sesji

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e89014ae21a4cd7ba679c92a2b3c7c3.jpg ================================== Dodaję również prywatne zdjęcia z ostatniej sesji, gdzie fotograf pytał 'czy dużo ćwiczę?' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e63e5a7c03d44cbac89ae9dd045aae6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95500fa190254b62b08f720858492daf.png [...]

[...] bo juz nie raz zwracałam tobie uwagę po co wklejasz non stop swoje fotki skoro nie ma zadnej zmiany, Ja rozumiem raz na parę miesięcy a my tu juz od ciebie mamy kilka sesji z których nic nowego nie wynika nic. Moze w twoim modelingowym światku oni widzą jakieś mięśnie u ciebie, ale niestety realnie póki co nic a nic się nie zmieniło i [...]

Mi tylko ostre przyprawy i chilli prawdziwe potrzebne %-) Dzień dobry. Koniec sesji, 2 tygodnie wolnego i jazda k***a następny semestr %-) ledwo co sie udało przejsć dalej i w ch** rzeczy w plecy ale jakto mówią najważniejsze, że do przodu }:-( a czasem sobie myśle czy nie lepiej było nie zdać i za pół roku powtarzać na spokojnie wszystkiego co [...]

wiem co czulas, ja po kazdej sesji zasypiam w domu jak dzidzia po cieplej KASZCE;D

jak miałam sesje to też mój pokój to był istny sajgon... wymówka co by się nie uczyć, bo dopiero jak posprzątałam to mogłam zasiąść do lektury :-D a po sesji to uh... tysiące notatek sratek @-) i wszystko trzeba było segregować albo wyrzucać

wrzuc foty jak mozesz lub napisz co dokladnie miales na sesji

uwaga, żyję! Wypiski jednak jutro boi niedoczas straszliwy. A co do sesji to fajna motywacja, jeśli mi się terminy na Posen zbiegną z moimi planami to pisze się na sesję, ale to nic pewnego, jak to u mnie ostatnio %-)

Gdzie ja do sesji %-) O yosia widzę ze nieciekawie z tymi hormonami, dawaj nad morze powdychać jodu :-D %-)

[...] skos góra, rozpiętki góra). Przełoży się to w praktyce na dopracowanie klatki ? Będzie znacznie lepiej jeśli na jednym treningu będziesz traktował klatkę czysto siłowo na wolnych ciężarach a na drugiej sesji skupiał się bardziej na treningu hipertroficznym jakiś seriach łączonych i ćwiczeniach izolotwanych, niż wykonywać te same ćwiczenia ;-).

[...] serii na przetrenowanie tricepsów. Ja osobiścię łączę klatke z bicepsem a barki z tricepsem. Nie możesz traktować barków jako mniejważną partię od klatki piersiowej. Staraj się działać na nie atakuj ąc ich wszystkie głowy, przednią tylną boczną na jednej sesji. Niech będzie to ok 12/15 serii. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-02 12:08:33

Jak nie mam sił zrobić więcej niż 4-5 ćwiczeń na jednej sesji to nie ma sensu robić więcej? Robię je około godziny

a kto tak napisał , czytasz czy tylko ogladasz literki ?? nie trenuje sie na jednej sesji 2 najwiekszych grup ,jeslli po treningu nóg potrafisz zrobic jeszcze cała klate to znaczy ze opierdzielałeś sie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-20 19:56:36

Jeżeli cwiczylem 2 miesiace (7tygoni) nadal cwicze ale od poniedzialku chcialbym zamienic trening na ACT, oplaca sie? czy jednak robic na jednej sesji tylko 2-3grupy? doradzcie O, i czy ten plan bedzie dobry? ->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 8kg hantelka, przysiad 12-25kg [...]

Chcesz się przeczyścić? ;) Ja dziś check formy zrobiłem w lustrze i pomimo 1 sesji cardio tylko w tym tyg chyba zeszło delikatnie fatu jeszcze. Mogło by być ciepło to te 2 kolejne tyg bym dizen w dzien cardio krecil zeby jak ladnie się odwodnić a poźniej bym kcal podbił i by mnie nabiło trochę bo jak na razie to mega płasko jest ;f ale -23kg więc [...]

[...] trening na rzeźbę. I tu moje 2 pytanie jak optymalnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej nabranej podczas robienia masy tak aby nie spalić również mięśni. Czy jest na to jakaś reguła? oraz czy moje rozumowanie nabierania masy jest prawidłowe. Może ograniczyć węgle tak aby nie zalewać organizmu i po skończonej sesji masy, będzie mniej do spalania?

Mam 13.4% bf. Mam zamiar budowac tkankę mieśniową. Chodze 3x Tygodniu na siłownie, po każdej sesji robie aeroby. Jak moge policzyc ile muszę jesc, aby zwiększyc mase mieśniową ?

Spokojnie nie zamierzam brać się za trening siłowy bez właściwej diety. Jednak szybko w trakcie sesji opadam z sił, dlatego szukam, co może mi trochę pomóc :)

hexe rozbieramy cię do sesji!!

studia są fajne ale do sesji :-D

[...] o to żeby dobrze sie wyspac a przedewszystkim dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywcznych do wysiłku fizycznego , na poczatku przygody powinnes sie starac na każdej sesji uzyc choc minimalnie wiekszego obciazenia niz na poprzedniej nawet jesli miało by to byc 1 kg. nastepna sprawa patrzac na twoje wyniki siłowe to powinnes robic FBW ale [...]