sesji

[...] hantli na skosie 3s Barki: Military press 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami 2s Triceps: Pompki na poreczach 2s Brzuch: 3cwicz. moze tak byc? Prosze o poprawkiDodam ze nie chce robic typ. przysiadow na kazdej sesji tren. poniewaz czuje ze po prostu nie maja wystarczajaco czasu na reg. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-19 09:48:59

wiem :P po sesji moge przyjac ciezki trening, teraz nie mam sily woli niestety. ale...hmmm,wyzwanie to wyzwanie ;)

A co do kolejności sesji, to myślisz że dobrze? Po prostu dałem tak żeby co trening był inny zestaw.

jednego dnia robisz system A lub B nie obydwa na jednej sesji

[...] Kumpel nakrecil troche telefonem 120klatek na sekunde , efekt zayebisty :D na koncu jest troche podwojnych Dzisiaj rano aero weszlo godznie , teraz wrocilem z drugiej sesji aero 45minut i racze sie kurczakiem i warzywami , Jak widzicie usmazylem sobie 1porcje kurczaka w chili a dwie porcje w zgniecionych platkach oswianych, z takiej paki [...]

Oliwa da się, choć dobra nie jest ;p Coś sporo tych wafli! Powodzenia w sesji :)

Ktoras tam Ale za to cala happy jestem, bo moj poster z dowocznego zlotu mlodych naukowcow byl najlepszy w sesji kardiologow Jeszcze nie wiem, co za nagroda, pewnie swistek papieru z podpisem dziekana i organizatorow Ale dume mi polechtalo

[...] pisali treningi na załowanie-a za to to się czasem nawet kase bierze. Po trzecie-po dłuższej przerwie najlepiej zacząć treningiem FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji, oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Skorzystaj z forumowej wyszukiwarki, przeczytaj posty podwieszone, gdzieś były na pewno przykładowe plany. Na pewno coś [...]

[...] spozycia z produktów zywnosciowych - mozna oszacować czy dopdatkowa dawka jest potrzebna. Ja npo dorzucam magnez przy okresie ciezszych treningow, w czasie redukcji, sesji na uczelni, po imprezie itp. jesli jestes mocno aktywny - i spozywasz sporo przetworzonej zywnosci - suplementacja magnezem moze byc rozsądnym wyjsciem. Nie robilbym z [...]

[...] na biceps i triceps ale inne ćwiczenia Nogi zaczynam od przyszłego tygodnia trenować mam nadzieje, że kolana wytrzymają. Tak ogólnie to wygląda. W dni nie treningowe lubię podciąganie na drążku 8 serii po 10-12 powtórzeń :) Po sesji postaram się zrobić zdjęcia wykonywanych ćwiczeń i może będzie już widać efekty suplementacji :D Pozdrawiam

jak kuleje szerokosc to odzuc wioslo na rzecz podciagania ale nie rob obu na 1 sesji FBW

[...] jednej nodze 20/20/20 Najgorszy trening jaki do tej pory zrobiłem w tym cyklu. W ostatnim obwodzie po wykrokach przerwałem, jednak po chwili wróciłem aby dokończyć dzieła. Zniechęcenie plus brak sił to zabójcza mieszanka. Mam tylko nadzieję że podobnie gównianej sesji już do końca ACT nie zrobię. Rozciąganie było.... ale tylko przed treningiem

ja jestem wolny dopiero 4 luty popołudniu-wieczorem akurat ostatni dzień sesji, a pogoda mi odpowiada taka jak jest w śniegu za***iście się gra ;)

Współczuję, życzę szybkiego zaliczenia sesji oraz powrotu do regularnych treningów. Pozdrawiam.

dzis pierwszy dzien na silce;) jakos poszlo ale napewno zle wszystko robilem ale bedzie trzeba sie jakos poprawiac z sesji na sesje;) nowy planik mam co myślicie;) Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 3x12-10-8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12-10-8-ułożenie stóp równoległe WSPIECIA NA PALCE W STANIU z OBCIAZENIEM 3x 12-10-8 Plecy: WZNOSY BARKÓW [...]

[...] Kwiatkowski? tak pytam, bo coś znalazłem i akurat pojawiło się jego imię i nazwisko. -co do badań to jeszcze, się nie zastanawiałem, zrobię to w najbliższym miesiącu po sesji (jeszcze mam trochę czasu - cały rok ;) Tak więc na razie skupiam się na badaniach i literaturze. - MarKosTSD - jeśli można wiedzieć, jaki kierunek skończyłeś na UMCS?

hmm postaram się Tobie to jasno opisać, ale na anatomii się nie znam to było podczas ostatniego treningu HST,czyli negatywy ciężki trening, na jednej sesji docisk, poręcze +40-45kg, push press ale bark poczułem właśnie po docisku dziwne uczucie, takie promieniowanie przez cały bok barku na drugi dzień nie mogłem nawet siatki na krzesło położyć nie [...]

[...] porządnie" - jak pomyślałem tak uczyniłem. Z tego treningu jestem w pełni zadowolony, wszystko szło jak po sznurku, no i nareszcie zrobiłem rozciąganie przed jak i po sesji. Po sobotnim treningu miałem zakwasy, więc szybko je przećwiczyłem i przy drugim obwodzie zniknęły. Patrząc z perspektywy czasu, ten sobotni trening poszedł tak słabo [...]

zrodlo ?? 90% tematow ludzi ogarnietych na forum, kazda lektura gdzie jest poruszony temat FBW i wogule treningu gdzie na sesji jest cwiczone wiecej niz 2 partie (sa male wyjatki ale o tym tearz nie piszemy) jak pisalem miej chociaz polowe mojego doswiadczenia potem zaberaj sie za dyskusje

Wuchta, ja sowja drogą po sesji wpasc muszę kiedys na trening do Mirasa jak będzisz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-26 01:05:46