sesja

[...] Sprawa jest taka, że w wakacje miałem przerwę podczas której nie ćwiczyłem wogóle (koło miesiąca) natomiast od czerwca był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach mięśni).. Ogólnie jestem szczupły, ważę koło 71 kg. przy 178-180.. Brzuch mam płaski... pomijając tą pieprz*ną dolną [...]

[...] Dzien - rano bylo super, obudzilem sie suchy z zaj**istym kapciem w mordzie 8-), posilki delikatne zeby nie wypchac bebzona b40g 50g ww t10 - 2 takie wjechaly, i przed sama sesja przetreningowka i paczka delicji (sporo sodu i prawie same ww 8-) ) i tak to wygladalo: /SFD/2017/7/23/4b37a74fc409480884af69d543ec0df0.jpg [...]

[...] dnia i naprawdę poświęcił czas na pracę nad drobnymi rzeczami. Kiedy jesteś na tym poziomie, chodzi o milimetry. Po prostu wymienialiśmy się pomysłami, to była fenomenalna sesja". Woodley był bardzo wdzięczny za możliwość treningu z Zahabim i St-Pierre’em. Potwierdził, że rzeczywiście będzie trenował z GSP w przyszłości, uznając to za szansę, [...]

[...] trening: początkowo prosty FBW 3 razy w tygodniu (miałem bardzo mało sprzętu, w zasadzie to nic, bo tylko jedną sztangielkę 15kg), ale starałem się nią solidnie pracować: sesja składała się z przysiadów, wspięć na palce, wiosłowania, unoszenia przed siebie, na boki, wyciskanie do góry, podciąganie wzdłuż tułowia, wyciskania leżąc i rozpiętek, [...]

[...] sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża postanowiłem znaleźć sobie jakieś zajęcie, żeby zbyt długo sie nie uczyć czasem, więc dziennik powinienem prowadzić sumiennie... moim celem jest masa, co [...]

[...] to codziennie o 2 więcej niż dnia poprzedniego NIE UWZGLĘDNIAŁEM JESZCZE "SPRZĘTU" A MYŚLĘ ŻE MOŻE SIĘ PRZYDAĆ więc proszę tutaj o pomoc Ten trening to oczywiście idealna sesja ćwiczeń, nie zawsze udaje mi się ją przeprowadzić w całości, ale przynajmniej mam wysoko zawieszoną poprzeczkę i będę do niej skakał. Pytania: 1) Czy ten trening jest [...]

[...] nawyk picia wody :). Proszę o wszelkie opinie i poprawki co do treningu i diety, zdaję sobie sprawę z tego że połowa zapisanych przeze mnie rzeczy jest błędna - układałem wszystko sam po lekturze licznych artykułów. Mam nadzieję, że tym razem sesja nie zwycięży, gdyż zapał i motywacja do ćwiczeń jest ogromna :)! Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 4a Wyciskanie wąsko 3x 12-15 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 4c. Pompki w podporze tyłem 3x 10-12 Mała sesja zdjęciowa: /SFD/2017/5/20/56b3f9fbb0bd49b7904e2e302908c684.jpg /SFD/2017/5/20/6f6cd0a2bdcc4bde9c83ee9418a31c03.jpg Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2017-05-20 [...]

[...] / pazdzierniku planuje rozpoczac porzadny cykl na mase z suplementami po dosc sporej ( jak na mnie ) redukcji. Stosunkowo niedawno probowalem, ale najpierw przeszkodzila mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie dlatego potrzebuje Waszej pomocy. [...]

[...] u mnie pojawił i wrócić do bardziej sprężystej sylwetki. Mogę pozwolić sobie na 3-4 dni w tyg na siłowni, na więcej braknie mi czasu :( Jak długo powinna wg was trwać jedna sesja?i czy są jakieś ćwiczenia których pod żadnym pozorem nie powinno się robić przy takim "defekcie";) jak mój? W kwestii diety to wiele razy próbowałam, ale trudno mi jest [...]

[...] i tu jeszcze kilka przykładów: http://www.konik.com.pl/sklep,1321,,,03,,pl-pln,273535,0.html http://www.transterm.com.pl/wwr/sklep2/details.php?sesja=1124439239JORWX31171033414617814201325243084&view=1857&d1=14&d2=82 http://animalia.pl/produkt.php?id=6204&kat=564 Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-27 22:26:29

[...] nie jest niemożliwa. Ba! Ona będzie /-)_, tylko pierw się troszkę napocę %-) + dodatkowo, takie tam coś, co mi gdzieś tam, jakoś tam Marzy mi się profesjonalna, sportowa sesja fotograficzna taka u szczytu. Wiem nawet jak chciałabym by wyglądała i idealnie byłoby gdybym do tego umiała np. udźwignąć się na jednej ręce i stopami dotknąć głowy [...]

[...] na 40% węgle, 35% białko, 25% tłuszcz, ale kalorie zostawiałem na tym samym poziomie. Mój tydzień wyglądał tak: Poniedziałek, Środa, Piątek: ok. godzinka treningu siłowego + sesja 30 minut aerobów Wtorek, Czwartek: 30 minut bardzo intensywnych interwałów _____________________________________________ Aeroby robiłem na bieżni, tempo stałe 12km/h [...]

[...] 68,5kg ))) wzrost: 173cm biceps: 33cm udo: 56cm jak widac troche spadlo Na poczatku mowie: nie, nie zszedlem z koksu .... poczatkeim czerwca odechcialo mi sie cwiczyc ... sesja przyszla... nieprzespane noce... az do 15 lipca - egzamin dyplomowy. Teraz zaczalem cos cwiczyc, ale trzeba wszystko odbudowac od poczatku. 4 tyg bez treningu (klamie: [...]

[...] aerobów - zastosowanie trening interwałowego (HIIT). Po tygodniu przerwy, wprowadzacie 30-minutowe, intensywne treningi interwałowe. Co to jest? Dokładnie jedna sesja treningowa będzie wyglądać w ten sposób: 5 minut jazda rozgrzewkowa 30 sekund pedałowania na submaksymalnych obrotach 2 minuty pedałowania w normalnym tempie 30 sekund [...]

[...] się na poszczególnych grupach mięśniowych. Zwykle wykonuje się od 1 do 3 tur każdego ćwiczenia (jedna tura jest od ośmiu do 15 powtórzeń i trwa około minuty). Typowe sesja trwa około 30 minut. Jeżeli wykonujesz ćwiczenia oporowe dwa do trzech razy w tygodniu, możesz zauważyć wzrost siły oraz wielkości ćwiczonych mięśni. Jest to [...]

[...] 3 razy w tygodniu (Czasami uda się i nawet 5 razy a czasami tylko 1 raz - wiadomo, studia xd) Dodatkowo od czasu do czasu 1-2 razy w tygodniu wspinam się ze znajomymi (jedna sesja trwa z 3-4 godziny, łap po tym nie czuć, że aż pięści się nie zaciśnie :D ). Ze względu właśnie na studia + prace dorywcze/pół etatowe jakich się podejmuję, nie zawsze [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, bardzo proszę was o pomoc, bo mimo zgłębiania przez miesiąc przeze mnie tematu, w tym momencie mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest [...]

[...] wydawały się zbyt długie. Zrobiłem jednak cykl wyżej wspomniany Cell mass plus Nitrobolon. Przy tym dobrze trzymana dieta i również efekty zadowalające. Pozniej pojawia się sesja , choroby , spore obciążenie innym sportem który trenuje (wyścigi) , nie ma nic wspolnego z siłownią ale powoduje znaczną redukcję wagi po kilkudziesięciu okrążeniach. [...]

[...] Trening jest bezpieczniejszy od klasycznego, mniej obciaza CUN (centralny układ nerwowy) wplywa na korzystniejszą regenerację poprzez wieksze przerwy miedzy kolejnymi sesjami treningowymi. Następną ważną kwestią przy omawianiu tej metodologii sa przerwy pomiedzy cwiczeniami, powinny nie przekraczac minuty. W praktyce jednak najlepiej [...]