jak powinny byc rozplanowane partie jesli cwicze 4 razy w tygodniu: pon,sr,czw,sobota z zalozeniem ze w czwartki cwicze Tylko nogi a biceps z tricepsem chcialbym cwiczyc na jednej sesji???
po sesji biore sie za cyklik : superka 1-4 150mg prop 1-4 200mg stanabol 1-4 30mg/ed sally 4-7 2x8,2x12,2x16 wczesniej bralem tylko winsa w strzalach jak sie odblokowac i czy cykl nie jest z dupy wziety??????
Witam chciałbym zacząć trening Weidera ale mam parę pytań. W temacie było napisane 1.Trenowac 3x w tygodniu (np. pon.śr,pt) 2.Do każdej sesji treningowej stosujecie inna plansze. I tu mam pytanie czy mogę trenować codziennie i wszystkie plansze? Z góry dziękuje.
obecnie cwicze fbw i chcialbym zaczac do tego cwiczyc brzuch. trening jest ukierunkowany na mase wiec jaki plan bylby najbardziej ok ? bo niechce na kazdej sesji robic 1-2 serii brzucha tylko np weider czy cos tylko nei wiem czy sie nadaje z tym planem
Czy wykonywanie go na jednej sesji klasycznego FBW będzie złym pomysłem. Na początku ćwiczyłem tak dobre kilka tygodni i nie czułem bólu w odcinku lędźwiowym. Teraz średnio na przysiad biore 80kg zaś na martwy 90+. Używam pasa. Co o tym myślicie?
szukam linka do treningu..wlasnie nie kojarze nazwy....polega na tym ze na kazdej sesji wykonujesz trening wsztstkich partii bo 2 cwiczenia na kazda.wiem ze bylo na forum kiedys o tym i chcialbym sobie przypomniec.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, dziś nie pośpię, uczę się do sesji. Miałem również trening(klata tric). Czy powiedzmy teraz pełnowartościowy posiłek, i o 23 jajecznica styka tak do 6 rano? Nie widzi mi się smażyć kuraka o 5 nad ranem. Potem jakaś drzemka do 8-9 i już normalnie papu.
Cześć, są jakieś przeciwwskazania jeśli robi się podciąganie nachwytem i podchwytem na jednej sesji treningowej? Zależy mi na oszczędzaniu dołu pleców, a jednocześnie na ćwiczenia złożonych. Z góry dzięki za wskazówki i pomoc.
Jak wiadomo mozna robic to ćwiczenie podciągając sztange do brzucha i do klaty. I tu jest dylemat. Czy mozna robic to ćwiczenie w treningu FBW w 1 sesji treningowej do brzucha i do klatki?? np 2 serie tak i 2 serie tak... Tak zeby zaangazowac tez górne mięsnie pleców...
czy ćwiczenia na tę partię mięśni mogą wyglądać tak na jednej sesji treningowej? - skłony w leżeniu głową w dół 20/20/20 - skłony w leżeniu płasko 20/20/20 - unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 20/20/20 - unoszenie nóg w podporze 20/20/20
Witam. Kupilem bialko, hmb i bcaa xtra. Mam pytanie, jak brac te suple po treningu? Jestem po konkretnej sesji (assault, cp, mono, masówka), chce podtrzymac to co zrobilem, tym bardziej, ze teraz gram 2 x w tyg. w pilke.
Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu i lekko pomijałem nogi, robiłem raz na dwa-trzy tygodnie, teraz chciałbym zacząć trenować je regularnie, ale czy jest sens wprowadzać np. przysiady do FBW ? czy lepiej jest je robić na osobnej sesji treningowej ?
Witam! Mam pytanie mozna zrobic trening bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej??ale nie w superserii. NP;najpierw biceps potem tricpes? dzieki za odp
Hej, co myślicie o tym podziale? Sobotę i niedzielę mam zajętą, a chciałem wykonywać biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej. Jakoś to zmodyfikować czy tak zostawić? Poniedziałek klatka+nogi Wtorek plecy Czwartek Barki Piątek biceps+triceps
Siemano, mam takie ogólne pytanie; czy trening nóg w postaci 15 serii przysiadów na jednej sesji treningowej raz w tygodniu jest równoznaczny z treningiem 5 serii przysiadów wykonanych 3 razy w tygodniu? Pod kątem hipertrofii.
fbw polega na tym ze wsyztskie miesnie mcwiczymy w jednej sesji treningowej...najlepiej podobno 5seri na duze partie miesni i 3 na male napiszcie mi ktore moge traktowac jak duze a ktore jako male...:) i czy ten fbw to dobry pomysl ??!?? zeby co drugi dzien cwiczyc w taki sposob....??