sesja

Jetsem jestem, żyję %-) Mam tryb sesja. Licze projekty ooo; chociażby na konstrukcje stalowe czy betonowe a przy okazji na kilka innych przedmiotów + różne zaliczeniowe kolokwia. Nie widać mnie spod sterty książek }:-( Boguchwała, na trening czas zawsze być musi, jeść też jem wg założeń. Wczoraj były siady a dziś jestem paralitykiem :-D Skończę [...]

Jak wrócę do treningów to pewnie założę albo zmienię nazwe dziennika i po sprawie. Chociaz czuję, że przerwa będzie dłuższa bo sesja niebawem....

żyje żyje ale czasu brak - sesja i praca całkiem go odebrała. Zachowuję dietę, obecnie pas zszedł mi do 92 cm, waga jest dość zagadkowa bo skoczyła do 90 kg przy spadku wymiarów. Teraz tylko trzymam dietę: 1,5 g białka / kg masy ciała 3,5 g węgli / kg masy 1,2 g tłuszczy/ kg masy w miarę zbilansowana z podziałem posiłków do końca sesji. Zmieniony [...]

Sesja zdjeciowa po mro

[...] życiowych, zapewnili sobie płotkarze Michał Pietrzak i Monika Kopycka. Dwa rekordy życiowe ustanowił 10-boista Jacek Nabożny. Wyniki Polaków w drugim dniu MŚJ – sesja przedpołudniowa Eliminacje Juniorzy 400m pł (46 startujących, awans 52.84) 6. (1e1) Michał Pietrzak (MUKS Expom Krośniewice) 51.89, rekord życiowy - awans do półfinału [...]

[...] Pull-dwugłowy+plecy+tył barku+biceps I pamiętaj, ze trenując mięsień dwa razy w tygodniu dajesz mu jedną cięższą sesje i jedną lżejsza, tak i tutaj. Dlatego jedna sesja pull cięzka i jedna lekka, to samo z push. Oczywiście pamiętasz o tym, że na wstępne zmęczone już partie dajesz mniejsze ilości serii niż zwykle. Zmieniony przez - [...]

zeszłoroczna sesja z treningu ramion dla 'Muscular Development' /SFD/Images/2016/1/20/6d81b3a53218470fa5b3e8b5b641147a.jpg /SFD/Images/2016/1/20/42ef7ebd4e9b46958ce218f734d3beb1.jpg /SFD/Images/2016/1/20/5daa546d87494fe294f54d2d0ddc240c.jpg /SFD/Images/2016/1/20/4183e77d46c944efa2cf5ee8264dcf7b.jpg [...]

[...] chodzic po lowkicku, jakos to bedzie, nie pomagaja zadne zale i rady zrozpaczonej rodziny. Liczy sie tylko TO . Wprawdzie ostatnio skacze troche stylowo (coraz mniej czasu- sesja nadciaga, nadmiar zajec i inne ******ly), ale nie rezygnuje, zaczalem jj, (poszedlbym na bjj, ale mi sie czasowo pokrywa z trojbojem silowym ) uzupelniajac to [...]

w porządku..ale jak ma progresja wyglądać w następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest [...]

ostry spalacz, ostatni raz używałem spalaczy 2 lata temu (tse, scorch). Niedawno redukując się naturalnie zjadłem 2 kapsułki przed dłuższą sesją aerobową testowo, i powiem, że 2 to było za dużo. Bardzo mocno działa, aż byłem zszokowany

ja omege i witaminy w tabletach lykam ale zaczalem juz oliwe pic i niedugo inne tluszcze tez dojda tylko teraz sesja i nie ma czasu na chodzenie po sklepach... ps jak tam lubien treningi ida? pozdro

a niedlugo sesja %-)

[...] w oparciu o kolano (długie spięcie izometryczne i bardzo wolna faza ekscentryczna) 4x10 - 12,5kg - Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x12 - 12,5kg No i oczywiście 60-minutowa sesja cardio (rowerek stacjonarny). Troszkę się zmęczyłem, a jestem już odpowiednio zregenerowany na dzisiejszy trening nóg. :-) Zmieniony przez - demoo w dniu 2014-05-18 [...]

[...] uginanie przedramion z hantlami siedząc (uchwyt młotkowy) 3x12 - 12kg na rękę Łydki 2. Wspięcia na palce jednonóż (bez przerw między zmianą nóg) 4x25 na nogę 30-minutowa sesja cardio na bieżni. Tak jak wczoraj, minimalne przerwy między seriami, czyli bardzo duża intensywność. Pierwszy raz w życiu zrobiłem łydki jako rozpoczęcie oraz [...]

[...] Miało być beztreningowo, ale kurier zrobił mi niespodzianke i już dzisiaj dostarczyła zamówionego TRXa FORCE i musiałam przetestować :D Zrobiona sesja rozgrzewkowa i dzień pierwszy z zapodanego planu z modyfikacjami tak, żebym mogła podołać z tą moją nieszczęsną stopą. Wrażenia? :)) spływałam potem - nie wiem czy to z [...]

[...] że podobnie mam z tym tłuszczykiem. idę teraz ogarniać dom, bo dalej nie wiem czy ci goście wpadną czy też nie ( uwielbiam takie sytuacje}:-((( ), a z wieczora jeśli się uda sesja plus miska. Dziewczyny, jeszcze raz dziękuję :-)};-) Jeśli miałybyście dla mnie jakieś rady, to podzielcie się proszę, macie już duże doświadczenie :-) MISKA Nie [...]

dzisiejszy dzień: otóż... spalacz ułatwia mi wstawanie. tak raz budzik mnie obudzi to nie zasnę :) dzień minął jak jak zwykle - plusem był brak uczelni - sesja. od 9 w robocie, o 18 wyszedłem. dietka trzymana, niestety jadłem jakieś dziwne warzywa (surówka z plastikowego pudełka :/) po krórej zrobiło mi się niedobrze. siłka: 20min rowerek+20min [...]

[...] zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem? I czy tak naprawdę zaczną one działać na tyle szybko, by praktycznie od razu chronić mięśnie? Jak długa może być poranna sesja aerobów na czczo? 2. Kolejne pytanie o aeroby - jeśli robi się je po treningu, to jakie suplementy brać między treningiem siłowym a aerobami, by ograniczyć katabolizm? [...]

sesja: Proszki zasadowe są jak najbardziej użyteczne w przywracaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Czy mogą zaszkodzić? Oczywiście...jak będziesz je pochłaniał bez opamiętania, w myśl kiepskiej zasady, że im więcej, tym lepiej. Wszystko z głową, nawet proszek zasadowy. Także zacznij od dawek zalecanych przez producenta, a w miarę [...]

[...] w 2,3 trening dzielony Jestem po 2 tyg treningów adaptacyjnych 2 x tydz. od pn zaczynam wytrzymałość 3 x tydz, jak bedzie lepiej: a- na każdej sesji ten sam zestaw b-co sesja zmiana ćwiczeń proponowany zestaw cwiczeń: a --siady -wyciskanie sztangi głową w góre -podciąganie na drążku -ściąganie linki - triceps b -prostowanie nóg [...]