sesja

[...] rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi treningu tym . przeciez zatluszcza sie bo jesz weglowodany. po prostu skoncz z [...]

Odświeżę troszkę temat: 1. Zdjęcie z Sesji Dla ABC Autos, 2. Sesja dla Bodybuilding.com, 5. Foto z Halloween, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c164fa0ec5664993a889c2b62336f653.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aab70c19091443cb7f519563e3cc2fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ae54ef3b784a74b94d5b622e54efa6.jpg [...]

Nowa Sesja zdjęciowa z Georgem Kontaxisem /SFD/Images/2015/5/5/dde9c8a401cc4b629ca11e4398c5e981.jpg

Sesja zdjęciowa dla Picture Groove /SFD/Images/2015/7/29/25223c36773a4df396cecd505846aba4.jpg

Nowa sesja u George'a Kontaxis'a /SFD/Images/2015/8/23/8e01a27971454463a125ed95d8daa250.jpg

Bo TEN trneing jest mało krępujący. Sesja trwa okolo 30 minut i trenujemy 3 - 4 x tyg. Znam życie i wiem,że latem cięzko jest wygospodarować czas na trening. A już z pewnością na ciezkie treningi masowe.

[...] bardzo - zresztą od początku- chodzi za mną dźwiganie. Jestem coraz bliżej decyzji wprowadzenia raz w tygodniu treningu na siłę. Ciężko i do 6 repsów. Plusem tego rozwiązania będzie przynajmniej częściowe uspokojenie psychiki no i sesja będzie trwała krócej więc na bieżnie powinno starczyć . Jak powiedział klasyk. panie premierze jak tu żyć }:-(

Witam serdecznie w kolejnym dniu zmagań. A propos "dopalacz " przy sesji poszłam przed egzaminami z anatomii do apteki i proszę farmaceute o coś przed sesją bo mam egzamin a zasypiam zaraz po wiadomosciach na TVP a on do mnie ze trzeba się było uczyć systematycznie. Zgon na miejscu :) Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-05 13:01:09

[...] ogórki kiszone -> Napoje: 1,5l wody, 2 x rumianek, 3 x dziurawiec -> Suplementy: Omega-3, Kelp, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, tabletki na przeziębienie, wit. C, 2 x sesja musująca -> Poza programem: orzechy laskowe 3 dnień choróbska - umieram. P.S. Znowu mnie bierze na zjadanie uczelnianego stresu. Zmieniony przez - marcia1990 w [...]

cele celami, ale rozpisek nie widać :-P Masakra z moją regularnością :-P Ale Styczeń już za mną, dużo się działo przez te 2 tygodnie, gdzie się nic nie odzywałem :-) Sesja i wszystkie zaliczenia zdane w pierwszym terminie, teraz wolne jeszcze 2 tygodnie :-) Pojechaliśmy w góry na 3 dni, w tamtym roku złapaliśmy zajawkę na narty, więc pośmigaliśmy [...]

[...] aminy katecholowe nie będą działały na tkankę tłuszczową i naczynia krwionośne. Oczywiście NADMIAR (o to BARDZO łatwo) kortyzolu jest szkodliwy. Jednak jeżeli sesja treningowa nie trwa dużo dłużej niż godzinę, to nie ma sensu się tym martwić. SAMO BCAA, które spożywa BAMF, podnosi poziom teścia i obniża kortyzol- a to akurat [...]

[...] receptor zajęty przez kortyzol? BCAA o ile sie orientuje nie tyle obniza koryzol tylko nie pozwala mu sie zanadto podwyzszyc i inhibituje jego "proteolityczne zapędy" jesli sesja trenngowa trwa ponad godzine to martw sie nie tylko kortyzolem ale spadajacym testosteronem i hormonem wzrostu. No i nadal zapominasz ze nie tyle sam poziom tescia jest [...]

[...] na jednym hormonie w swoim postepowaniu, skupiam sie na stosunku kilku hormonow i ich fluktuacjach o danej porze , np przed treningiem, po treningu, rano, wieczorem. jesli sesja trenngowa trwa ponad godzine to martw sie nie tylko kortyzolem ale spadajacym testosteronem i hormonem wzrostu. No i nadal zapominasz ze nie tyle sam poziom tescia jest [...]

Coroczna wakacyjna sesja nad jeziorkiem %-) Naładowany karkówką %-) Nie widać przez flesza, ale pierwszy dzień a już ładnie się spaliłem %-) Trzeba mi było takiego relaksu :-) /SFD/Images/2015/7/5/8d4b9af026b84697b33e93797a9d500d.jpg /SFD/Images/2015/7/5/0c5c870f4e2344df972220a1eb9245cc.jpg /SFD/Images/2015/7/5/f469114f995b418e9154f74858980c54.jpg [...]

mega forma i sesja;D koledze powiedz niech dostawce zmieni;d p.s tez bede w Sopocie to nie zapomnijcie o mnie %-)

PODSUMOWANIE będzie w poniedziałek wieczorem, bądź we wtorkowy poranek, wszystko zależy od tego, o której godzinie będę miał egzamin (ostatni- na szczęście)...8-) Dwu miesięczna sesja wreszcie się kończy}:-( Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-06-27 14:11:01

Dzień 62: Dzisiaj dzień bez treningu, dlatego jedyna aktywność jaką miałem, to po prostu rozciąganie - ot tak się lubię porozciągać, jeśli się w danym momencie nudzę :-)) Okno żywieniowe już prawie zamknięte, bo został tylko twarożek przed snem. Dodatkowo dzisiaj byłem u fryzjera i wyszedłem z fryzurą a'la Macklemore. :-p Regeneracja: 9 godzin snu [...]

[...] błąd {{:-( Silny, a głupiiii %-) Z jakiegoś niewytłumaczalnego powodu, zamiast tradycyjnie przygotować się do serii roboczych z myślą, że to tylko 2.5kg więcej niż zeszła sesja, czyli tyle co nic. Postanowiłem wyliczyć jaki to procent z założonych 200kg do końca roku. Wyszło 80% i się zaczęło. 5x5 to za dużo, a może nie, może zostać a może [...]

[...] Ci powiem, że w grupie (a trening z odważnikami to domena grup) może być jeszcze ciekawiej :-) Wyobraź sobie, że tylko instruktor (jedna z osób) wie ile czasu będzie trwała sesja. A masz akurat dzień ciężki :-) Prowadzący nic nie mówi. Co chwila tylko powtarza: "Już niedługo kończymy. Ćwiczcie, ćwiczcie". To tak jakbyś trzy razy w tygodniu [...]

Rozważ może w ramach regeneracji tydzień przerwy (wiem, brzmi jak herezja, liczę się z linczem :)) a potem 4tyg. Plan minimum, czyli tylko swing+TGU i ew. dodatkowe ćwiczeniu trenowane dla poprawy techniki a nie osiągów. A za 4 tyg, powrót do ROP. Ten plan S&S z nowej książki Pavla też może być dobry na odpoczynek od ROP, ale jeszcze nie [...]