sfd białko

Za dużo białka. Mogą być problemy wątrobowe lub nerkowe. Max 2,5 zwierzęcych. tłuszcze nawet. Ja mam 1,2. Mógłbyś po treningu uzupełniać glikogen dzięki carbo. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Dla uzupełnienia diety białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html I jeśli nie [...]

wszystko zależy od diety i treningu gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html białko moje ulubione http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html a jak kasy nie masz to te też są dobre http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

[...] bialko z tych ktore jedza ladies? wiem, ze jest caly temat nt supli polecanych, ale trudno mi wywnioskowac, ktore jest najlsze. zakupilam: Gold omega whey, http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html koncze opakowanie i nie wiem, czy kupic znowu ten sam czy jakis inny. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-29 [...]

Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ? Bcaa przed tr. porcja i przed aerobami też. Po tr. zjedz te banany i wypij białko od razu a jak dotrzesz na chatę to zjedz większy posiłek :-) :-)) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

Witam ponownie , potrzebuje pomocy. Jestem miesiąc na masie już kcal koło 3400-3500 i troche mnie podlało a waga poszła 2kg. Wstawiam zdięcia.Miesiąc temu był zarys a teraz słabo z tym. Obecnie mam 420g węgli , 180g białka, 90-100g tłuszczy. Procentowo wychodzi to tak 50% węgli,białko około 23% i tłuszcze 27%. [...]

STRASZNIE rzadko zabieram ostatnio zdanie na SFD ale ten temat choć kontrowersyjny to strasznie ciekawy. Jak już wcześniej napisałem bierze "prawie" każdy. Pisze p"prawie" żebym zaraz nie został zlinczowany przez tych co nie biorą. Fajnie to widać na zwykłych miejskich siłowniach jak chłopak jednego miesiąca jest o 5-7 kg [...]

maM jeszcze takie pytanie http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/971/trener/trenowanie wpisuje jaja i wyskakuje mi jaja kurze cale -139kcal to znaczy ze jest to surowe jajko? bialko jaja kurzego-49kcal-ugotowane bialko? zoltko jaja kurzego-314kcal-ugotowane zoltko? moim zdaniem tak to wyglada ale chcialem spytac poniewaz gdyby bialko i zoltko [...]

Kapu20 no wlasnie, bo z jajek i platków, to chyba chodzi ci o omlet? mozesz zrobic tak jak napisal kolega wyzej albo http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html tam,na pierwszej stronie masz już nawet jeden przepis, placek autorstwa M_F albo wpisz w wyszukiwarce „omlet” i wyskoczy ci tego masa i sobie wybierzesz co [...]

bialko jak białko, nie podajemy linków, jedynie do sklepu sfd http://www.sfd.pl/sklep/

Jak zjeść ciastko i mieć ciastko? Czyli PROTEIN PIZZA. Jak słyszę "pizza" to robi mi się ciepło na serduszku. Ale przyszedł czas na redukcję, do cheata daleko, co robić... Do produktu Protein Pizza podeszłam dość sceptycznie. Coś co ma takie makro, prawie samo białko, nie może być dobre. Przyszła paczka, zrobiłam dwie porcje, dla siebie i [...]

[...] bialka. twarozek po treningu sredni pomysl. i tutaj by sie zdalo bialko po trenie. fakt, dieta jest kosztowna, ale bardzo wazna. dobre i tanie bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html co do bcaa i aakg zastanowmy sie czy jest ci potrzebne. i czym kierowales sie przy wyborze tych supli? nie myslales o [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Według podwieszonego tematu (wartości największe jakie mogły być) Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność [...]

[...] te posty, ostatni jest z dzialu trening w domowych warunkach, poczytaj tez inne posty z tego dzialu, warto http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html basen -super bieznia -aeroby/hiit http://www.sfd.pl/temat268582/ co jesc: białko - chude mięso, [...]

[...] zapotrzebowania w dzienniku Vitalmax. Radziłbym Ci się tym tak nie sugerować. Proponuje Ci za to wyliczyć sobie to z wzorów z tematów podwieszonych. Ogólnie zapoznaj się z informacjami zawartymi w tych tematach: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

A więc dzisiaj było tak: Tydzień 3 treningu: A. Przysiad ze sztangą na plecach - 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg i 12 x 25 kg, 12 x 30 kg (poprzednio 25, 2 treningi temu 25) / 12 x 30 kg (30, 30) / 9 x 35 kg (30, 30) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2 rozgrzewkowe: 12 x 8 kg, 12 x 10 kg (8, 8 ) / 12 x 10 kg (10, 10) / 12 x 10 kg (10, 10) B2. [...]

Dziękuję za rady, popracuję nad przysiadem wg wskazówek i następnym razem nagram z większym obciążeniem :-)) Próbuję na razie dopracować technikę w domu i moim problemem jest, że nie potrafię zejść w dół jednocześnie utrzymując napięte pośladki, dopiero od momentu podnoszenia się w górę zaczynam je ponownie napinać... O to chodzi, czy powinnam je [...]

Również postawiłbym na redukcje . Siedzi jeszcze trochę tłuszczu Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Skoro padł tekst cytuje ,, wiarygodne zapotrzebowanie to ok. 2800 kcal, więc dlatego ściąłem to o 300kcal na deficyt kaloryczny. A wziąłem to choćby z artykułów na forum, czy dziennika treningowego, który swoją drogą ustawia mi ilość węglowodanów ujemną, więc jak traktować to poważnie? Kalkulator żywieniowy na SFD jest zapewnie równie [...]