sesji

[...] bowiem wyznacznikiem powrotu do biegania jest silnie zmęczenie mięśni klatki piersiowej. Podczas takiego treningu wykonując nawet 15-20 pompek co 400 metrów możemy dojśc w sesji aerobowej o ponad 200 pompek co jest bardzo pokaźną liczbą. * Aerobowy trening z naciskiem na mięśnie piersiowe, do tego potrzeba nam niestyety orbitreka, który pozwoli [...]

[...] błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny [...]

[...] ćwiczenia mobilności, rozciąganie, coś do podniesienia temperatury ciała i przyspieszenia pracy serca (np. skakanie prze linę) i roziąganie na wałku. Zalecam dodanie 2-3 sesji wytrzmałościowe na tydzień np. sprinty pod górkę, bieg z obciążeniem, lub cokolwiek innego co dobrze działa. We wszystkich ćwiczeniach odpoczywaj 3-5min w głównych [...]

[...] prop 4x 10ml/100mg 3.Wino 200 + prop 3x 10ml/100mg/ tren 2X 10ml/ 200mg / clen 100 tab/ 8.TRENING: 5 razy w tygodniu+5 razy w tyg aeroby 9.CEL CYKLU: redukcja/ wycinka do sesji zdjęciowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% - 16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duża 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] WF w pierwszym semestrze magisterki spotykamy się z dydaktyką wychowania fizycznego i fizjologią wysiłku - dwoma najcięższymi przedmiotami kończącymi się egzaminem. W sesji zimowej tego roku egzaminy były też z socjologii wychowania, teorii treningu sportowego, wychowania fizycznego specjalnego. Jednak determinacja pozwoliła zdac wszystko [...]

[...] Świetnym pomysłem będzie wybranie na początek treningu typu FBW. FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Trening ten kierowany jest do szerokiego grona odbiorców. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego [...]

[...] i przestudjuj ATLAS CWICZEN BO TO JAK TABLICZKA MNOŻENIA dla matematyka narazie musisz rozgrzac sie CO DO TRENINGU najlepsze po przerwach jest FBW to trening gdzie w każdej sesji pracuje całe ciao wejdz do spisu tematow i znajdz i złóż coś dla ciebie ewentualnie mozesz jakies witaminki wziasc jak cos skleisz to wklej to sie POMOŻE a jesli [...]

[...] Wygląda na to, że najlepiej to zrobić wpierw ciężkie siady, uzupełnione o dodatkowe typu wykroków/syzyfek, potem skupić się na detalach i izolacjach, najlepiej to na sesji jeszcze dorzućmy brzuch i aeroby żeby za lekko nie było. I jak to teraz się ma do tego podstępnego katabolizmu, który już się czai? PS Aby nie było, że gadam od rzeczy. [...]

[...] No i aktualnie nie moga byc wyzsze - moga jedynie stac w miejscu(nikt nie dalby rady ich poprawic) bo kox w tej chwili daje mi tylko mozliwosc ciecia wegli i dodawania wielu sesji cardio/HIIT przy jednoczesnym utrzymaniu sily i "ogolnie pojetego miesnia" Gdybym sprobowal tego na sucho to wiadomo jak by sie skonczyllo;-) bo nie da rady bez kokssu [...]

Ja znowu na sesji mam jeden przedmiot, także nie mam czym się nawet przejmować %-)

Ja też już po sesji :-))

Jedne z lepszych fotek Formozy, jakie widziałem :) Tu filmik z tej sesji zdjęciowej http://vimeo.com/71704659

Foro z nowej sesji fotograficznej /SFD/Images/2015/5/2/feb0fa23975e49ebbe48fa43bd08c99e.jpg

Backstage z nowej sesji fotograficznej /SFD/Images/2015/5/4/4cc1f6eb240846cc93d0865d6bd9b04e.jpg

[...] taki: oczywiście standardowo redukcja (a jakże). Myślałam o takich 3 "sesjach": 6 tyg. dieta redu potem 2 tyg. przerwa i tak do lata. Zakładam sobie podczas takiej jednej sesji 1,5-2 kg mniej, ale co wyjdzie to zobaczymy... Na redu chcę zacząć od standardowych 1800 kcal (130B, 160W, 70 T), a na 2 tyg. przerwach 2000-2100 kcal (zwiększając WW). [...]

[...] miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji wróciłem, dalej lekko boli ale jakoś sobie radzę, nie prostuje też na maksa w górnej fazie ruchu. Reszta niby do przodu, ale po fotkach chyba średnio to poszło od [...]

[...] kreować wyglądu swoje sylwetki na podstawie takich sylwetek bo ich jest bardzo mała, a dodatkowo osoby tak wyglądają tylko jakiś ułamek czasu w roku gdy przygotowują się do sesji zdjęciowych i poświęciły na formę całe swoje życie i nie traktują tego tylko jako swoją pasję ale także sposób zarobku na życie. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

wiras- omawiałem ten problem (porannych sesji treningowych) wczesniej : wstan rano ok 7-wrzuć sobie od razu śniadanie ok.7.30 a ok 8.30 wrzuć jeszcze porcję Carbo (1g węgli/kg ciała) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

zależy co kto lubi i jak na co reaguje ja uwielbiam trening całego ciała na jednej sesji ale efekty trzeba porównywać na przestrzeni dłuższego czasu i przy takich samych warunkach ogólniej najbardziej lubię HST

Baaardzo dobry trening.Dal mi najwieksze postepy.gdybym mial wecej czasu i motywacji to stosowalbym go dalej.Bo jednak to wyczerpujacy i zwalajacy z nog trening.Robilem po 4 serie z martwym i przysiadami na jednej sesji treningowej i po nie mialem juz sily i checi na nic innego. POLECAM goraco!!!!