sesji

[...] w miejscu . Nawet nie chce mi się tego komentować, nie chcę się już na tobą pastwić. Jakie zmęczone partie? Przecież ćwiczenia na mniejsze partie wykonuje się na koniec sesji treningowej. Nie zdołałeś tego jeszcze wygooglać znaffco? Jaki wpływ ma zrobienie na koniec sesji kilku serii na wolnych ciężarach bicepsu czy tricepsu u człowieka, [...]

chetnie, po sesji :S NIE WIERZE EDYCJA DZIAŁA :O Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-12-15 10:36:44

Wszystkie te cwiczenia wykonujesz na jednej sesji, czy dzielisz na dni? Wypelnij ankiete i nastepnym razem staraj sie pisac krocej, nikt nie lubi czytac niepotrzebnych wypracowan.

masa wynosi 83 przy 185 cm wzrostu. a co sadzicei lepiej biceps i triceps trenowac na 1 sesji treningowej czy oddzielnej ?

[...] kolano ITD to nie ćwiczenia do FBW ten system kieruje się pewnymi zasadami a to jest łamanie , same ciężkie ćwiczenia złożone angażujące jak najwięcej partii miesniowych. 3.małe partie pracują ciężko przy dzwiganiu dużych ciezarow w ćwiczeniach wielostawowych , wiec dodatki na biceps i triceps na jednej sesji łatwo je przetrenuja. ITD ITD .....

Jestem w trakcie rozpoczętej sesji treningowej na masę i się przeziębiłem . Szkoda robić teraz przerwę jak tak ładnie idzie do przodu :) Ćwiczyć podczas przeziębienia czy nie ??? Czy trening opóźni powrót do zdrowia czy może go przyśpieszyć ??? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam .

co do diety to proponuje ci cos takiego 40%Bialka 40%W 20% T u mnie sie sprawdza ok , ogranicz niezdrowe tluszcze , cukier fast food , jedz duzo warzyw zlwaszcza zielonych ,pij zielona herbate co do treningu to moze inni sie wypowiedza ja osobiscie lece z FBW x3 i SW x3 chce tez dodac interwaly do kazdej sesji ...

[...] treningowa w tygodniu- 10 powtorzen III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtorzen Przysiady 3s. Podciaganie nadchwytem 2s. max Wioslowanie/MC 2s. (na zmiane Wiosl. w I sesji, MC w 2 itd.) Wyciskanie sztangi plasko 3s. Wyciskanie hantelek siedzac 3s. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym z supinacja nadgarstka 2s. Prostowanie [...]

[...] w lezeniu 4s Prostowanie nog w siadzie 4s Nie znam nazwy- siedze i rozszerzam nogi ( brzmi jak brzmi :P) 4 s Teraz uwagi. Wiem ze mowi sie ze trening plecow i nog na jednej sesji to zly pomysl ale nie za bardzo mam wybor. Barki, miesnie ramion i klatke mozna robic dobrze w domu, mam lawke , hantle ( do 22 kg na jednego), a na silke moge chodzic [...]

Lordknaga można jakiegoś linka do tej sesji :)? dobrze tam Larise Reis widzę?

Fluor nie rozumie... wtedy nie będę wcale ćwiczył bicepsów podczas sesji treningowej... a na bicepsy przecież mam tylko 1 ćwiczenie... Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2011-12-13 12:20:05

Ok, nie omieszkam wypróbować na środowej sesji, bo akurat szukałem czegoś na brzuch;-) SOG!!!

5-6kg wpadlo juz w 2 dni, a do dzis 12kg jakos :-) a u Ciebie? jaka waga byla na sesji i jaka waga teraz ? :-)

Biorąc pod uwagę ilość sesji biegowych w tygodniu, to bardziej zależy mi na sile niż masie mięśniowej. Czekam na odpowiedź na pytania.

Brzuch możesz robić na każdej sesji treningowej, z tego względu, że jego regeneracja trwa 1 dzień, przymasuj mocno i na wiosnę zacznij redukować.

właściwie najlepaszym sposobem mogłoby być połączenie krótkich a intensywnych sesji w dni nietreniingowe z aerobami -też krótkie sesje, jak wspominiano powyżej] lecz po treningu siłowym.

czyli muszę dobrac towaru , myślałem ,ze jak na pierwszy raz to styknie mam tez metkę akurat z ostatniej sesji bo nie dokończyłem cyklu z powodu choroby.Nie chciałbym bym jednak walić tyle teścia bo i tak kłaki mi szybko rosną .A napuchnąć od wody też mi sie nie uśmiecha .Wolał bym zrobić 5 kilo ale dobrze niż 10 wody , a może dac wiecej [...]

Mam pytanie jak połączyć aeroby z treningiem siłowym w: Treningu na masę Treningu na siłę Treningu na rzeźbę W przypadku masy i siły chodzi o jak najmniejszą szkodliwość dla mięśni, a przy rzeźbie maksymalna efektywność spalania i ochrona mięśni. Oczywiście suplementacja typu BCAA itd to oczywista sprawa. Intensywność 60-70% czas 30-45minut (30 [...]

[...] czyli 8-10. Stosuj progresję w każdej serii i na każdym następnym treningu. Liczba serii dla ćwiczeń wielostawowych niech będzie 4-5 a dla izolowanyc i dla pompek tricepsowych 3 serie. Wspięcia na palce w przedziale 15-20 powt. Ilość i długość sesji aero dobierz do swoich potrzeb. Po dwóch tygodniach będziesz wiedział czy tyle wystarczy.

[...] wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. " i teraz spójrz na swój plan dokładnie :-)