sesja

[...] PON: nogi barki klatka biceps biceps brzuch WT: plecy plecy plecy biceps+triceps (super seria) Jestem juz po 4 tygodniach treningow. Progres jest, tzn z kazda nastepna sesja treningowa dokladam ciezar albo ilosc powtorzen w serii. Ale czy np taki postep: tydzien X: 4x10 tydzien X+1: 11,11,10,10 jest wystarczajacy przy budowaniu miesni? Taki [...]

Po co Ci osobna sesja na barki i w jakim celu dynamiczny trening nóg ? Czworogłowe + łydki Klatka + barki x Grzbiet + dwugłowe Łapy + łydki Nie bój się objętości.

sesja 'Bodies of work' dla bodybuilding.com /SFD/Images/2016/1/25/c7df1249c48746fb9c47b6c5e4e09fe5.jpg /SFD/Images/2016/1/25/32b328538f454e1f983af7bc305b4876.jpg /SFD/Images/2016/1/25/86fbb709616c4288aae009ba99eaf41c.jpg /SFD/Images/2016/1/25/e11152c53d174635a620c0452590c874.jpg

[...] szaleć, ponieważ nie dźwigam nie wiadomo jakich ciężarów. Moje treningi są bardzo intensywne, nie są one duże dla innych, ale ja czuję ich ciężar na sobie. Dodatkowo 1 sesja interwałowe w tygodniu, a tak poza tym spędzam większość czasu przy książkach. Zapotrzebowanie 2800 wydaje mi się w takim wypadku całkiem ok. 70kg wagi. 180cm wzrostu. [...]

Niski poziom bf trudno utrzymywać w ryzach cały czas, mogą wystąpić problemy hormonalne, zawodnicy na codzien tak nie wyglądają, trzymają jakiś poziom i jak się sesja zbliża itp to się docinają. Jednej drogi nie ma, trzeba się wstrzelić w metodę żywieniową, czy to jakieś lc, rotację węglami, if, ketozy itp. Co do treningu też nie ma gotowego [...]

Jesli łapy w ogóle nie rosną to myślisz, że 2 sesja w tygodniu coś zmieni ? Raczej bedzie tylko powielaniem błędów, które są przyczyną owej stagnacji.

Nie, sesja już wykonana, a do zawodów się nie przygotowuje ;p pytanie kieruję to was, bo sam wewnetrzenie ogromnie się waham i boje się, że głupie 2tys wiecej kalorii zepsuje dlugo wypracowywany efekt

sesja dla 'Muscular Development' /SFD/Images/2016/6/22/d81c26405aa9496dbd3c872185113f3f.jpg /SFD/Images/2016/6/22/830e0af07a3140238fe60bcedadb57d6.jpg /SFD/Images/2016/6/22/1278e2f8548b44fd8564f2da44fbb04c.jpg /SFD/Images/2016/6/22/bcf278e04fd74d24a64605a86948d859.jpg /SFD/Images/2016/6/22/9b918b9e12524e6ba0e90d638ce3ce3e.jpg

3x siłownia 6x bieganie dystans 8km dziennie do tego w dni bez siłowni 3x w tyg sesja brzucha ok 45 min cwiczenia

sesja dla Apollon Nutrition /SFD/2016/12/4/de60e651acbf4d12aebc0525d415a9ce.jpg /SFD/2016/12/4/d41ee796b2b04aa8b4d22c2a6a221d6c.jpg /SFD/2016/12/4/ffa862ef07014de19a055f4fb919f432.jpg /SFD/2016/12/4/6881fb34055b4c8e90c72780fd841918.jpg

u mnie tez klata spompowana :)) a teraz 2 sesja cardio :D

Dzieki mam nadzieje ze dzieki waszym sesja niebedzie taka starszna. jak kawa,tyrozyna i dieta przeksztalcona w promozgowa nie dadza zadawalajacych efektow to sprobonemy nontropy.

9.01-11.01.16 Wypiseczka za ostatnie 3 dni Ostatnio mniej czasu, bo zbliża się sesja i trzeba niestety wieczorami się uczyć, więc cały czas w biegu. W poniedziałek wolne i relaksik - czyli nauka. Wczoraj DT Zrezygnowałem z picia witaminy c1000 w pracy, bo się gorzej czuję, zawroty głowy itp (dzisiaj od razu lepiej), wczoraj przed treningiem dziwne [...]

Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na [...]

Hubert Kulczynski (classic physique) 5,5 tygodnia przed, sesja dla 'KiF' /SFD/2017/10/11/98c59ba6a35f4d3cb8caf13ced99119f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-10-11 23:42:56

sesja dla Gorilla Wear. /SFD/2017/10/22/f9f0aff2a4f9423988f647c7a5b73e3c.jpg

W takim razie dałbym 2 sesje siłowe FBW i jedna sesja typowo kalisteniczna.

brzuch - zdecydownie nie potrzebna cała jedna sesja treningowa no i nie widze klaty Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-04 19:19:48

Faktycznie zapomniałem o klacie Oo zaraz się zmieni. Skoro piszesz, że cała sesja na brzuch nie jest konieczna to po prostu ją zmodyfikuję na klata + brzuch. Tylko czy taki układ bd właściwy? Zmieniony przez - Mosca w dniu 2018-10-04 19:59:17

[...] dobrze doczytałem). Czyli szokować organizm raz siłowo a raz poprzez większy zakres powtórzeń. Co o tym sądzicie? :) Przyznam z drugiej strony, że póki co, będąc po dwóch sesjach treningowych tj. push i pull na niskim pułapie powtórzeń czuję się naprawdę fajnie, dawno nie robiłęm takiego niskiego zakresu powtórzeń :) Dieta: Dzień bez treningu [...]