sesji

sesja to nie wymowka, w trakcie sesji mialem okres jak oboz, gdzie robilem najwiecej treningow

[...] o 6. Nie mam benefita wiec bieżnia pod domem odpada (karnet kupuje na lepiej zatowarowna silke a ta za daleko aby wrocic na czas po dzieci do szkoły). Jak nie z rana to po sesji treningowej. Na miske aero i tak nie wpływa wiec bede robił jak mi lepiej wypadnie. No i jak Kerad - moze nie ze nie lubie, ale na troche odstawilem aeroby od września [...]

jakby jeszcze do tego saunę odwiedzić, od razu można w kimę pójść po takiej sesji :-))

[...] fotek ch**owa ale 40 minut się napinałem żeby jakoś te fotki wyszły.A jakość ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na czczo bez pompy zrobiłem 10 pompek i dalej już mi się nie chciało więc można realnie ocenić [...]

[...] - WOLNE Sobota - silownia FBW Niedziela - dlugie wybieganie w tlenie W takim ukladzie, basen wklejasz tam, gdzie Ci pasuje :) Bedziesz w stanie biec 60 minut bez zatrzymania, dojdzie czwarte bieganie. Bedzie tez juz jakas kondycja, bedzie mozna myslec o zamianie jednej z sesji FBW na CF. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-05 13:40:53

Nic się nie zmieniło i nadal wykonujesz 3 treningi siłowe w tygodniu? Zacznij od wprowadzenia chociaż 2 sesji aerobów (20-25min).

[...] 10x10kg 1c. Skłony na rzymskiej ze skrętem 12x 12x 10x 2. Skłony na boki stojąc z linka wyciągu dolnego 21x35kg 21x30kg 21x25kg 30min cardio orbitrek. zamiast drugiej sesji cardio ponad 2h na koszykówce. Straszny skwar, padam na morde. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-07 19:54:02 [...]

[...] nie miałem czasu i neta na uzupełnianie dziennika. Nie wpisywałem godzin postu bo bywało różnie, czasem był post 11h.. a czasem 22h, to zależało od godzin pracy, egzaminów w sesji, treningów itd itd. Teraz mam nadzieję wszystko pójdzie ładniej, niestety jestem zmuszony przełożyć trening na rano (bardzo rano), więc czas uczty wydłużam do 10h [...]

[...] się za Simple & Sinister. Cały trening zajmuje 20 minut, więc spokojnie można go wszędzie wcisnąć. Takie też jest założenie tego programu. Zrzut poniżej prezentuje przebieg sesji: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd45725397384726a1afaf7b5b73423a.png Trochę potu się polało, więc szybki "szałer" i na rower do pracy. Tylko 15km i 45 minut ciągłej [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/112c4a55fa4b40cf8cc60ae49d6fb353.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9077158593c044d68b08164afadedc94.png Co do S&S, to faktycznie po sesji ma się takie uczucie że jeszcze można by coś zrobić :-) Ale chyba o to chodzi :-PP Jest ok więc "jadę" dalej :-) Double Snatch już lepiej, układ Swing+HP+Snatch pomaga. [...]

[...] raz je przeleciał ;-) Nie... W przyszłym roku.. Może.. Geoff przysyła takie różne tam... Wyniki badań, gdzie było o 30min treningach jako skuteczniejszych niż długich sesji. Taka ciekawostka: - ludzie ćwiczący dłużej/więcej są zmęczeni - jedzą więcej :-) Ludzie ćwiczący krócej (do 45min) mają lepiej ustawione hormony, mają więcej energii i [...]

[...] Zacząłbym od 3 serii po 5 sekund trzymania izometrycznego na samej górze ruchu (czyli na maksymalnie ściągniętych łopatkach), to samo w środku ruchu i to samo na samym dole- zwisy zwykłe. Oczywiście wchodzisz z ławki. Po tym 10 jedynek, może być z lekką pomocą nogi. Zrób w następnym tygodniu 4-5 takich sesji i daj znać jak zakwasy itd.

Porzadny sportowy fizjoterapeuta zdiagnozuje Cie na jednej sesji i bedziesz wiedzial wszystko. Internetowe porady niewiele Ci dadza, a wiedziec jak jest musisz, bys sobie ciezarem nie zepsul zdrowia..

[...] Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem ../Content/img/noimage.png Zdjęcie z sobotniej sesji :-) Koszulka jest świetna na trening,cięższy materiał,trochę wisi na mnie ale akurat takie koszulki lubię nosić na treningi. Ogólnie z tego co zauważyłem Vitalmax ma [...]

Ja bodajże w 8 czy 9 tygodniu gdzie są przysiady z frontami na jednej sesji normalnie padłem na kolana nogi były jak z waty i nie byłem w stanie utrzymać się na nich dopiero po dobrych 5 minutach odpoczynku mogłem wstać o własnych siłach.Czasem jak z rańca wpadały aeroby to później musiałem obcinać serie bo nie byłem wstanie dokończyć nóg.Trening [...]

[...] nie jestem, ale wydaje mi się, że stać Cię na więcej niż 40kg w ściąganiu szerokim nachwytem, przy takim obciążeniu chyba ciezko Ci będzie poczuć najszerszy. Plus to jest tylko jedno ćwiczenie na szerokość w sesji. Chyba, że coś pominąłem. Ps. Ciesz się, że czujesz porządną pompe, ja bez węgli powoli zapominam co to za uczucie. Pozdrawiam

[...] 4x20/20/15/10 Z treningu na trening dokładam, pow aż do kolejnego kroku ,chyba że uznam iż można by jeszcze wycisnąć coś z tego ćwiczenia to zostaje przy nim .Po dzisiejszej sesji nie czuć praktycznie że był to trening ,jedynie coś tam brzuch działał ,ale z czasem będzie 100 pro. Finalnie podoba mi się tak rozpisany trening . [...]

[...] dokupia sprzetu :-> W przerwach miedzy cwiczeniami cisnelam pompki ale progresu nie bylo wiec nie ma sie czym chwalic %-) Aero slabo wypadlo w porownaniu do wczesniejszych sesji ale juz po 10min lalo sie ze mnie i dyszalam jak parowoz, myslalam ze nie wytrzymam tych 45min. Ale cos mam mieszane uczucia, jakis maly niedosyt gdzies siedzi bo sie [...]

Ach szkoda gadać, niech już będzie po sesji %-)

chyba Twoja silka jest wyposazona w sprzet tytana ten co kinga ostatnio promowala na jakiejs sesji