sesji

Haha ;P ja też dziś dzień wolny ;P w ogóle pierwszy semestr dobry 18 godzin tylko ale to do pierwszej sesji ;>

[...] jak w poprzednich zapas może na 2 powtórzenia, ale ciężar już czułem. 4. myślałem że bedzie gorzej ale nawet lekko poszlo. 5. to ćwiczenie chyba było najcięższe w całej sesji 6. ciężko może jeszcze raz bym zrobił 7. miało być na sztandze ale zajęta była 8. bardzo dobrze zrobiony brzuch ćwiczenie wykonałem w zastępstwie łydek bo ma straszne [...]

[...] zadbaj o dietę na dodatnim bilansie, jeżeli zależy Tobie na masie. Co do rozplanowania to możesz zrobić coś w stylu FBW. Jednego dnia cięższy trening ( Wszystkie partie na sesji ) a drugiego lżejszy. Jeśli jednak praca Cię tak wykańcza to możesz go podzielić jak masz. Najważniejsza jednak dieta i odpoczynek ( Zwłaszcza jeśli praca jest fizyczna [...]

to tylko 5 przedmiotów a na najbliżeszej sesji mam ich 9 właśnie kupiłem książkę do prawa karno-skarbowego za 189zł ( prawie 700stron) i muszę ją wyryć prawie całą

[...] tric- francuskie sztanga 2s 10-12powt bic- sztanga prosta 2s 10-12powt łydki 2s 10-12powt B nogi-przysiad sztanga z przodu 3s 10-12p plecy-MC 3s 10-12p -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3S klatka-wyciskanie płaska lub skos ujemny 3s 10-12p tric-sznury na wyciagu 2s 10-12 bic-hantle młotkowy chwyt 2s 10-12 łydki 2s 10-12 po kazdej sesji brzuch

[...] dokłądniejsze sprecyzowane pytania to napisz?? jak dokłądnie to robie i ile co i jak bo nie wiem czy uchwyciłem całkiem to o co Ci chodzi. Jednak nie polecam mimo krótkich sesji robic tego w długich okresach czasowych,zmiany siłówki z masą muszą się wymieniac-bo pewnie rzeżba Cię nie interesuje a napewno okres regeneracji jakis przerw uznajesz. [...]

[...] spozywania posilku potreningowego zaraz po wyjsciu z silowni, niektórzy nawet celowo czekaja 15 - 30 minut z jedzeniem. Co do warzyw - aktualnie nie zawracam sobie tym glowy, w ciągu ok 15 min od zakonczenia sesji treningowej jem ryz+wpc+rodzynki+bcaa, a w ciagu kolejnych 45 - 90 minut - posilek zawierający wegle, tluszcze, bialka i warzywa

wiesz Ola podoba mi się póki co. sesji jakos bardziej sie nie obawiam poza technologia informacyjna. poza tym jakos na lajcie. zreszta stres na pewno bedzie ale co tam ;] jest git majonez hehe hahaha mam nadzieje ze po znajomosci bede miala jakies znizki na zabiegi ej to tY moze po maturze na kosmetologie pojdz?

nic nie wietrzylem , co ty Ona jakas skejciara jest ? czy tylko tak dla sesji foto

roznie sie ubiera jak jej sie zechce raz bardzo kobieco raz poprostu normalnie jak dziewczyna a raz troche bardziej luzno bo wie ze ja ja lubie na skejtowsko ;d akurat do tej sesji wziela moje spodnie i czapke Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-10-20 18:55:47

prop dobry z winem to wiem tylko jak czytałem tutaj na forum nie powinno sie powtarzać tych samach środków sesja po sesji. dlatego szukam jakiejś alternatywy.

[...] danych-ile trenujesz,dotychczasowe osiągi,jakimi planami trenowałeś,,,,,itd 3.splity do sztuk walk =dla mnie szkoda czasu lepiej zrobić porządny fbw(całe ciał na jednej sesji treningowe).do tego powinieneś się skupić na takich ćwiczeniach ja przysiady,martwe ciągi,wyciskania,wiosłowania,mniejsze grupy to dodatki do "obiadu" [...]

Proponuje takie FBW: Przysiad ze sztanga na barkach Wyciskanie na skosie wioslo sztanga Wspiecia na palce Brzuch po kazdej sesji. Rob ten trening obwodowo. Zacznij od jednego obwodu i co drugi tydzien dokladaj kolejny. Co trening staraj sie zwiekszac ciezary +1-2kg w cwiczeniu. zdr.

[...] śpie.. Z regeneracją jest kiepsko.. śpie góra 5h w tyogdniu a jeżeli jest jakaś okazja to odrazu idę spać nawet 21 00 ale rzadko tak jest Ogólnie biorę 2 tabletki dziennie sesji , czasem nawet 3 i chodzę jak naćpany.. mam zamiar kupić sobie następne opakowanie bo szybko leci Ogólnie jak będę robił zakupy to kupie sobie jakieś tabletki z [...]

[...] * wiosłowanie w opadzie * wyciskanie w staniu (barki) * drążek wąsko podchwytem (biceps) / możesz robić naprzemiennie z pompkami na poręczach (triceps) Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach (10 - 12 powtórzeń) + rozgrzewka (2 serie) Możesz ewentualnie dodać coś na łydki i/lub na brzuch w 2 seriach po 15-20 powt. (nie na każdej sesji treningowej).

Pewnie ze mozesz... Mozesz tez po kazdej sesji treningowej, tylko to nie powstrzyma ci przybierania w pasie... zdr.

[...] na Philip Island, ale tak naprawdę zmagaliśmy się z problemami przez cały weekend i nie udało się znaleźć dobrego rozwiązania. W dodatku mieliśmy problem z silnikiem podczas sesji warm-up i to spowodowało, że musieliśmy wystartować z końca stawki. Nie był to jednak duży problem. Mój start okazał się być dobry ale po prostu nie miałem dobrego [...]

Ten typ treningu charakteryzuje fakt, że na każdej sesji treningowej trenujemy wszystkie partie mięśniowe ciała. Kolejność trenowanych partii ustawiamy podobnie jak w przypadku treningu ACT – według własnych priorytetów, czyli partia na której nam najbardziej zależy idzie na początek treningu. Na początku ustawiamy duże partie, dopiero [...]

I jeszcze jedno pytanie na przyszłość. Trening nóg robić na oddzielnej sesji w sobote czy łączyć z czymś po prostu.

podpisuję się pod wypowiedzią erniego co do aero - tu jest klucz do sukcesu! stopniuj aeroby, zaczynaj od 20min aż dojdziesz do sesji trwających 40-50minut. Z początku 2 sesje w tygodniu, gdy tłuszcz będzie topornie schodził to wtedy 3-4 sesje. jako urozmaicenie/nowy bodziec - tabata. Raz w tygodniu. Luknij u mnie w podpisie do tematu [...]