sesji

po weekendowych zawodach do obsady Olympii dochodzą: Tamara Haddad zwyciężczyni bikini na zawodach Patriots Pro 2017, fotka z sesji po zawodach /SFD/2017/7/2/cbc3e07f59164b8d9d7f651aa55fc0d0.jpg Anthony Woods zwycięzca men's physique na zawodach San Jose Pro 2017 /SFD/2017/7/2/7f7bad0fbc38444b8f7801f177acc6a6.jpg Doina Gorun zwyciężczyni women's [...]

[...] To pierwsze robię od razu po rozciąganiu najszerszych grzbietu (po prostu zmieniam ustawienie stóp). Ogólnie rzecz biorąc i ja i kolega poczuliśmy różnicę na ławce po 1 (!) sesji Wall Slide'ów. To ćwiczenie ma MEGA POTENCJAŁ. Środa, trening 41, 400 gram produktów skrobiowych, czyli bez zmian, trochę więcej warzyw i owoców. Ogólnie dzisiaj [...]

[...] kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni high carbu i niedzielnych interwałów biegowych + sesji biegowej aero. Wagi nie przybyło, także ok. Obcinam po 50 kcal. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be49fa1846148c6a3dfb9c7fb9e491f.png EDIT: Zapomniałem o limonce i bcaa. [...]

[...] (Nie liczę świateł i górki pod którą podbiegaliśmy). Tydzień temu było to prawie dokładnie o 10 więcej. Być może to różnica 1 sprintu, ale może być to też wynik dołożenia 1 sesji biegowej w tygodniu, której celem właśnie było podniesienie wydolności tlenowej. Od jutra przez 2 dni w tygodniu chciałbym rozbić trening na dwie części: na początku [...]

[...] ograniczenie jakieś było... Od soboty znowu podkręcam śrubę. ZMIANA ROZKŁADU TRENINGÓW Domsy wreszcie umożliwiają mi życie, więc dorzucam oprócz aero po siłowni (po KAŻDEJ sesji koło 30 minut marszu do tej pory było- nie zawsze pamiętałem, żeby się tym chwalić, ale zawsze wlatywało) 2 sesje mocniejszy aero, gdyż nie-w-okolicach-treningowych [...]

Niedziela, Pseudotrening Dzisiaj mnie nosiło, więc zdecydowałem się na lekki trening domatora- nie wychodzę na dwór + nie mam 1,5 h sesji treningowej, więc być może nie odbije się to na moim zdrowiu %-) SS- podciąganie szerokim nachwytem plus dipsy klatkowe w szerokim rozstawie (mega czuć cycki, nie to co na tym chuyowo wąskim na siłowni) 4 x 5 // [...]

[...] Przejście na splita z partią 1 raz w tygodniu dało się odczuć po zakwasach na barkach (a i tak robionych na sesji z klatką i tricepsem)- nie dość, że są, to trwają 2 dni. Dwugłowe ud schodzą po wtorku, kaptury jeszcze czuję mocno, prostowniki ok, nie powinienem się jutro uszkodzić [...]

Siła setowa; żeby celować w rekord (niepotrzebny mi) na 1 powtórzenie, musiałbym mieć więcej sesji w tygodniu niż 1, żeby mieć pełną kontrolę nad torem ruchu. Ja już swoje potańczyłem na 110 czy 112,5 kg i mi starczy %-) Byłbym bardzo zadowolony z 3-5 ruchów na 100 kg.

Mahler, zgadza się , wykroki robie długie. Ależ mnie miesnie bolą :D Trenuje w minicyklu 2dni treningu dzien wolnego i w dniu drugiego treningu wieczorem chodze na saune. Wlasnie jestem po sesji 2x 13minut i filmie CARRIE. Polecam na kortyzol , klimat jak w serii PIŁA %-)

[...] byc zbyt maly, gdyz wydatek energetyczny powinien byc spory by zuzyc jak najwiecej energii pochodzenia tluszczowego." Jak w cyklu robienia rzezby nie bedziesz wykonywal sesji aerobowych conajmniej 3,4 razy w tygodniu po min 30 min nie wypracujesz rzezby. To co opisujesz to caly czas wysilek beztlenowy, nie odbudowuje sie tylko w pelni ATP, [...]

[...] który dużo mnie wyjaśnił. Saidka, jeszcze raz bardzo dziękuję za ostrzeżenie i wirtualne skierowanie do lekarza. :-D Dziś byłam na pierwszej sesji. Trwało to tylko 4 min. Nie mogłam się powstrzymać i zapytałam u pani fizjoterapeutki czy na pewno muszę całkowicie zrezygnować z treningów. Na co ona mi powiedziała, [...]

[...] więc chyba umrę wcześniej niż ona zacznie \-) Został mi jeszcze tydzień ultradźwięków. Ale jeszcze boli. Pani fizjoterapeutka powiedziała, że przez pierwsze 3-4 sesji może boleć -jest to reakcja organizmu i oznacza że nerw się regeneruję. Trochę odczuwam dyskomfort jak ruszam nadgarstkiem, dlatego zastanawiam nad stabilizatorem na [...]

[...] do innych planów na najbliższe dni, ostatni trening w piątek, w sobotę pewno się dokładnie pomierzę i zrobię jakieś kontrolne fotki bo sama jestem ciekawa. Za tydzień koniec sesji, jadę na chwilę do domu. Pierwszy tydzień lutego zamierzam odpocząć, robiąc lekkie aero, spacery itp., w drugim pewnie trochę się rozruszam i zrobię przymiarki do [...]

[...] którym powinieneś głównie bazować,to split z partią 1x w tygodniu.Mięśnie bezpośrednio trenujesz z małą częstotliwością-ale za to z wysoką intensywnością.Na jednej sesji masz czas na -izolacje,asysty,ćw. specjalne,tysiące różnych metod etc..co sprzyja hipertrofii. W wypadku fbw,hst-traktujesz partię 1-góra dwoma ćwiczeniami.Niby 2x w [...]

Nie chodzi o poprawę mobilności z sesji na sesję. Ale o to, czy podstawowe elementy jak: trzymanie sztangi, rozstaw stóp, wyjście biodrami do tyłu, trzymanie pleców, pozycja głowy są w porządku (czyli nie idealne, a takie które są już bezpieczne i efektywne). Wtedy wiem, że będę mógł progresować bezpiecznie i starać się co jakiś czas zwiększać [...]

Mhm, ZAPYERDALAJ! A tak serio, to zwiększ częstotliwość do 3 sesji tygodniowo.

Jest dość szczupło, ale jak dla mnie to fajna sylwetka do rekompozycji. Wytrwałości! Po sesji przejrzę cały dziennik. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-26 15:34:28

[...] - jak dlugo moze trwac taki trenining (niech chodzi mi tu o sesje treningowa a o caly cykl tr.)? - czy trening 3 x w tyg. wystarczy ? - jak cwiczyc ? Cale cialo na jednej sesji tr. czy stosowac trening dzielony ? - ile cwiczen (zlozonych i izolowanych) powinno byc przy treningu poszczegolnych czesci ciala -duzych jak i malych (klatka, [...]

MĘŻCZYŹNI O SPORTOWEJ SYLWETCE POSZUKIWANI DO SESJI ZDJĘCIOWEJ Agencja Artystyczna do sesji zdjęciowej sprzętu sportowego poszukuje mężczyzn w wieku ok. 18-40 lat - wysportowanych, dobrze zbudowanych o miłej aparycji, chętnie panowie ćwiczący na siłowni bądź uprawiających inne sporty. Stawka: 1000 zł brutto ZGŁOSZENIA: [email protected] Prosimy [...]

I tak najwieksza fabryka chemii to cola light cherry (juz wiadomo na czym chudlam w czasie sesji)