sesja

Pitbull popiłeś dzień przed sesją fotograficzną? Taki zmięty na twarzy %-) Skąd wiedziałeś ? %-) Przyjaciółka miała urodziny ;-)

[...] 24,5kg/6 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 15/10/6 BRZUCH 10. Unoszenie nóg 4x20 To mój ostatni trening w tym teście, jutro regeneracja, w piątek sesja fotograficzna i podsumowanie. W sobotę wyjazd do Kielc na MP. Trening masowy chcę jeszcze pociągnąć 2-3 tygodnie, potem 8-10 tygodni wycinki czyli akcja plaża 2014 [...]

[...] 30-40 sek Nie zrobiłem: Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek Po treningu, który zajął mi równą godzinkę z rozgrzewką, zrobiłem 60 minut aerobów. Druga sesja aerobów ok godziny 17 - 60 min. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Miska trochę nieprzygotowana, dlatego weszło wiecej fetu a mniej węgli i białka niz [...]

[...] sesje popołudniowe w DT. - Obecnie w DT, w których mam aeroby, robię 35 min zaraz po treningu, na czczo. Niestety nie mam czasu na dorzucenie tych 20min, stąd dodatkowa sesja będzie 3xpopołudniu. - Dorzucam też dodatkową serią interwałów, do obecnych 9 na trening %-). - Dorzucam delikatnie mocniejszy spalacz Uffff, robię to aby jeszcze nie [...]

[...] ramion modlitewnik 4 serie 15-20 powtorzen Tricepsy: Wyciskanie w waskim 4 serie 15-20 powtórzeń Francuz leżąc 4 serie 15-20 powtorzen Po treningu 60 minut aerobów. Druga sesja aerobów ok godziny 17 - 60 min. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Miska trochę nieprzygotowana, dlatego weszło wiecej fetu a mniej węgli i białka niz [...]

dajmy na to kolacja o 22-30 to 200 g twarogu chudego 20g migdałów i 20 ml oleju lnianego ,praktycznie zero węgli . A aeroby o godz 6-00 ,sesja trwająca ok 30-40 minut. I właśnie przed taką sesją spożyć porcję bcaa . Czy to dobry pomysł ? Bo po posiłku to tak jakoś mi sie nie widzi ,ponieważ w śniadaniu przeważnie są ww ,a po spożyciu ww aeroby to [...]

Lekko, co by bardzo forma nie ucierpiała, bo za tydzień szykuje mi się sesja życia, jeśli nie padnę od za wysokiego libido %-) Jaka znowu sesja i co ma sesja wspolnego z libido %)

[...] przejedozny ale chyeba emocje opadły i takie zmęczenie przyszło ze myslalem ze na mieszkoanie nie dojade..juz w tramwaju zasnałem:d a jeśli chodzi o okres miedzy zawodami a sesja to dojadełm 3 worki ryzu ale juz ze spora ilością soli, chipsy na wieczor w niedziele, rano chleb tosotowy z maslem i pierniki a potem sesja, piłem tez nie mało a [...]

[...] otwórz to zdrowie najważniejsze bo bez tego nic nie podzialamy.... --------- Ja już po sesji wracam właśnie do krk. Lekko mówić nie maly maroatn zbijanie wagi zawody podróż sesja i teraz znowu podróż wiec mzona domyślić sie ze nie jestem w ogóle zmęczony %-)jutro dopiero będę w domu i od razu do pracy. Ale mega pozytywny dzień super sesja i [...]

[...] wody wypiłem może z 2,5-3l od zaowdow do wieczora potem już nie piłem i wydaje mi się ze na sesji ta forma jeszcze lepsza była jak w sobote :d a na flaku zjabeiscie płasko sesja ponad 3 h wiec nie powiem wymeczła:d a ze były to barki i bic to potem jeszcze zorbiłem torche seri na barki i bica i się zawinałem, po treningu kleik i dwa batony [...]

[...] 2: Pon Wt Śr Czw 50g f 30g ww Piątek CarbLoading 8h Sob Nie 50g f 30g ww Jeśli będzie dobrze to Tydzień 3 Pon Wt Śr Czw 50g f 30g ww Woda itd. Piątek CarbLoading 8h Sob sesja Cn do końca dnia Jeśli nie będzie dobrze to Tydzień 3: Pon Wt Śr Czw Piątek Sob Nie 50g f 30g ww I tydzień 4 ostatni : Pon Wt Śr Czw 50g f 30g ww Woda itd. Piątek [...]

[...] jedynie coś tam z furią miałem. W tym roku w sumie tak bardziej na spontanie i wyszło, ale w sumie mało brakło a też by się nie odbyła :d Ogólnie tak się wydaje że sesja pikuś ale męczy w hvj ale ta sesja a sejsa do sdw vo miałem na oklade to też nie ma co porównywać tam na sdw mnie tak wymęczyli ze szok. Bo tam już był używany ciężar [...]

[...] powiedziałbyś na taki rozkład? Pn: Qads Wt: Back/Traps Śr: Shoulders Czw: Hams Pt: Chest Sb Nd:bic/tric Ten rozklad mi sie podoba. Nie bardzo rozumiem co to jest ta sesja PM :/? Druga sesja wciagu dnia. 4-6 godzin pozniej. Tzn jeden dzień kilka superserii uginanie/prostowanie, drugi dzień kilka superserii ulnar/radial flexion itd., czy [...]

[...] Właśnie otrzymałem odpowiedź że powinienem zmienić plan (dla urozmaicenia) ze splitu 2x partia w tygodiu na FBW (ćwiczyłem tak ok. 3 miesiącę) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s [...]

Wojtek bankowo polecają podobne rzeczy w noc przed sesją. Efekt sauny - tracisz wodę podskorna. Nie wiem czy się zaglebiales w ładowanie przed sesją /sceną. Minimalizacja spożycia wody, faf też wspominał o tym. Woda - przy braku z pożywienia - jest wciąganą do mięśni z ciała, tam gdzie jest. Stąd jest jej tyle samo ale w mięśniach a nie pod [...]

[...] serie - uginanie nóg w leżeniu 2 serie Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 serie Zamierzam tak wykonywać sesje treningowe: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Mam zamiar wykonywać od 6-12 powtórzeń. Zapewne zauważyliście, że pojawiają się [...]

[...] - wyciskanie sztangi siedząc -3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s Co 2 tygodnie zmiana: 1 tydzień: I sesja- A II sesja- B III sesja- A 2 tydzien I sesja- B II sesja- A III sesja- B Pozdrawiam, Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-04-16 16:07:25

Siema Pop brakuje mi zdjecia z kims %-) %-) nie złapałem jej :((((( ale 10 października cała sesja będzie, kolacja :D itp

na 1 roku szok i niedowierzanie, 1 sesję oblałem całą, ale potem jak się zepnie dupę to jest ok, sesja letnia to nieprzespane 2 tygodnie, ale na 2 roku podobno jest fajnie. No i praktyk dużo w ch**. jaki kierunek?

bo zdałam wszystkie egzaminy, najtrudniejsza sesja ever, jednego dnia nawet 19h się uczyłam i mam najgorsze wakacje ever w zamian