sesji

[...] karku, oczywiście od sztangi, pytanie czy wy też tak macie a jak nie czy możecie doradzić czy sztange trzymam w odpowienim miejscu skoro zamieniam się w lamparda po każdej sesji %-) Mam nadzieję, że dostrzeżecie o czym piszę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82521dababc54075b89f0f4ef61564a6.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-09 [...]

[...] z kolan)%-) Jest dobrze, po tygodniu zawieszenia, waga ruszyła, co prawda 0.5 kg ale wystarczy na dobre samopoczucie. Zastanawiam się nad pewną zmianą. Celem skrócenia sesji siłowej, jakby tak zapodać 5 dniowy split i na pozyskanym czasie syknąć bieżnie z 3 - 4 razy w tygodniu do tego raz ostro w terenie (ale nie do zarzygania :-P) W sumie [...]

I w związku z tym mam mały temat do rozkminki. Kilka razy pojawiał się tutaj temat długości sesji siłowej, generalnie, że 2h to za długo. Temat jest taki, że mi te 2 godzinki idealnie wchodzą/pasują. To jak to jest, 2h za długo i koniec, czy można podejść do tej kwestii bardziej indywidualnie? E tam, jak znam bywalcow silowni, 120 minut na sali [...]

[...] j**ie desperacją). 2. Objętość - jak już podnosisz solidne ciężary, które pobudzają Cię w określonym i pożądanym kierunku, to zaczynasz nimi wyrabiać objętość. Na każdej sesji starasz się podnieść X ton. Nieważne jak to zrobisz. Używasz siły (napięcia) i techniki, bo technika ułatwia osiągnięcie objętości bez kontuzji i dewastacji CUN. [...]

[...] poczuł. Sarkoplazmy od tego nie przybędzie, ale pewnie może napompować. WL: 6*20,6*60,10*5*100 Tak sobie myślę, że jednak masz trochę mizerną rozgrzewkę. Ja przy takiej sesji robię: 1. Rozgrzewkę ogólną (wszystkie stawy) 2. Rozgrzewkę pod wyciskanie (nie wliczam do tonażu :-) ) - w przypadku treningu drabin: minimalnie - 5 x 60 wąsko, 5 x [...]

czy ja wiem dla mnie sumaryczna ilość kg przerzuconych w jednej sesji jest śednim wyznacznikiem jakości treningu w firmie w której pracuję chłopaki na produkcji na niektórych stanowiskach rękami przerzucają dziennie od kilkuset kilogramów do 10 ton (w zależności jaka produkcja idzie), i jakoś nie widać u nich jakichś muskli strasznie rozbudowanych [...]

Szybki trening przerwy co 2 min, 2.5kg do poprzedniej sesji.Nie powiem zaczęło palić SQ: 10*20,6*60,6*100,6*6*110 Stawałem dzisiaj dużo szerzej niż zwykle, owszem, schodzi się automatycznie niżej, ale coś dolny odcinek pleców nie był zadowolony z tego pomysłu.

[...] się złośliwi i nazwą to ćwierć przysiadem :-P ) Żeby w przyszłości zapobiec podobnym niespodzianką, raz w tygodniu postoję sobie z czymś cięższym na grzbiecie na koniec sesji. SQ: 15x20,12x60,8x80,6x100,3x120,2x140,1x150,1x165,1x170,1/2x180 Przerwy dość krótkie bo partner nie zamierzał sprawdzać maksów więc nie chciałem, żeby się nudził. [...]

102,5 x 10 x 10 chyba ciebie nie zniszczy. musiałbyś chyba przywalić ze 110 - tą różnicę odczujesz. Gwidu znasz kogoś kto potrafi zrobić 100 przysiadów ze sztangą 100 kg na barkach na jednej sesji. Przysiadów. Ja bym się nie podjął. Ogólnie to czuję jak nie umiem robić przysiadów. Dosłownie trzeba się uczyć od nowa.

[...] Bardziej mnie zaszokował czas nakręconych ćwiczeń. Okazało się, że z godzinnego pobytu w garażu było niecałe 15min pracy. Polecam ci nagranie wszystkich ćwiczeń w sesji a potem obcięcie filmów do samej pracy czyli bez modłów do sztangi itp), możesz być zaskoczony wynikiem. Ja byłem i nadal jestem. Wróciłem z dalekiej podróży, kiedyś [...]

[...] :-{ Podobno sie za bardzo tluke rano i wszystkich (moja zone na pewno, na reszte nie ma dowodow %-)) budze @-) wiec jest duze prawdopodobienstwo, ze wroce do nocnych sesji. I juz zaluje, bo spalem dzisiaj jak susel od niepamietnych czasow, czyli problemy ze snem wynikaja glownie z tych moich nocnych igraszek z zelastwem. Zlamalem dzisiaj [...]

powodzenia, dasz radę. Ja tyle miałam zaliczeń na szczęście. wszystko ładnie zaliczyłam ale 4 egzaminy w sesji mam-jeden już za mną. Marta tylko pytanie tak dużo się uczyłaś , czy uczyłaś się na ostatnią chwilę ?

Zakończona i to nawet bez żadnej 3 Teraz odpoczynek aż do kolejnej sesji. Dziękuję za trzymane kciuki. Dzisiaj porządnie się wyśpię, bo spałam tylko 2h, przez ogarnianie w jeden dzień masakrycznego materiału na dzisiejszy, ustny egzamin, który zaliczyłam na 5 Zregeneruję siły i wracam do treningów. Słodyczy oczywiście nie było. Jadłam [...]

Ostatnie dni czyli czwartek, piatek, sobota, niedziela - Nietreningowe dni te pod znakiem nauki do sesji i jedzenia, dzis ostani egzmain , teraz tylko czekac na wyniki i mozna bedzie sie bronic albo wrzesien jutro cale lapki z bareczkami

[...] uwierzyć, ale myślę, że carbnite/vlcd było strzałem w "10" bo te zdjęcia były robione po 10 dniach 50 g ww i miałem wtedy pierwsze czyste ładowanie. No i też co do ostatniej sesji, to odwadnianie + ładowanie zrobiło robote Mam nadzieję, że tego nie "zyebe" bo będę miał ogromne pretensje do siebie Plan na reversa mam już gotowy, tylko nie wiem [...]

[...] się bardzo cieszę Zdałem anatomię co wczoraj pisałem ale nie zdałem dziś zerówki z biomechaniki no ale przynajmniej będę miał co robić a tak to miałby jeden cały tydzień w sesji wolny, a tak być nie może %) Źle sobie zapisałem i nie zwiększyłem ciężaru na płaskiej No dziś jestem mega zadowolony z techniki - jak na moje oko było dobrze :-) [...]

[...] inaczej zrobil, jezeli robie ciezko siady to martwy lzej i odwrotnie. Trzeba byc naprawde na wysokim poziomie wytrenowania aby robic ciezkie siady i ciezkie martwe na jednej sesji. Ty robisz jedno po drugim, moze wrzuc jakies cwiczenie pomiedzy aby troche odciazyc stawy. Napisalem to bo gdzies wspominales, ze pracujesz nad poprawa sylwetki (wady [...]

21.11 Dobry dzień, najpierw wpadła 5 z kolosa z angielskiego a potem zdany egzamin z fizjologi na 4 więc jeden egzamin w sesji z głowy :-) Podgrzałem questa i zupełnie inny smak batona, przepyszny więc polecam spróbować ;) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 9:30 [...]

13-14.06 Ostatnie dwa dni semestru, a więc jeszcze ostatnie zaliczenia, wpisy i wczoraj pierwszy egzamin w terminie zerowym, zdany na 4 także jeszcze 4 na sesji. Jeszcze bez treningu bo po pierwsze nie było czasu a i jeszcze odpocząć chciałem bo dość mocno obolały i poobijany jestem. Ale teraz przed wyjazdem te ostatnie 2 tyg przycisnę dość mocno [...]

[...] do naprawy więc na sesjach mobility, stability, sritititi to pracy a'la facepull jest bardzo dużo także plan ogólnie może wydawać się minimalistyczny ale ostatnio po właśnie sesji mobility byłem najbardziej zmęczony zaraz po i na drugi dzień %-) A i EMOM = every minute on the minute - czyli praca + odpoczynek trwa minute. Więc mam minutę na [...]