sesji

[...] indeks bo już mniej do nauki A może Ty mi powiesz czy o czymś zapomniałam Oddałam mój indeks do dziekanatu,, oddałam też kartę , komplet podpisów a pan na mnie zdziwiony patrzy i pyta czy to tyle ? Zapomniałam o czymś czy zdziwiłam pana faktem, że oddaje indeks na 3 tygodnie przed terminem i to bez wypełnionego podania o wydłużenie sesji ?

Ja będę teraz testował treningi stricte siłowe, sesji może nawet wyjśc i 14 w tyg %-) zobaczymy co to będzie :-D

Pomijając tyłek, którego nie poprawisz z sesji na sesję, to nie wygląda to źle. Ile kg? Czyżby poprawna retrakcja łopatek pomagała? %-)

Dlatego jak pisałem już wiele razy, zaraz po sesji idę na konsultacje do ortopedy.

Spoko ten chlop jest solidny. Teraz jest czas sesji i nadrabiania zaleglosci w szkole Poczekajmy...

[...] z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 6C. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 7. Rotacja w oparciu o kolano 1,5kg/1,5kg/1,5kgx12 Tak liczę sobie po cichutku na to, że jak @ jest, to może coś tam się naprawia i niedługo lepiej spać będę:-) Możliwe, że teraz z sesji wynika ta mała ilość snu (tzn. nie to, że się uczę po nocach, ale usnąć nie mogę:-P)

O rany, jakie Ty masz plecy silne 8-O Nie zwróciłam uwagi wcześniej, więc ciężar w wiośle mnie powalił (szczególnie, że sama nie biorę dużo w tym ćwiczeniu). Brawo :-) Życzę dobrego zakończenia sesji i szybkiego problemów ze spaniem!

[...] na maszynie 35kg/35kg/35kgx10 6B. Wyprosty na maszynie 40kg/40kg/40kgx10 7A. Unoszenie bokiem w pochyleniu tułowia 3kg/3kg/3kgx10 7B. Wznosy bokiem 3kg/3kg/3kgx10 7C. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 7D. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 Czuję, że po tym treningu będę umierać - a umieranie podczas sesji to umieranie x2%-)

Nikt nie może zarzucić mi braku systematyczności, od ponad 2 lat nie opuściłem żadnego treningu. Wszystkie treningi zawsze były odrabiane... Nie zapominajmy o tym, że jestem w trakcie sesji na uczelni a studia na AWF to nie przelewki. Priorytetem jest dla mnie zaliczenie semestru. Nie uważam, ze Twoje pretensje sa teraz na miejscu.

[...] 10/10 - chyba najwieksza zaleta smak 8/10 - dobry, gumijagody? rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie 9/10 Trening byl wyjatkowo ciezki (poniedzialkowy i dzisiejszy na 1 sesji - blisko 2h treningu), ale to tylko uwydatnilo dzialanie tej przedtreningowki. Pompa, sila, pobudzenie na dobrym poziomie przez cale 2h, jestem juz godzine po treningu [...]

No to będziesz się musiał pouczyć. Tak by the way nie wiem skąd się wziął ten pogląd, że na studiach to się tylko w sesji uczy. Przecież cały czas są jakieś projekty do zrobienia, kolokwia, zajęcia dodatkowe, kursy... Przynajmniej u mnie. Dobra już nie będę offował:)

[...] uczucia głodu ale mam nadzieje, że w drugim tygodniu organizm już się przyzwyczai do deficytu. Kalorie zostawiamy na tym samym poziomie, cardio również zostaje na poziomie 4 sesji po 15minut, ciężary lekko do góry, zobaczymy :D. Podsumowanie pierwszego tygodnia: Waga: 80,5 >80kg Obwód Pasa: 82>81,6cm Obwód Uda: 61>60,4cm Obwód [...]

[...] wyciskanie również na maszynie, i pec fly, takie combo wywołało meeeega pompkę :D Na dobrą sprawę zostało 27 dni do ustalonego terminu redukcji, ale pociągne ją aż do samej sesji zdjęciowej (8,9 sierpień), bo autentycznie nawet nie czuje się jakbym na tym redu był. Ale muszę przyznać, że już w głowie siedzi fajny obraz jak wejdziemy sobie na [...]

[...] z trójboju, niestety przez kolano muszę uważać, na razie rezygnuje z MC, a przysiad to płaski wykonuje ale z dużym obciążeniem i systematycznie dokładam, na ostatniej sesji treningowej 10X165kg w ostatniej serii. Mój cel to powrót do formy, poprawienie paru partii które zawsze miałem słabe - np. na barki brałem nie wiele więcej od [...]

[...] pow - Wznosy nog w podporze 2s x 8-10 pow Cały trening poszedł sprawnie. Obciążenie jakie stosuje przez ten tydzień jest równe 40-45 % mojego CM w danym ćwiczeniu. Oprócz tego będę wykonywał od 2 do 3 sesji treningu aerobowego/HIIT. Dieta: /SFD/2016/7/28/75561fd35b8e4fb784774ee90d291348.jpg /SFD/2016/7/28/4e84fe8c41ff4d0fb8fe9e9766876f93.jpg

[...] wszystkich rodzajach zawodów w zależności od liczby otrzymanych zgłoszeń, będzie można po uzyskaniu zgody od FILA dołożyć lub zabrać jedną matę. W zasadzie czas trwania sesji dla wszystkich rodzajów zawodów nie powinien trwać dłużej niż 3 godziny. Na wszystkich rodzajach zawodów, dana kategoria wagowa zaczyna się i kończy maksymalnie w [...]

Ja bym może nawet wypróbował ale cena mnie odstrasza. Póki co wolę popijać growth factor z carbo na treningu i ten sam miks łykać po treningu z magna powerem a trochę później 100g profi whey mass. Po czymś takim następnego dnia mimo solidnej sesji treningowej czuję się jakbym wcale nie ćwiczył

ciąg dalszy sesji po Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/12/8/5c6571c877b2477898befbb1aa3a2069.jpg /SFD/2018/12/8/92c9e946b917463fbd972e318a770122.jpg /SFD/2018/12/8/df25e8666ab84094932bf1915178b657.jpg /SFD/2018/12/8/72bd31f0a4ab469188d12dc85c200a96.jpg

Ciekawe Te cwiczenia wszystkie na jednej sesji treningowej? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-14 15:21:51

Wszystko na jednej sesji,więc trzeba sobie dostosować ogólny plan treningu.Przyrosty na pisałem wyżej. Trener gwarantuje ok 2,5cm za 45 dni. W moim przypadku było to 1,5cm w miesiąc, chyba ze względu na dietę nie było więcej. Przerwy między ćwiczeniami ok 2 minut Zmieniony przez - bodycult w dniu 2008-01-14 18:12:45