sesji

[...] setkę, więc i Pudzian może paść na dechy - nie ma złudzeń Kulej. Kolejny poważny argument po stronie Najmana to osoba Andrzeja Gmitruka. Opiekun Tomasza Adamka odbył kilka sesji treningowych z „El Testosteronem”. Podobnie jak rady Kuleja, takie sesje są na wagę złota. Gmitruk świetnie przygotował „małego” [...]

[...] psa, ale strasznie wkurza go jego szczekanie. Jutro po prostu zrobię swoje i to ujadanie się skończy - uśmiecha się Mariusz Pudzianowski (32 l.), pozując nam do specjalnej sesji. Ubrany w strój Supermana siłacz dumnie wypinał potężną klatkę piersiową. "Pudzian" jest przekonany, że pojedynek wieczoru podczas jutrzejszej Konfrontacji [...]

a te niby nie są normalne? są w jednej pozie przede wszystkim dlatego, że nie mam możliwości aktualnie zrobić pełnej sesji (nie mam w zwyczaju rozbierać się na siłce przy ludziach i się spinać), poza tym priorytetem obecnie jest klatka piersiowa, a te zdjęcia oddają jak sądzę progres w rozwoju tej partii mięśniowej.

[...] Jorku o tytuł „Największego skur**la” i pas BMF. W filmie widzimy Jorge’a Masvidala mówiącego o jego szacunku dla Nate’a Diaza i ukazującego jego pełen arsenał MMA podczas sesji treningowej. W odcinku tym zawarto również archiwalne materiały filmowe z poprzednich walk Masvidala i jego niszczycielskiej siły uderzenia. Widzimy Gamebred’a w jego [...]

Zwróć uwage na ułożenie ramion-na zdjęciu masz pozę: najszerszy tyłem... Ok jestem właśnie po sesji foto i wrzucam dla świętego spokoju,także dla czepialskich co chcieli nogi z całą sylwetką,ale tym razem nie będzie głowy bo łazienka za krótka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50475192f418401fb21858169106a37c.JPG [...]

Ok już po sesji,wybrałem fotki,a raczej odrzuciłem słabsze i zostawiłem lepsze wg mnie i połączyłem i o to wynik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d514707ff4aa4d2c81383c7fe917aa5d.JPG

Martwy ciąg i przysiady na jednej sesji? To przecież prawie ten sam ruch - przy przysiadach dostają po dupie też prostowniki, wywalił bym MC i zostawił drążek, za to może dodał wiosłowania albo na miejscu autora skorzystał z gotowego planu, jest ich przecież masa. Triceps to samo, zamiast wyciągu - pompki na poręczach, barki - lepiej military [...]

a w czym przeszkadza martwy i przysiady na jednej sesji?:-P

Jest początkujący - przysiady i mc na jednej sesji = trzęsące się nogi i przeładowany CUN.

[...] Endomorficy mogą dostać załamki i się iść pochlastać po przeczytaniu tego.. ,,Unikaj Ćwiczenia z duzym obciążeniem '' - Czyli że Co nie mogę Ćwiczyć na siłe ? czemu ? Słabe stawy u endo? ,, Nie wiecej niż 8 serii na jedną partię'' - nie nie nie Ale endo ma najlepsze gatki na tych sweet fociach ,,Mięśnie brzucha na początku sesji'' - Eeeee???

[...] chcę dość dobrze opanować sw (kilka lat ćwiczeń) w przyszłości jeszcze akrobatyka na drążku jakieś salta etc :-P ale też cały czas siłownia 8-) Co do mojego treningu medox to na tym właśnie polega 3 ćw na sesji a każda 5 x w tyg wkoncu to German Volume Training wg Wodyna /-)_ link dla chętnych : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840

[...] , 10x120 , 8x125 2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x40 , 10x45, 8x50 2. Wioslowanie hantelką 12x20 , 10x22, 8x24 - nastepne 2kg więcej na serię od zeszłego treningu sesji A 3. Wyciskanie sztangielek plasko 12x24 , 10x26 , 8x28 4. Wyciskanie sztangielek 12x14 , 10x18 , 8x20 - 2kg więcej na serie od zeszlego tygodnia 5. Uginanie ramion ze [...]

Jak się zrobi cały rękaw to pochwale . Na następnej sesji chyba skończymy :D

Zapraszamy do obejrzenia sesji Marka "Oleya" Olejniczaka dla MD. Trening ramion. http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/zdjecia-z-md-styczen---luty/galeria,2,marek-olejniczak-rece.html

Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]

no, 50 to mi dzisiaj lecialo Wniosek jeden, brac sie do roboty, zamiast wyszukiwac nieistniejacych przyczyn dziennik mowicie...hmm, ale to musi poczekac do konca sesji i calego zametu z tegorocznym licencjatem. Wtedy zreszta zaczne wszystko porzadnie, bo teraz jest nijak Wlasciwie to racja,ze i tak nic nie robie i czasu troche jest,mimo ze go [...]

[...] ma ta metoda treningowa rozdzielenie push and pull ? czy po prostu taka alternatywa bo nigdze nie moglem znalezc na sfd Słabo szukałeś Zadanie jest takie że na jednej sesji pracują synergiści, tj mięśnie odpowiadające odpowiednio za pchanie i za ciągi/uginania, więc następnego dnia odpoczywają, podczas gdy Ty trenujesz 'przeciwległe' [...]

[...] stanie zrobic czwartek full, takze push&pull z podzialem na lekki ciezki bylby mile widziany wiec Morepower czekam na dalsze informacje w tym kontekscie mala obvjetosc sesji jesli dobrze na mnie zadziala w tym treningu to nie ma problemu Hubert pisal cos o 5 seriach na glowne cwiczenia i 3 pomocniczych wiec nie jest tak zle spadam na [...]

[...] dlatego zastanawiałem się nad opcją wrzucenia go do dnia push ciężkiego, ale wtedy jedna sesja zyskuje na objętości, kosztem obniżenia objętości drugiej ciężkiej sesji. Również-w gruncie rzeczy-w świetle niektórych informacji dyskusyjne jest także dodanie bocznego aktonu barków w dniu push, ale jednak dodałem go do push ze względu na [...]

[...] podzial i mam obawy ze cos innego nie bedzie dzialac, a w takiej rywalizacji mysle ze siegnac po cos sprawdzonego.. juz kurde sam nie wiem wiem na pewno ze 4serie na jednej sesji treningowej na dana partie slabo o ile w ogole ja pobudza do wzrostu, wiem to z autopsji. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-03 18:52:00 Zmieniony przez - BartoO [...]