sesji

Kiedyś naście lat temu jak siedziałem w domu u rodziców wolny jak ptak bez żądny poważnych obowiązków i odpowiedzialności...to robiłem 9 sesji treningowych w tygodniu ale juz nie pamiętam schematu. Jeden dzień chyba całkiem wolny miałem a niektóre dni po dwa treningi ale nie wiem czy to dobrze było czy chooyowo %-) Teraz tylko w niedzielę robię [...]

.MARCOWE--trenażerowanie i roweowanie TRENAŻER 17-sesji 414,9km podjazd--1700m śr.tętno --126 najwyższy podjazd -- 18,5% ROWEROWANIE 3 - sesje 118,1km podjazd -- 529m śr.tętno --124 najwyższy podjazd --10% ŁĄCZNIE --533km podjazd --2229m Łączny czas przejazdu --24:22:48h W podsumowaniu brakuje trenowania kadencji które robię bez zapisywania w [...]

[...] 2021r ,:-D trenażer ;-D sesje --27 ,---Dystans -565,8km,---prędkość -20,9km/h ,--8444,6kcal ,--wspinać się 5143m ,--czas 28:45h Porównując do styczeń 2020r dużo mniej sesji treningowych ,dystans porównywalny ,a trasy dużo trudniejsze przewyższenie wyszło większe o 2400m Planowane przewyższenie na 2021r --25 000m minus styczniowe 5143 [...]

AKTYWNOŚĆ GRUDZIEŃ TRENING SIŁOWY --- 14sesji ---CZAS około 20h trenażer 8 sesji--338km ,przewyższenie 920m,czas 08:32h romantyczne rowerowanie /SFD/2022/12/31/05c0600112204504abf45f8fd5d962d5.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-31 16:59:55

Przed chwilą wróciłem z sesji rady miasta Jawora ,--podnieśli mi czynsz za podniesiony standard mieszkania -za to że sam wykonałem łazienkę i mam :-D też mnie fanaberie wzięły jakby miska nie wystarczyła }:-( Łazienkę wykonałem w 1995roku --obudzili się

Na pewno będę w eliminacjach do MEJiW w sobotę w sesji porannej. Pochodzę po terenie zawodów kulturystycznych - kilka lat temu na tej samej hali był też WL i spotkałem się z kokosik, która jest sędzią w WL.

[...] ściągania tras z Map Google oraz z GPS Monitorowanie danych treningowych (tętno, kadencja, siła-Waty, szybkość) i pomiar postępów ok. 300 tras real video , 211 tys. sesji treningowych, 125 tys. indoor, 86 tys outdoor trening z video-wyścigami, wyścig z wirtualnymi przeciwnikami oparty na najlepszym czasie wyścig z innym użytkownikiem [...]

[...] dużo godzin na dyżurze to przyszedł czas na gorszy dzień .............i kręcę dalej słuchając Korteza ,podjazdy 1% odczuwałem jakby było ze 3% 8-O 3km przed zakończeniem sesji decyzja co nie tak z rowerem że tak słabo mi idzie :-? Nie wiem jak tego nie zauważyłem a tylne koło miękkie {{:-(,nie wiem czy było więcej niż 2-wie atmosfery :-( [...]

PONIEDZIAŁEK Na poczcie otrzymałem taką wiadomość " Dziś Giro d'Italia Virtual, którego gospodarzem jest BKOOL, przyjmuje wyjątkowego gościa, który pojedzie razem z Tobą na pierwszym etapie. Chris Froome poprowadzi grupową jazdę o 18:00 (CEST) na etapie Torino! Będziesz mógł dołączyć do Wyróżnionej Sesji od godziny 17:50, kiedy rozpocznie się [...]

PODSUMOWANIE PAZDZIERNIK TRENAŻER 5 Sesji 194,4km , 6:17h ,przewyższenie 1125m KRĘCENIE w terenie 11 -aktywności ,668,4km,32:03h,6543m przewyższenia ŁĄCZNIE -- 862,8km,-38:20h,--przewyższenie 7668m SIŁKA 11 TRENINGÓW--około 18h

2022r siłka -- praktycznie cały rok aktywnie trenażer 51 sesji 1878km 8183 przewyższenie 58:43h Spacering rowerowy w terenie :-D /SFD/2023/1/1/4820f7495b764d1a9059c445c3c7c74b.jpg Myślę że aktywności było bardzo dużo ,sam trenażer i rower to średnio codziennie 1 godzina ,a siłowe też zabierają sporo czasu raczej żaden trening nie trwa poniżej [...]

fotki bardz dobre :-)) jak ze sesji Bo model jak z sesji %-)

[...] że BB Volumizer na prawdę zwiększa wytrzymałość i cardio kręcę bardzo intensywnie i po 30 minutach wcale nie mam mało. Zastanawiam się czy nie zrobić sobie jeszcze jednej sesji 30 minutowej na trenażerze w czasie meczu... Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, [...]

[...] ze sznurem wyciągu dolnego - 12x42kg; 12x49kg 7b. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego chwytem młotkowym - 12x42kg; 12x42kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. W sesji popołudniowej 30 min cardio na trenażerze https://youtu.be/CCGf_2UM3lE https://youtu.be/BEVS_eLA8rw https://youtu.be/s3wwVLy_Ei8 Trening bardzo udany, szczególnie że [...]

[...] za głową ze sznurem wyciągu dolnego - 12x49kg; 12x49kg 7b. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego chwytem młotkowym - 12x42kg; 12x42kg Na koniec 30 min cardio na orbitreku. W sesji popołudniowej tabata https://youtu.be/-ECl-qmlCkc https://youtu.be/C59EbHHefq8 https://youtu.be/qQ9Yk3XK-pI https://youtu.be/Fa_92CNWAlM Powiem szczerze, że kozak [...]

Jak zmniejszysz trening siłowy na nogi i zwiększysz cardio, powinno delikatnie zejść. W Twoim wypadku zwiększ cardio o 10 minut na każdej sesji rowerowej i starczy :)

Jest zasadnicza różnica. Zwykle takie rowerki z siłowni pokazują totalne głupoty. My wiemy ile wydatkowaliśmy kj energii w trakcie sesji treningowej z pomiary przykładanej mocy w pedały. :-) Zasadnicza różnica. Wiadomo też że w plenerze się więcej spali bo jednak wiecej mięśni musi być zaangażowanych w utrzymanie pozycji, toru ruchu i [...]

[...] st. wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x15szt. 6. Uginanine ramion ze sztangą - 20x20kg; 12x30kg; 10x30kg Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. W popołudniowej sesji aerobowej 1h20min spaceru https://youtu.be/aypo3pmgGyU https://youtu.be/M9xJutx1cns https://youtu.be/0-yy0zUxzys Ciężary delikatnie w górę, plecy świetnie [...]

Tez mam podobne zdanie, wiecej sesji w tygodniu nic nie da jak problem jest w wykonaniu. Ale z drugiej strony nie ma co w ciemno zwalac wine na biomechanike i wady postawy, pojdziesz na wizyte to sie dowiesz a ze jezdzisz po calej PL to nie powinno byc problemow z dobrym fizjo, potem tylko 1h mobilizacji przed treningiem i bd dobrze :D

[...] poczes, póki co rozciąganie przenosząc kij od szczotki na prostych rękach od przodu do tyłka i rozciąganie z ręką ułożoną na ścianie. Na szybko tą klatkę ogarnęliśmy, bo to była już sama końcówka sesji. A u mnie dziś kolejne zmiany, ale o tym w wypisce wieczorem :-P. Zaraz idę na rower %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-14 17:07:53