskie jest to dzien nietreningowy w dni treningowe dorzucam suple jw. ponawiam pytanie odnośnie suplementów jakie zakupic: białko : witaminy : omega : BCAA : Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-23 15:45:10

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2013-01-23 11:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pochodnych :) tauryna - co posiada duzo tauryny ? :) jezeli chodzi o samo białko jest to dobry produkt - producent, rodzaj, itp? ( zastanawiam sie czy zamowic kolejna puszke :) ) jakie bcaa polecasz ? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_BCAA_XPRESS-opis27434.html dobry wybor ? Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-28 14:26:05

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2013-01-28 14:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zanim przerzooce post w odpowiednie miejsce, radze zainteresowac sie dieta, treningiem i sooplami, zeby nie bylo przykrej niespodzianki w postaci bana ;) dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po trening zarknij do dzialu trening z soopli jako [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2003-11-24 11:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Bialko http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html przedtreningowka http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=3387 wiedz ze redukcja tłuszczu i zdobywania masy to nie jest prosta sprawa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-09 11:28:55

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2012-02-09 11:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja 105kg do 80kg. IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Teraz tak patrze w kalkulatorze po treningu to żeby osiągnąć kaloryczność 100g ryzu to musze zjeść 0.5kg ziemniaków co prawda jak sie upiecze to będzie mniej objetosciowo ale dalej wydaje si eto dość dużo. Dobra już sobie sprawdziłem. 0.5kg to mało wychodzi:) edit. Mam masło orzechowe 95%. Jak wiadomo ryż+kura po jakimś czasie sie przejada, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9568 Data: 2015-03-03 12:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mega dieta - do oceny :) - wbijać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 2008-07-20 10:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie ten dodatni bilans

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli waga spada i obwody bez zmian to znaczy ze kalorii jest za mało .Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem j masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2020-08-01 13:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Ektomorfika do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieska...to za mało. Ilosć gajnera powala (dla mnie zupełnie niepotrzebny, zrobisz podobny w domu - sam). Na pewno do zmiany. Podrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2017-03-17 15:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 115kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie jestem w ogóle doświadczony, ale czytałem już chyba wszystko na sfd. Trzy tygodnie temu ważyłem 119 kilogramów, mając 21 lat. Teraz ważę 114,6 kg. Mogę napisać Ci, co robię, żeby chudnąć. Ćwiczę cały tydzień aerobowo, przynajmniej trzy razy w tygodniu siłowo. Jeśli chodzi o trening siłowy, zacząłęm od takiej strony - mało powtórzeń w serii, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2009-01-08 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To już nie lepiej kupic mass activator sfd btw na porcje : Wartość energetyczna 253,4kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g I pić po treningu ? I do tego białko na noc czy lepiej dodać z rana bo rano jem głownie węgle tzn płatki owsiane + jogurt naturalny , w 2 posiłku dnia już jest większa ilość białka . Warto inwestować w odżywki [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8973 Data: 2012-06-28 22:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na masę po 3 miesiącach stażu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jesteśmy na forum sfd, więc to białko K** troche nie na miejscu ;-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28737.html zamiast K** xtra bcaa ok jeśli chodzi o węgle to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-02-03 13:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę brać kreatynę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeden z aminokwasów budujących białko. Do prawidlowego funkcjonowania organizmu i wzrostu mięśnia potrzebne ci jest "całe" białko i inne makroskladniki takie jak węglowodany i w pewnym stopniu tłuszcze. Poczytaj sobie trochę o kreatynie ;) np http://m.sfd.pl/informator/kreatyna.html?utm_source=idw003&utm_campaign=Szukaj_27.01.16_2&utm_medium=P_1

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2016-04-17 09:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podpowiedz przy wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html kreatyna nie wiem co chcesz jabłczan mono czy stack http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html#wartosci bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-05-02 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)