sesji

Zastanawiam sie czy sila robiona po dynamicznych cwiczenia wplywa negatywnie na dynamike wypracowana 15 minut wczesniej. - nie, nie wpływa. Normalna sprawa, że na początku sesji stosujemy ćwiczenie dynamiczne(z racji tego, że jesteśmy wypoczęci i uzyskujemy maksymalną możliwą prędkość ruchu) a potem wykonujemy pozostałe ćw Co do tych dwóch dni to [...]

Najlepiej jakbyś dał zdjęcia sylwetki , napisał jakie treningi jaka kaloryka , często osoby które maja zbyt duży deficyt w połączeniu z dużą ilościa sesji aerobyw i zero siłowego maja tak ze waga leci a cialo mało się zmienia i finalnie nadal obwisłe i mało estetyczne

Co do planu jeszcze, brzuch robic po kazdej sesji? Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2011-10-25 20:05:32

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangą w staniu(łydki) ćwicz 3 razy w tygodniu zaczynając od 10 minutowej rozgrzewki (rowerek) + ćw. rozciągające. wszystkie ćwiczenia robimy w 12-15 powtórzeniach zaczynając od 2 obwodów dochodząc do 4 w czasie 1 sesji treningowej.

[...] 8 serii, przedramię 6, czyli łącznie 32 serie. A innym razem łączysz barki i brzuch czyli jakieś 8 + 8 = 16 serii... pomijając, że łydkom nie służy ćwiczenie na jednej sesji z udami, wnisoki wyciągnij sam" co za głupoty!!!!! na nogi min 18 serii???! gdzie to wyczytałeś???! dlaczego łydki osobno od ud??! dlaczego na łydki 6serii min???! [...]

[...] grupa) - 4 serie łydki (mała grupa) - minimum 2 ćwiczenia (wspięcia stojąc, wspięcia siedząc) - 4 serie nie wystarczą, stąd 6 gdzie wyczytałem, że ćwiczenie łydek na jednej sesji z mięśniami ud im nie służy ? Właśnie w KiFi'e. Tu nie chodzi o to, że jest to błąd, tyle że po serii ciężkich przysiadów wielu jest tak zmęczonych, że łydki robią na [...]

Chwila, spokojnie, znajdziemy przyczyne, ale... Po pierwsze - nie napisałes stażu, celu itp... Po drugie - Napisz swój plan (dni tyg. + połączenia partii na danej sesji) Po trzecie - do treningu bicepsa dołącz ilość serii/powtórzeń Po czwarte - kiedy ostatni raz miałes regenracje Po piąte - masz diete?

[...] jak to ladnie brzmi, tylko ze na tej lappce zazwyczaj sie nie konczy. Ale jezeli chcesz, to od czasu do czasu nie zaszkodzi lampka czerwonego wina, doradzam tez np. po sesji keratyny wypic sobie wieczorkiem tak 1 - 2 browarki co calym miesiacu oczywiscie, gdyz to oczysci nerki a keratyna moze doprowadzic do kamicy nerkowej, dlatego lepiej [...]

teejay dobrze mowisz ale u mnie to sie po prostu lepiej sprawdza, co do sztangi na barkach mialem na mysli z przodu , a lydka trudno sie rozwija wiec mozna ja robic na innym trningu gdzie nie cwiczymy nog. Z nogami tez jest ok ale ja jakos wole ja cwiczyc na osobnej sesji.. :)

Pompa jest 10/10 po treningu siłowym. Po cardio czuję się płaski. Kiedyś cardio robiłem na oddzielnej sesji. Jednak już za stary jestem i po siłowym robię te cardio. Nie służy mi, ale muszę się przemęczyc. Dzięki Odczuwanie pompy zależy też w dużej mierze od aktualnego etapu treningowego i na pewno można zauważyć, że jej występowanie jest ściśle [...]

pon klta+triceps sr plecy+biceps+ przedramie pt bary+nogi Brzych na kazdej sesji treningowej a reszta raz w tyg lydki tez!!!

o co chodzi z tym przedramieniem??jakie sa na to ćwiczenie.Grzbietu nie dałes.Czemu łydki tez raz w tygodniu a brzuch na kazdej sesji treningu???

[...] różnych ćwiczeń na tę samą partie w jednej serii. Mimo wszystko wrzuciłbym przysiady, chociażby ze względu na efekt anaboliczny wynikajacy z ćwiczenia całego ciała w jednej sesji. Przysiady Mc SS Wyciskanie płasko Wiosłowanie Barki wyciskanie SS Wznosy bokiem Wznosy tyłem SS Uginanie krzywką Krzywka francuzy SS Francuskie sztangielką [...]

Przysiady Mc nie na jednej sesji treningowej! SS Wyciskanie płasko Wiosłowanie ok Barki wyciskanie ok SS Wznosy bokiem Wznosy tyłem wywal całkiem SS Uginanie krzywką Krzywka francuzy ok SS Francuskie sztangielką Biceps hantle wywal całkiem za duzo na tak małą partię Dipsy brzuch dipsy na triceps czy klatkę, jesli na tric to wywal [...]

[...] z druga osoba. Klasyczne cardio na worku bedzie wygladalo tak, ze po prostu boksujesz te 30 minut w takiej formie, aby wytrzymac faktycznie ten okreslony czas. opcja z szybszymi akcjami, i np przerwami czy lzejszymi atakami na worek, to juz bedzie bardziej wysilek interwalowy, gdzie przeplatasz serie intensywne z lzejszymi podczas jednej sesji

Jakbym miał możliwość napisania z kompa to bym napisał uwierz :) będę edytował następnym razem :) Dużo miałem na myśli ze bedzie on zajmował sporo czasu na jedenej sesji treningowej nie miałem na myśli wysiłku Zmieniony przez - Tofik99 w dniu 2017-01-22 21:38:24

jeśli łatwo się otłooszczasz, to pilnooj maksymalnie diety; aeroby na rowerku przy twoim metabolizmie są nawet wskazane - zaczęłabym od 3 sesji tygodniowo

Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny „obwód” [...]

jesli ktos ma duzo na brzuchu to moze chyba cwiczyc co dzien przeciesz sam arnold pisal ze brzuch cwiczyl na kazdej sesji treningowej

[...] rano przed sniadaniem ,ale jesli trenujesz tez wczesniej to nie bardzo pasuje ,chyba ze w dni nietreningowe czas trwania: zacznij od 30 minut w tempie 60%-75% x 220-wiek = tętno na jakim masz sie utrzymywac podczas sesji po tygodniu dodaj 5 minut i tak dalej ,az dojdziesz do 60min więcej nie ma sensu Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening