sesja

Dzień 2 14.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2w4wxvc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano [...]

[...] 4 kaps cm3, porcja SAW'a, 2kaps beef amino po treningu 4 kaps cm3, 2 kaps beef amino do ostatniego posiłku 1 kaps omega3 przed snem 2 kaps gaby ps. Bede wykonywal 2sesje cardio po silowym zaczynając od 30min i co tydzień zwiększając czas i jedna sesja interwalow wykonywana w domu Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-20 22:15:09

ja poza sesją często trzaskam 2 treningi - rano siłownia wieczorem sw. da się jak się chce. musisz poznać swój organizm, z czasem może się on zaadoptować do takiego obciążenia

Szybka odpowiedz: - tak poprawilam, staram sie w kazdym posilku miec wszystko, narazie na zrobienie chelba nie mam czasu (sesja) ale wszedzie staram sie wladowac kasze i zdecydowanie musze sie przejsc po jakas inna (gryczana) i brazowy ryz - orzechy w posilkach byly, nie wrzucilam do misku, bo po prostu z pozniej godziny zapomnialam - cwicze [...]

Pitbull popiłeś dzień przed sesją fotograficzną? Taki zmięty na twarzy %-) Skąd wiedziałeś ? %-) Przyjaciółka miała urodziny ;-) Z autopsji, ja podobnie wyglądam na drugi dzień };-)

Super dziennik... startowałeś z podobnej formy w której teraz ja jestem(masa,bf), jesteś jednak sporo silniejszy, ale UWAŻAJ gonię Cię :D Motywująco i to bardzo a do tego progres, oby tak dalej no i powodzenia z sesją :D mnie to czeka od października, ale najpierw maturka. :P Zmieniony przez - Forest94 w dniu 2014-02-08 16:42:32

Miałem tydzień robic aktywny wypoczynek, ale mam wariata na uczelni i dziś poszła dobra sesja MC, kilka rozgrzewkowych i nowy PR 150kg http://www.youtube.com/watch?v=qec_7r3xxnw&feature=youtu.be pozdro!

Jestem w końcu po przerwie. Zapomniałem całkiem o dzienniku, zresztą nie miałem dostępu do komputera, trenuje od wtorku. Cała przerwa najpierw spowodowana była sesją i zaliczeniem braków z poprzednich lat, a później mi się świętowania trochę przeciągneło jak wróciłem na ferie do domu, nawet trochę za bardzo. O dziwo treningi poszły mi nieźle tak, [...]

E tam, ja się wgl nie uczyłem i sesja na 4 i 5 :P

Sesja dla MD, Z Ashley Kaltwasser: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f50c515152421e89092f4006841fd3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856d9650ac2c43f4bbbb1bc6f0216aa9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a718726cd44609956b9684b0a1a0d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d0a61dbb5b424290fa8c5cc483db73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec908b929cc4a62a497db213ce4818d.jpg

hahahahahaha \-) Tak apropos schabu: dzisiaj cheat, zrobilem nogi (2,5h z cardio WTF), teraz kończe lody. Jeszcze dużo żarcia i 1 sesja cardio przede mną :-P

Sesja dla NPCnews: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f4973a6e8b9480591c51d244074227a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51cef2827077426dab5d3ede7af5f54d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0408e7aea52c46b9832081d9e65d61f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff30c42932c149369bc4280ce5fe108d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46a26e0c3c3458ea05e98b94a852ee2.jpg

[...] +6 tys. kcl nie poszło na pewno w mięśnie ale z 5 razy WC musiałem odwiedzić;-) dzisiaj nadal oczyszczam organizm;-) dzisiaj długi spacer z rodzinką +2h oraz wieczorna sesja: tabata ( przysiady) - 4 min spięcia brzucha 1 - 25,25,20,20 rep spięcia brzucha 2 - 25,25,25,25 rep jutro kolejny dzień na deficycie, odpuszczam odrobienie treningu [...]

Koledzy i koleżanki z wyższych roczników powtarzają to samo - że matura to bułka z masłem, ledwo przedwstęp do całej reszty nauki, która nas czeka (zakładając dostanie się na porządne studia :-)). Mam nadzieję, że przed każdą sesją nie będę tak wariować, a egzaminy wejdą mi w krew. %-) W każdym razie - matura nie jest jakoś bardzo trudna, jest jak [...]

Jedzonko na dzisiaj i na jutro. Ćwiczenia póki co: Trening: 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami - brak hantli, nie wiem czym je w warunkach domowych przy tym ćwiczeniu zastąpić, bo butelki z wodą raczej nie wystarczą więc chyba odpadnie. 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np [...]

Fotka z dzisiaj: Za mną już sesja aerobów i kijaszek... :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d3b3d4fac544ccda1f939ec009bbfd9.jpg

Treningi, studia i... zbliżająca się sesja

[...] trzymaną nad głową - krótkie interwały glikolityczne nie mogą być wykonywane zbyt często, gdyż prowadzi to do przetrenowania (oczywiście zależy od doświadczenia), już jedna sesja biegowa np. 5x80s z 90s przerwami regeneracyjnymi może zaciągnać spory dług metaboliczny, w efekcie wymagane będzie minimum 48h regeneracji taki art moze być? jak coś [...]

Słuszna decyzja :-)) Sesja + treningi to duży wysiłek. Już niedługo, trzymaj się tam };-)

Ja bym zaczął od 3x25 po treningu i co tydzień bądź dwa dodawał np. potem: 3x35, 4x35 (1 sesja w dnt wypada wtedy), 4x45, 5x45 a potem nawet 6x45, czy 6x60