sezam

[...] lub graham zamioeniaj takze mieso/ryby/jajka/twaróg pamietaj otłuszczach w diecie i o rozkładzie żeby mniej wiecej był 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone dodaj czasem do diety olej lniany,pestki słonecznika dyni,siemie lniane,sezam a z tym baiłkiem to narazie daj spokoj,suple to tylko uzupełnienie diety narazie sobie daruj

[...] wołowy,karkówka,schab,ryby(panga,mintaj,morszczuk,pstrag,tunczyk z puszki,makrela wedzona) jajka twaróg tłuszcz:oliwa z oliwe olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni sezam,siemie lniane z tego ułożysz zapotrzebowanie kcal lub z tego wzoru [...]

[...] jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum,razowy,płatki owsiane,chleb graham,razowy tłuszcz oliwa oliwek,olej lniany,pestki dyni słonecznika,orzechy,siemie lniane,sezam radze ułozyc diete na poczatek z bilansem na zero potem ew. ujmowac max do -500kcal z tego linka policz zapotrzebowanie lub z tego wzoru pod spodem [...]

[...] jaja tłuszcz - tłuste ryby(makreal wedzona), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,simie lninae,sezam z tego policz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sciag dziennik [...]

[...] poleedwica wołowa udziec wołowy,karkowka,schab) twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,siemie lniane,sezam 1. białko - nie mogę się nim upaść (porażka), ale też nie mogę spalać mięśni i muszę normalnie funkcjonować. białko daj w granicach 1,8-2,2g na kilogram masy [...]

[...] sie tylko zwierzęce własnnie z miesa,ryb,jaj,twarogu. W diecie nie uwzgledniasz tłuszczy oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane,kokos to nie dobrze pełnia w organizmie wiele ważnych funkcji to tak w skrócie wywal z diety:słodycze,fast-foody,niałe pieczywo,zwykły [...]

[...] ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam białko - ryby, mięso chude(piers z kurczaka,indyka,udziec wołowy,poledwica wołowa,chuda wieprzowinaschab,karkówka), twaróg, jaja poczytaj to [...]

[...] dodatek do płatków) zdrowe tłuszcze - tłuste ryby(makreal wedzona), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy(włoskie,laskowe,), pestki dyni słonecznika,siemie lniane,sezam no i duzo warzyw ale wperw radze ci policzyc zapotrzebowanie kcal i ułożyc diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 16:12:20 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] jeczmienna,gryczana, chleb razowy zdrowe tłuszcze - tłuste ryby(makrela wedzona), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy(wloskie,laskowe,migdały), pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane z tego linka obliczysz zapotrzebowanie kcal [...]

[...] jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane

[...] durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane i jeszcze raz czytaj duzo

[...] wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i podziel kcal na białko,tłuszcz,weglowodany i ułuz diete a my poprawimy [...]

[...] dieta kuleje i to strasznie wywal jasne pieczywo,jasny makaron,słodycze,fast-foody,gazowane napoje skup sie na pełlnowartosciowcyh posiłkach ryzem/kasza jeczmienna,gryczana/makaronem durum razowym/płatkami owsainymi,chlebem razowym białko czerpz miesa,ryb,jajek,twarogu tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika sezam

[...] wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,tuna z puszki,makrela wedzona),jajka,twaróg tłuszcz: oliwa,olej lniany orzechy pestki dyni słonecznika,simie lniane,sezam to tak w skrócie prosze linki poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html sciag dziennik posiłków on ci pomoże [...]

[...] wedzona,tuna z puszki) jajka,twaróg tłuszc:oliwa,olej lniany,pestki dyni,słonecznika,orzechy włoskie,laskowe,arachidowe itp. sezam,siemie lniane prosze linki poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] jabłko-marchew (400g) i otreby pszenne (30g) oliwa z oliwek (20ml) ser+warzywa+oliwa 600g / 35g / 29 g/ 39g/ 563 kcal wszedzie prawie masz ryz paraboliczny zaminiaj dawaj kasze jeczmienna,gryczana,makaron durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy, z białkiem tak samo mieso/ryby/jajka/twaróg orzechy/pestki dyni,słonecznika,sezam,simie lniane

[...] wieprzowe:karkowka,schab),ryby(panga,mintaj,morszczuk,tuna z puszki,makrela wedzona) twrog,jajka tłuszc: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] z puchy,makrela wedzona),jajka tłuszc:oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy włoskie,laskowe,arachidowe,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lninae jadaj 4-6posiłków pełnowartosciowych bogatych w BTW prosze tu jeszcze link poczytaj [...]

najlepeij musli własnej roboty płatki owsiane(możesz dorzucic żytnich)+orzechy/pestki dyni,słonecznika/sezam/siemie lniane/kokos+bakalie(rodzynki,suszone sliwki,morele,ananas,banany) lub swieży owoc i jużpyszne musli gotowe

[...] mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszc:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw,pij wode mineralna narazie nie stosuj żadnej diety,jestes za młody stosuj sie do tego co ci napisałem,jedz pelnowartosciowe posiłki,efekty przyjda masz [...]