sesji

aha... jeszcze jedno b. ważne pytanko: czy branie tego typu leków pozwala korzystać z solarium (nie ma żadnych przeciwskazań ? ) zbliża się sylwester i skusiłabym się na parę sesji... :)

Witam... Postaram sie odpowiedzieć na pytania przez was zadane.. Cóż jezeli chodzi o trening to jest to zwyczajny 5 dniowy plan treningowy(1 grupa mięsniowa na sesji)w którym może jedynym udziwnieniem jakie stosuję jest progresywne zwiększanie obciązenia dochodząc do 1 maks. powtórzenia.Moim celem jest jak największa siła przy zachowaniu nie [...]

jak nie masz możliwości dojścia do maszyn to na dwugłowe zostaje w zasadzie tylko martwy ciąg, z tym że w takim układzie jak masz, czli przysiady i mc na jedenej sesji treningowej, proponuje to rozbic. Tzn mc i przysiad będziesz wykonywał zamiennie, czyli na jednym treningu mc bez przysiadu, na koljenym treningu przysiad bez mc itd. Zmiane [...]

[...] je. "Rozumiem, ze trening HIT wykonuje sie w 1 serii kazde cw i submaksymalne obciazenie(ok 90%)? Czy moge wykonywac ten trening 2 razy w tygodniu(caly zestaw na kazdej sesji)? " * 1seria rozgrzewkowa na zmniejszonym obciazeniu i jedna lub dwie właściwe tak 2 razy w tyg w równych odstępach czasowych Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]

[...] czyli... Holizmu na poziomie jednego ćwiczenia. Zakres stosowania: jedno ćwiczenie dla wybranej grupy mięśniowej, lub po jednym dla każdej trenowanej na danym treningu (sesji). Holistyczne wykonanie ćwiczenia można podzielić na 4 fazy: FAZA I (rozgrzewkowa) W tej części należy używać ciężarów rzędu 60% maksymalnego i stosować 10 – [...]

[...] 60 serii suma sumarum daje Ci O D L O T O W O WIELKI trening... Cos straszliwie wielkiego. Powiedzial bym iz NIE do wykonania. Móglbys spokojnie obdzielic tym kilka sesji treningowych. Nie mozesz myslec o duzych ciezarach (duzej intensywnosci treningu) oraz wielu cwiczeniach i seriach (objetosci treningu. Albo jedno albo drugie!! Uwazam [...]

[...] od komentarza zaczne od tego 19 seri na klatke bardzo ładnie a przeciez to cwiczenie jest na triceps " wyciskanie na lawce poziomej wasko 4*8" . bic na osobnej sesji bezsęs pewnie go 2 h cwiczysz zeby był dobrze dopompowany 16 serii na plecy...czyżby klatka była więkrzym mięsniem niz plecy następny błąd jak bys nie wiedział to w [...]

ja bym ci co innego proponowal nie wiem jak polaczysz 3x muay i 3x silke masz na jednej sesji tr. np 1 dnia tylko 10 serii przy takim zakresie powt to potrwa 25-30 minut

Rób jak ci wygodniej. Ja ćwicząć w na jednej sesji biceps i triceps próbowałem różnych wariantów. Najbardziej odpowidało mi ćwiczenie najpierw biceps a dopiero później, po skończeniu bica robiłem tricepsa. Superserie była dla dość męczące, a nie widziałem sensu aby tak ćwiczyć.

Mozesz sprobowac z treningiem barkow na jednej sesji i tylko barkow. Po polsku katuj przez godzinę ( lub troche mniej) barki tak, aby znalazly sie w nim wyciskania sztangi za glową, unoszenia sztangielki lub sztangi wzdluz tulowia, unoszenia sztangielek przed sobą, unoszenia bokiem i unoszenia w opadzie. Aby sie nie zakatowywac, mozesz do barkow [...]

[...] mial za soba rok nauki portugalskiego, bo mimo ,ze uczelnie w Portugalii robia darmowe kursy nauki jezyka - wykladowcow i material zrozumiec jest trudno, a z niezaliczeniem sesji wiaza sie powazne konsekwencje.. Jesli chodzi o mnie to cwiczylem wczesniej w Beribazu Capoeire i przez to sie troche oswoilem z tym jezykiem, a oprocz tego [...]

staż treningowy ?? jesli zaczynasz to proponuje przez 4-6 tygodni trening ACT zaczynasz od 1-2 obwodow a w ostatnich tygodniach dochodzisz do 3-4 na jednej sesji http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

serie dobierałeś pod siebie czy na wyczucie? czemu taka kolejność? robienie MC i przysiadu na jednej sesji mocno obciąża dolny odcinek kręgosłupa, nie jest to wskazane, dlatego proponuje robić te dwa ćwiczenia zamiennie, tj na jednym treningu mc bez przysiadu, na kolejnym przysiad bez mc

chyba nie.cwiczylem 3 razy w tygodniu ale wszystkie partie podczas jednej sesji.ale robilem az 3 cwiczenia na klate.i to byl chyba blad

Spoko, spoko dopytywalem sie, sa to typowe buty na lato. Mialy jeden z najwiekszych wspolczynnikow oddychalnosci sposrod butow z membrana. Do tego dosyc lekkie. Czubki sa chronione, ale nie tak wysoko jak w innych butach. Po sesji wybiore sie gdzies w gory i przetestuje doglebnie

Siema Dzis kolega powiedzial ze ma dużo sprzetu bo ktoś siłke rozebrał i może mi dac za darmo bo nie ma co z tym zrobić: czyli ławeczka i wyciąg i ciężary.... po sesji zrobie fotki i wkleje.POZDRAWIAM

[...] ale mam nadzieje, ze mnie nie wychlostasz. Jezeli nie jestes w stanie zrobic ani jednego podciągniecia, topodskakuj i opuszczaj sie wolno. Zrob tak kilka razy na kazdej sesji treningowej plecow (jako pierwsze cwiczenie) i za dwa tygodnie juz bedziesz wstanie sie podciagac. A potem to juz lawinowo sila ci pojdzie do gory. Ja tak mialem [...]

Ok, po pierwsze nie możesz na jednej sesji treningowej wyciskać głową w dół i na płaskiej. Płaska, skoks i rozpiętki lub przenoszenie za głowe na klate będzie odpowiednie. Na biceps starczą 2 ćwiczenia. Plecy masz rozpisane beznadziejnie Daj tak: podciąganie szerokim nadchwytem na drążku, wiosłowanie sztangą w opadzie, przyciąganie wyciągu dolnego [...]

dzieki chlopaki poczucie humoru moze mi przestac dopisywac raczej z powodu zlizajacej sie sesji no ale potem sie na bank poprawi chyba ze sesja pojdzie zle to moze byc problem z udzielaniem sie bo w wojsku polskim maja malo kompow slyszalem

bo tric bardzo mocno zaangazowany jest przy cwiczeniach na klatke jak juz cwiczyc po klatce to na tej samej sesji (nawet jest to wskazane)