sesji

Koniec sesji zamknąłem kilkoma zdjęciami ukazującymi siłownię, w której ćwiczę. Mam nadzieję, że relacja przypadła Wam do gustu. Zapraszam do komentowania . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-17 10:40:26

[...] cwiczenie. Owszem zadziala... ale na znacznie krotsza mete nizby mozna sie spodziewac. Jesli juz to pozostaje lekki trening tricepsa, a lekki lepiej jest zrobic na tej samej sesji z klata... Dzien przerwy... Trening barkow nastepuje dzien po treningu tricepsa... a ze byl robiony na swiezo po plecach to raczej byl robiony ostro... o roli [...]

Ja cyklicznie mieszam sile z masa i wytrzymaloscia NA JEDNEJ SESJI/TYGODNIU a pozniej tydzien off jak sie wyczerpia postepy. Takie mikrocykle po 3-4 tygodnie. Teraz sobie przez tydzien biegam i zaczynam nowy cykl "15 10 5" A po kilku miechach troche treningu z duza iloscia serii po 5 powt na odchamienie... ale to jak motywacje sie [...]

Genralnie jak juz pisalem chodzi o cwiczenie nog o d d z i e l n i e , w miare mozliwosci tez barkow a bic+tric na jednej sesji...

ale jesli sie uprze ze chce robic lape na jednej sesji to pierwsze mozliwe polaczenie to czworoglowy z klata

a aeroby ile trwają u Ciebie?? Nadal po treningu siłowym?? rowerek?? Ile sesji aero tygodniowo??

tył barków mozesz ewentualnie zrobić na innej sesji np z nogami połączenie jak najbardziej prawidłowe chodź dość ciężkie :-%

Nie jestem przekonany do laczenie dwoch duzych grup na jednym treningu. Ile on musi trwac? Energii brakuje Przynajmniej ja lepiej czuje jak robie duza grupa+mala na jednej sesji.

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Obciążenie dla trzech powtórzeń z trzeciego dnia staje się obciążeniem dla pięciu powtórzeń w ostatniej serii w pierwszy dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je [...]

To jeszcze jedno pytanie . Pepo; widzialem Twoje fotki , i osiagnales takie ramiona nie cwiczac podczas sesji ich oddzielnie ?? To chyba jakies czary-mary... 2 pyt : robisz po 4s niezaleznie od fazy cyklu ??... Czy nie lepiej dla mnie bedzie robic 1*15s... , 2*10s, 3*5s, 4*neg ? To moj pierwszy HST...tzn kiedys ok 1,5 roku temu jak nastal wielki [...]

[...] to stosunkowo mała grupa i mimo wszystko dość łatwo je przetrenować. Początkujący, trenujący trzy razy w tygodniu, mogą ćwiczyć mięśnie przedramion na zakończenie każdej sesji. Średniozaawansowani mogą robić dwa treningi tygodniowo. Co do zaawansowanych to niektórzy ćwiczą je raz w tygodniu, niektórzy jeszcze rzadziej. No własnie tutaj pisze [...]

[...] budowania siły poza sezonem i do tego zdecydowanie dla ludzi z odpowiednim stażem jak pisze Savior. Jezeli zaczniesz chodzić na treningi to na początku tzw."siłówkę" będziesz miał po właściwej sesji treningowej i w tym wieku będzie one polegała na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciała(pompki,dążek, lina, poręcze, wieloskok itd.)

Nawet we wrzesniu planowalem regeneracje na swieta,ale ponad tydzien zapychania sie zarciem przy zerowym poziomie ruchu i byc moze jakims chlaniu sylwestrowym niejest chyba najlepszym pomyslem. Zreszta na silke poszedlbym chocby z nudow,albo dla odprezenia od przedluzajacej sie sesji z kompem.

[...] triceps, nogi? Nie cwicz trzech dni z rzedu. 3 dni w tygodniu to nie 3 dni pod rzad. Dorzuc te partie ktore wypisalem. Mozesz cwiczyc np. w pon, środe i piatek. Na jednej sesji cwicz 1 duza i 1 mala grupe. Na duze partie rob 12-16 serii, na male 12-9. Urozmaicaj treningi, stosuj np. po 3 cwiczenia na partie. Z reszta po co sie rozpisuje.. [...]

Na koniec sesji mozna wziasc polowe tego ciezaru , wykonac ok 10 bardzo powolnych ruchow, a pozniej porozciagac miesie. Ja nie mialem zadnych przykurczy nawet bez rozciagania.

[...] Po aerobach moze i tluszcz sie jakos palil,ale na silce to nie dzialo sie za dobrze,pozatym aero zajmuje w sumie sporo czasu,trzeba sie pilnowac,pilnowac tetna itp. Po sesji HIITa ,ktora zrobilem w sumie dla poprawienia formy,a nie palenia opony zauwazylem jednak pewiem spadek cm w pasie(nawet chyba wiekszy niz po aero),i na silce tez szlo [...]

[...] do końca na czym polega mój trening typu "full body". Trening odbywa się trzy razy w tygodniu np. wtorek, czwartek, sobota. Wszystkie partie ćwiczymy na jednej sesji, na duże grupy mięśniowe takie jak klata czy uda po 3/4 serie na mniejsze takie jak biceps czy triceps 2 serie. Rozkład partii wygląda standardowo tak: - jako pierwsze [...]

klata bic plecy tric wolne nogi bary bic tric wolne wolne albo bic tric nogi bary wolne klata tric plecy bic wolne wolne bic i tric z klata i plecami na lajcie a w osobnej sesji na maxa

Kamil999 NAUCZ SIE EDYTOWAC POSTY. NACISNIJ NA TAKA IKONKE-KARTECZKE W PASKU PONAD TEKSTEM. Sogacz:P DZIEKI... WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania?? TO SA MOJE WSZYSTKIE ARTY: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn POZA TYM MAM LINKI W PODPISIE... Albo ktos inny na forum?? ZAPEWNE SPORO TEGO. [...]

[...] Krotko: rozowy barwnik Bx to nie polimer glukozy bynajmniej. Poza tym wypiles biogenixa rowniez po treningu, a minelo tylko 2 godziny od posilku przedtreningowego. Pozdczas sesji treningowej krew ucieka sobie gdzie indziej, zoladek sie obkurcza itd.. nie chce mi sie pisac, bo pewnie wiesz... Dlatego suplementacja okolotreningowa powinna byc [...]