SFD V3 smak malina 1-smak - 8/10, calkiem ok czuć maliny 2-rozpuszczalność - 8/10 dość doobra 3-piana - 4/10 minusem jest piana ale opada po kilku minutach 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - 8/10 poza pianą która opada po 1-2 minutach bardzo fajne białko jak za tą cenę,świetnie się sprawdza jako dodatek do omletów lub do robienia [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d551122482d3494cbf25b2ffd55c81e1.jpg QNT-Metapure Zero Carbs - smak red fruit + ok 200ml wody 1-smak - 7/10, smak dobry owocowy ale trudno wskazać poszczególne owoce, nie za słodkie 2-rozpuszczalność - 9/10, dobra kilka machnięć shakerem i gotowe 3-piana - 7/10, trochę było ale szybko opada widać po osadzie na szklance [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0904762769d947d79532f2bda8490aa1.jpg UNS blend 5 pro-smak truskawka - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 6/10, smak średni nie za słodki i słaby smak truskawki 2-rozpuszczalność - 8/10, dobra trochę machania shakerem 3-piana - 5/10, trochę jest ale dodatkowo cale białko spienione nie lubię takich 4-gęstość - 5/10, gęstawe [...]
[...] ze dobra będzie dieta... przeliczylem ile potrzebuje b w t bialko 2g na kg wagi czyli 150 w 4g na kg wiec 300 odejmujemy 150-300=150 to mają być tłuszcze znalazlem na sfd post więc tak: posilek 1 jajka samo białko 3sztuki orzechy wloskie 50g rodzynki suszone 50g płatki owsiane 100g mleko 1.5% 250ml( więcej?) masło roślinne kostka 20g [...]
Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Sam próbuj coś ułożyć . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć tutaj swój jadłospis, aby wykazało ile kalorii zjadasz i jak to jest rozdzielone (białko, węgle, tłuszcze): http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ale ogółem źle to nie wygląda. Rano jako źródło węglowodanów możesz dać płatki owsiane i do tego parę gotowanych jajek. Potem w ciągu dnia posiłki typu [...]
Masa to dieta całościowa a nie same węglowodany . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Taki obrazek z dzisiejszych talerzy ;-) 2100-2200kcal B 120g T 108g W 203g Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, sałatą i chlebem [...]
Zblendowane owoce z cynamonem na kolację. I wieczorny pudding z małym dodatkiem. /SFD/2019/8/25/0caf583d7900498899e9ffaa1cac9e18.jpg a gdzie jakieś białko? :-P
panowie cykl przedstawia się następująco: 1-7 metan 20mg ed 1-12 enan 500mg/week (2x w tygodniu bije 250mg) Micha standardowo: 5 posiłków, w dni treningowe o 4-5 posiłków z węglami (120g owsianych z rodzynkami/100g ryżu na porcję), do tego po treningu porcja CWS z SFD (bardzo chwalę ten specyfik). W nietreningowe zwykle jeden posiłek z ww mniej, [...]
[...] piersi z kurczaka, a na kolacje 1h przed snem zjadaj twaróg półtłusty(100 lub 200g) Zjadaj tego typu posiłki dziennie co ci podałem oraz przeczytaj koniecznie http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie i korzystaj z tych [...]
SFD/Images/2015/7/26/7aa81cf7ffba46d4a889458ebfdb35d3.jpg DZIEŃ 4 TRENING bieg 9,5 km nie mierzyłem czasu DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c58b5fb3c424a9bace4d8dfe61b3373.png SUPLEMENTACJA Białko -uzupełnienie diety EAA - okołotreningowo OxyElite przed -treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano [...]
SFD/Images/2015/7/26/38ee860e59b24e8e8c96376e9a268c4c.jpg DZIEŃ 11 TRENING bieg 30 min interwały 4 x 80 na 120 metrów SUPLEMENTACJA białko - rano i po treningu Oxy - rano i przed treningiem EAA - przed treningiem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3537e95a31844726bc3b4cc34d461316.png
Niestety ciężko jest zjeść odpowiednio dużo kalorii w okienku karmienia, wskutek czego zjadam około dwie torebki ryżu/kaszy + mięso i jakieś kanapki (z 4-5) i już jestem najedzony (w dwóch posiłkach). Jest to dieta również dość kosztowna, gdyż wg zalecenia Binia, przy dużym obcięciu kalorii, należy przyjmować 3g białka na kilogram masy. [...]