sesji

[...] 20-25 3 serie nadchwytem do palenia 20-25 gdy poczujesz palenie nie przerywaj serii, oznacza to, ze o pracy wlączyly sie gleboko lezace wlokna miesniowe nogi na osobnej sesji raz w tyg. Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 15,12,10,8 2. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4 serie 10-12 stały ciężar to bym dal jako [...]

[...] 3-4 razy w tyg, po kazdym treningu minimum 40 min aerobow no i aeroby rano, na czczo tez minimum 40 min( na poczatku nie rob codziennie, stopniowo zwiekszaj tygodniowa ilosc sesji ). Rower jest chyba najmniej inwazyjna ich forma-polecam na poczatek. Jezeli nie masz w domu maszyny do aerobow to jako ranne aeroby proponuje spacer w dosc szybkim [...]

chyba, że zrobiłbym tak jak chciałem wcześniej tyle, ze klate zrobiłbym samą albo z brzuchem, a gałe przezuciłbym do barków, bo nogi chce piłowac na osobnej sesji hardkorowo bo mam zaległosci, a na barkach zależy mi także wiec raze raczej odpadaja. co o tym myślicie?

Luz, u mnie to samo Co lepsze podoba mi sie bo miesnie zyskały na wyglądzie a jem masowo i waga rośnie I w sesji znajdzie sie pozytywny akcent! pzdr.

[...] sztangi zza karku 12;10;10;8 unoszenie ramion ze sztangielkami w przod 10;10;10;10 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12;10;10;8 uginanie ramienia w siadzie oparte o wew. uda 10;10;10;10 nogi bez zmian czyli na osobnej sesji jezeli sa jakies uwagi piszcie... z gory dzieki pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-04-12 21:59:10

[...] prz odsniezaniu podworka i strasznie bolalo i tak waracalo co kilka tygodni lekarz powiedzial ze kiedys byl zlamany lub pekniety i sie zle zroslo i teraz to nic sie nie da poradzic musze z tym zyc. Teraz prawie nie zauwazam czasmi sie odezwie co do plywania tez dam rade mysle zaczne odrazy po sesji bo teraz to ciezko zanlezc czas dzieki pozd

[...] 3 czemu nie moze robic tripa hantelkami tylko sztanga? 4 w waskim i idzie na tripa i na srodkowa czesc klaty. a wiec nie jest to tylko na tripa i to cw. wlasnie sie powinno robic na jednej sesji z klata. 5 jak piszesz tak to dawaj rozwiniecie i uzasadnienie bo pozniej nie wiem o co chodzi moze sie czegos naucze jak dobrze bedziesz pisal

a to ciekawe bo u mnie stres wywoluje niesamowite laknienie... szczegolnie teraz w okresie sesji. akurat staram sie nie zajadac czekolada ale jogurty ida na litry, a mieszanka studencka wiadrami

aha a nago mozesz robic z plecami lub na osobnej sesji treningu:)

nie jest zly ten plan chociaz przedramie moglbys dolozyc do klaty i 3cepsa . nogi to b. duza grupa miesniowa i wymaga cwiczenia na osobnej sesji jesli jednak twoj priorytet to klata i lapy... duzo tych priorytetow jaki staz? jakie wyniki? pzdr

[...] (rozumiem, że ABT to ćwiczenia z ciężarkami na AbdomenButtocksTights - brzuch/pośladki/uda - tak?) Ja ćwiczę w grupie właśnie coś takiego; udka i dupki mamy po takiej sesji tak dokładnie przećwiczone, że raczej nie weszłabym na bieżnię ani na orbitrek, bo normalnie czuję lekkie drżenie mięśni, więc pewno spadłabym z tego orbitreka za to [...]

Ja rowniez stestowalem probki. Przed Shock - smak mi bardzo spasował, na treningu bylem nie tyle pobudzony co skoncentrowany tylko i wylacznie na zrobieniu sesji w 101% - fajne uczucie. Storm po treningu poszedł, smak jak wino nie koniecznie najwyzeszej polki Ogolnie widac ze produkty dobre, choc wiele nie da sie z takich probeczek wyciagnac. [...]

[...] składników odżywczych i białka, aby zaspokoić swoje potrzeby fizjologiczne, niż zwykły zjadacz chleba. Daj swojemu ciału to czego potrzebuje i na co zasługuje po długiej sesji treningowej, a ono cię nie zawiedzie. Ponieważ kiedy organizm jest inny, eksperymentuj, aby określić, które suplementy są najbardziej odpowiednie dla ciebie. Zmieniony [...]

[...] częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. 5) Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa [...]

ej jak sie za***alem max 3 dzien z rzedu podczas sesji to to podpada pod narkomanie czy jeszcze nie??? bo sie zastanawiam czy palic dalej czy juz nie???

dzis zjadelm grocha, wciagnalem sledzia i juz chyba 3 lufe pale tak wiec dzis na bogato relax w czasie sesji...

osobiście wybrałem na początek najtańszą opcje-kyokushinkai za 36 zł miesięcznie jak za 4 treningi w tygodniu to niedrogo(początkujący 3 treningi-30zł) ale też po sesji przenosze sie pewnie do raczadamu poza tym niedaleko miasteczka jest klub orion piwowarskiego(6dan) fullcontact kickboxing czy jakoś tak 3 treningi w tygodniu po 50zł ale straszna [...]

WYSZUKIWARKA!!!! Ten temat jest poruszany codziennie po 10 razy!! i za kazdym razem powstaje nowy post zasmiecajac niepotrzebnie forum!! a polaczenie byloby dobre gdyby zamiast kapturow pojawily sie plecy (oczywiscie kaptury tez cwiczymy - na jednej sesji z plecami)

[...] utrzymać właściwe ułożenie ciała w wielu ćwiczeniach. Więc ćwiczenie brzucha na początku treningu powoduje osłabienie tych mięśni, co za tym idzie większe ryzyko kontuzji i dyskomfort w kolejnych ćwiczeniach... Dlatego brzuch lepiej ćwiczyć na końcu sesji. A to co mówi instruktor nie zawsze musi być bóstwem, które trzeba bezmyślnie naśladować.

dokladnie przeanalizowalem ten plan i jestem w szoku nie wiem czy zawodowi kulturysci na jednej sesji wykonywali takie ilosci seri i cwiczen chlopcze za***iesz sie masz za maly staz i jestes dopiero poczatkujacym radzil bym ci sie zabrac za podstawowy plan dzielony bo MASZ ZA MALY STAZ ZEBY WYKONYWAC TAKIE GIGANTYCZNE ILOSCI SERI dopiero po [...]