sesji

32 serie na łapy- konkretnie doyebałeś, ale pisałeś, że jak łapy na odzielnej sesji to sobie na to pozwalasz dobrego nowego roku tak w ogóle

ale właśnie ja łąpy chce robić razem łapy czyli bic tric . a reszta to mi juz obojętnie a np nie chce łaćzyc pleców i klatki na jednej sesji treningowej bo aż taki zaawansowany to chyba nie jestem

[...] zbudujesz.Oceniasz zanim przetestujesz, boisz sie ze zmarnujesz czas? zmarnujesz go jedynuie tkwiąc dalej w bledzie i w swoich przekonaniach ze wiecej znaczy lepiej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html tu masz wyjasniona ta sprawe, na temat trenowania milina cwiczen na sesji treningowej,sam wyciagnij wnioski.

[...] Po tym czasie będziesz mógł zmienić trening na dzielony, aczkolwiek zalecałbym zrobienie jeszcze jednego cięższego treningu uwzględniającego wszystkie partie podczas jednej sesji treningowej 3. Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim z niewielkim, lub żadnym odstępem czasu, dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń zrób odpoczynek na 3-5 minut. 2. Tak [...]

sory jeżeli żle zrozumiałem. Powinienem na każdej sesji robić przysiad i martwy. Nie ma problemu bo lubie te ćwiczenia. Co z regenerają? Jeżeli bym pominął dni tyg i ćwiczył tak: klatka+nogi+triceps wolne wolne plecy+barki+nogi+biceps wolne wolne i od nowa nie patrząc na weekend,mam własny sprzęt i moge ćwiczyć kiedy chce. tak było by ok! Co z [...]

aaa, wiem o co mialem jeszcze zapytac, 2x w tyg bede jezdzil na rowerku po 20 - 30min (celem nie jest spalanie tylko podkrecenie metabolizmu), mam nie brac zadnych dodatkowych dawek jabłka przed ani po sesji na rowerku ??

atc trening obwodowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html split trening dzielony, na jednej sesji treningowej trenujesz jedna badz kilka parti(zalezy od rodzaju) a nie tak jak w fbw cale cialo ab to super serie. te dwa ostatnie zagadnienia to swietne metody, ale pierwsza dla kogos [...]

Nogi najlepiej na osobnej sesji treningowej. Jednakże kiedyś robiłem razem z barkami i tragedii nie było. Lepiej tak połączyć niż z plecami

tak serio to myślałem że do sesji zakuwasz i czekałem aż sam coś napiszesz dawaj dawaj pisz wklejaj foty czekamy

To powodzenia na tej sesji ja też mam za 2tyg jakieś egzaminy, musze sie nawet dowiedziec co piszemy dokładnie, bo juz coś pasuje chyba sie pouczyć wioślarz hardkor.... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-13 10:48:16

[...] Ankiete musze tutaj wbic wiek 29 wzrost 187 waga 96 obwod ramion 42.5 lydka 39 starz na silowni- 10lat z przerwami dieta jest na tyle na ile pozwala mi czas ale bilka 2 gr na kilo wagi poprzednie cykle- byla sama metka 200tabl kolejne z deci 250mg tyg i tescia 250mg tyg przez 6 tyg( 3 razy taka sesja)zawsze byla oslona i odblok po sesji

Wehikul ogarnij się człowieku i doucz trochę. Oczywiście, że ćwiczy się na jednej sesji klatkę z plecami, na drugiej bic z tricem i jest to jedna z popularnych zasad treningu mięśni przeciwstawnych. KbA przeczytaj temat i dołączony artykuł od początku. Myślę że temat wyczerpany (autor dowiedział się co chciał już na zeszłej stronie) więc do [...]

[...] 12-10-8 Unoszenie ramion bokiem w opadzie tłowia na wyciągu 15-12-10 Kaptury 3x15 Hack przysiady 15-12-10 Przysiady zwykłe 15-12-10-8 Uginanie nóg w leżeniu 12-12-10 Łydki na maszynie 3x15-20 ______________________________ Brzuch robię po każdej sesji treningowej 3 serie spięć na skośnej ławce aż do palenia Bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam

yyy... kompletnie nie ma sensu robić ok. 25 ćwiczeń na jednej sesji! Moje FBW składa się z 6 ćwiczeń i jest niesamowicie skuteczne. W FBW nie ma przede wszystkim ćwiczeń izolowanych! Mądrze byłoby wybrać z tego tylko kilka ćwiczeń. Twoimi wybrankami powinny być ćwiczenia ogólnorozwojowe, np. martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie no i płaska, która [...]

Ja cały czas zapierd*** trzeba się na czymś wyżyć No ale po sesji będzie mniej stresu i więcej dużo więcej snu.

[...] progres ciezaru... o ile czytales co tam pisalem w ogole. byla ilosc seri, byla ilosc powt, ich zakres, jaki progres ciezaru. bic/tric - to samo... 6 cw + 1max na koniec sesji, jesli ktos juz musi dodac bic/tric to zamiennie co sesje treningowa czyli 1 bic 2 tric 3 bic 1 tric 2 bic 3 tric nastepny tydzien etc. 15/10/5 - mozna ale tu nie [...]

Jakby się ktoś o mnie martwił to żyję. Ledwo, ale żyję. Maty już nie pamiętam, siła spadła, że niedługo plecaka z laptopem nie uniose.. ale jeszcze dycham A koniec sesji dopiero za ponad 2 tygodnie..

o, matrix sie pojawil. ja tam zadnych ferii nie mam, 18lutego koneic sesji, 21 nowy semestr

Czy moja poprawiona dieta jest słaba, że nikt nie chce odpisać, czy jest na tyle dobra, że nie wymaga komentarzy?? Odpiszcie, bo nie wiem czy mam ją wprowadzać w życie, po sesji. Pozdro. Zmieniony przez - AdAmUs89 w dniu 2011-01-19 10:13:28

[...] wrzucić do treningu pleców). CZW: nogi (całościowo - czworogłowe i dwugłowe ud, łydki; ew. +piszczelowy i/lub jedno ćwiczenie na mięśnie pośladków) PT: ramiona (całościowo: dwugłowy, trójgłowy, ramienny, przedramion). Ewentualnie, jeśli nie dasz rady zrobić intensywnej sesji naramiennych po grzbiecie, zrób w środe off-day i jedziesz do soboty.