sesji

[...] - łatwiej się do nich zmotywować - po treningu występuje efekt EPOC - naprawdę mocne sesje podnoszą poziom testosteronu - nie wymagają długiej regeneracji Wady: - podczas sesji korzystasz w równej mierze z tłuszczu, jak i z glikogenu (co nadrabia potem EPOC) - wymagają normalnej pełnowymiarowej rozgrzewki i schładzania Kerad - jeżeli szukasz [...]

[...] chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak sił który może wystąpić po 3 wyciśnięciach. Prawdopodobnie jutro zrobię podejście pod 1 wyciśnięcie a w sobotę ale po południu podejście pod 3 [...]

Dużo tych serii na brzuch w jednej sesji

kerad- jakiś dziwny brak zainteresowania ze strony forumowiczów. 1. Majty zmieniałeś w trakcie sesji?:-P 2. Twoje 14% uczciwie wygląda na 18% w porównaniu z przedostatnimi zdjęciami - albo pomiar do dupy albo nie wiem co. 3. pozujesz nadal jak klocek, nic nie zmieniasz od początku pomimo próźb. zrób standardowe pozy bo kombinujesz z tymi ujęciami [...]

Doradzalbym Ci zredukowanie FBW do dwoch sesji w tygodniu - odpowiednio intensywne wystarcza w zupelnosci. Bedziesz potrzebowal duzo, duzo wypoczynku, by odpowiednio rzetelnie zrealizowac plan biegowy - a do utrzymania poziomu sily i samej masy miesniowej wiecej nie trzeba - stosuje 2 sesje w tygodniu od miesiecy i spadkow brak ;)

Dobra sylwetka, poprawiłbym jedynie klatke i udka ;-) btw. plecy barki triceps, na jednej sesji to porazka wg mnie, po ciezkim treningu plecow nie powinienes nawet myśleć o tym by trenować inną partie, a co dopiero wykonac efektywny trening barkow i tricków, przynajmniej IMO ;-) PS.Twoim celem jest nadal masa tak?

Niestety jutro nie mam czasu na trening barków, najwyżej brzuch porobię w domu z plankami na maksa. Ciężko jest robić nogi i barki na jednej sesji ale co tam. Podobno w Warszawie są jakieś warszawskie koksy i dziki siedzą w kinie strach tam jechać. Nogi -przysiad klasyczny 4s –smith w opcji nogi szeroko na wewnętrzną stronę ud [...]

na dwójki tylko 4s? wystarczajco podopinane po tych mc? łydek w ogóle nie robisz, czy na innej sesji? (nie chce mi sie przerzucac stron %-) )

[...] 28 czerwiec DNT Dwójki tak mnie bolały rano jak biegałem , ze myślałem ze nie dam rady , ogolnie lekki deszczyk padał ale było dobrze , od pon cardio 5 min wiecej w kazdej sesji wiec bedzie po 35 min , ssanie jest cały czas nawet na ponad 3tys kal , waga dziś z rana pokazała 0,5kg w doł . http://www.iv.pl/images/13182198443754586881.jpg [...]

Już po porannej sesji treningowej, było dużo fitnessu, właściwy trening będzie wieczorem na wyciągach. Na razie wszystko wygląda bardzo dobrze, w kolejnych dniach, tygodniach, będzie na pewno coraz ciężej, może uda się podnieść 1 powtórzenie więcej. Porównanie progresu w 10 dni: pt. 19 stycz. [...]

pare fotek z sesji, bede mial komplet, to wrzuce :-) /SFD/2018/10/27/3df1452af4664869bb6b6a1cccbf2884.jpg /SFD/2018/10/27/7ee9a2f5ca904a2da622097bb099bbaf.jpg /SFD/2018/10/27/edb8f1b5598145eebd6ca1c0a7b82689.jpg /SFD/2018/10/27/73887276f0b54fc1bffb993fd16c1dcd.jpg dzieki za mile slowa i posty ale cos mi sie zj**alo i nie mialem powiadomek... [...]

nabite,bo dzien przed (zawody) polecialo od ch**a ww prostych %-) ledwo brzuch moglem utrzymac na fotkach bez koszulki, ktorych bedzie wiecej... 1/2 sesji na poczatku siedzialem pod sciana i pilem bodajze gatorade'a, bo czulem sie jak flak na kacu i kichy graly koncert hehe, pamiatka bedziena zawsze, podkrecal mi kumpel glownie swiatlo,mial nie [...]

odpalilem w sumie nie tak duzo syfu , brzuch traga sie czuje %-) wrzuce niedlugo fotki z sesji, nawet szejker sfd jest i mysle ze fotka zacna :-) taki zestaw moja 2ga lepsza polowka mi kupila :-D /SFD/2018/10/7/56b9a7e9ddbf42afbb944ea92c4ccd29.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 07/10/2018 15:09:31

zrobie jakis update, zeby odkurzyc temat :-D fotki z zaleglej sesji, ktora byla dzien po zawodach, na poczatku pazdziernika, nizej dalsze info %-) /SFD/2019/1/23/990858dc257746799088992fb55b782e.jpg /SFD/2019/1/23/42dfdebf43be407ba37caceab88eb4c2.jpg /SFD/2019/1/23/2a678437db3342e5aeeb6990c5199b5a.jpg [...]

Roelly Winklaar , z sesji zdjeciowej 10 tygodni przed. /SFD/Images/2016/7/19/be2f920d3ceb4e97a05c38fce8e98fb2.jpg /SFD/Images/2016/7/19/6e99b2e0922e482aa90d4e43a36ac08e.jpg

gienus12 to były fotki Dextera z sesji po wygraniu EVLS Prague Pro 2015 ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-20 15:02:25

Po porannej sesji aerobowej 150g platkow owsianych , 2 cale jaja , 8 bialek jaj .:-) Z sulementacji : 500g kwasu ALA , 1g witaminy C , 3 tabletki na stawy oraz kompleks witamin i mineralow :-) Jutro leca plecy z rana I cardio:-) Zmieniam silownie od nastepnego tygodnia znalazlem fajan rzeznie , przychodza tam cwiczyc I nie gadac a wlascicielem [...]

Solaris plecak i nogi zdecydowanie choć klatka ładnie poszła w przod . Dzięki Pany , no Zachary kon straszny wygląda znacznie lepiej nizina fotkach i mega silny. Wczoraj mu Przema foty pokazywałem mówił że mega ! I mówił że kiedyś na sesji z wami był i czuł się najmniejszy hehe . Ale z Marianem to piątkę sobie mogą przybić haha panikarze :D

[...] strasznie. Jak wygląda sprawa z treningami po tatuażu ? Lepiej odpuścić tydzień czy można bez obaw trenować ? No i czytałem że lepiej nie brać kreatyny dzień przed i po sesji. Ma ktoś z Was dziarę ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Plecy : Martwy ciag 10<8<6=6 [...]

[...] smak blue SMAK: 4/5 dobry, przyjemnie się pilo POMPA: 3,5/5 dość fajnie spompowalo POBUDZENIE: 3/5 Z butów mnie nie wyrwało, ale ochota na trening była nawet po skończonej sesji. OGÓLNIE ODCZUCIA: 3,5/5 Jak na takie opinie co czytałem to spodziewałem się czegoś więcej jeśli chodzi o pobudzenie, Smak jak i pompa na plus. Zjazdu nie miałem [...]