sesja

Koniu ale przecież ja tutaj niemal w każdym temacie czytam że: 1. 20 minut aero dziennie nie da nic i nie spali się na tym ani grama tłuszczu 2. Sesja 40 minutowa jest dużo lepsza niż 2x20 minut. I teraz mnie to zadziwiło bo wyjdzie że trzeba obalić jeden chyba z podstawowych mitów nie tylko na tym forum. Pytam pod kątem wielu osób, bo jak wiemy [...]

[...] cudowny czar mitow ktory mowi przeciez ze jak nie zjemy popalimy wszystko w piz.du btw - mit goni mit dokladajac kolejny jakim jest cardio - dlugie cardio -> dluga 1 sesja cardio jako jedyna metoda na bozbycie sie zbednego fatu cardio jest pozyteczne czy moze byc pozyteczne ale kolejnym mitem jest pisanie ze najlpesza metoda to krecenie [...]

Czy dobrym pomysłem jest w dni nietreningowe (w moim przypadku 3 razy w tygodniu) robić 3*10 minutowe sesje kardio, jeśli jestem w trakcie robienia siły/masy, ale jestem endo i nie chcę się zalać zbytnio? Bo robiąc te sesje w dni treningowe nie starczyłoby mi siły na trening. I drugie pytanie zainspirowane temat "BCAA vs Eaa a timing". [...]

[...] obciazenia, ale zgodnie z rada bez wspomagania. Moj wynik to 6,5 i 5 powtorzen. Czy mam zostac przy takiej ilosci czy jednak korzystac ze wspomagania ? Przysiady - zgodnie z sesja A, cwiczylem ciezarem roboczym 100 kg. Przyznac sie musze, ze ledwo zyje. WIecej wrazen jutro - zasypiam piszac - wspomne tylko jedno. Dzialanie zestawu AAKG i Shock [...]

[...] zamiar to zmienić. 6. Czy mogę zamiast wznosów łydek siedząc zrobić wznosy na palce stojąc z obciążeniem? Uff... Idę lulać, bo jutro z rana egzamin. Trochę się boję... Ta sesja mnie wykończy:)) Zmieniony przez - brava w dniu 2014-01-23 23:09:20 Zmieniony przez - brava w dniu 2014-01-23 23:11:07 Zmieniony przez - brava w dniu 2014-01-23 [...]

[...] Uwaga! Będzie wylew żalu, frustracji i usprawiedliwień więc ostrzegam przed czytaniem dalej.:-( Od dwóch tygodni jestem na obrotach 150% (dzienne studia&sesja + praca, wcześniejsze szkolenie weekendowe...). Dzisiaj miarka się przebrała, stąd moje czucie się jak kupa. Dzisiejszą miskę też wklejam. Licha strasznie i za dużo [...]

Jak znajdę chwilkę czasu to coś rozpiszę. Sesja mi się zaczęła, więc sporo roboty mam.

[...] zalize a mozesz tylko naskrobac o czym myslisz ? w sensie polaczenie parti/rozklad dni ? reszte bym sobie sam naskrobal i zmienil jakbys ty cos wykombinowal powodzonka z sesja __ edit: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w [...]

Clenburexin od treca czy jest coś mocniejszego? Jest. Jak chcesz wskoczyć poprzeczkę wyżej niż Clenburexin to możesz wybrać Dorian Black Bombs lub Lipo6 black 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed z olimpa +l-karnityna, scorch, trec clenburexin, [...]

[...] to ciężary dobierasz procentowo od nowego max tak jak ci wcześniej napisałem i jedziesz od nowa 5sx5p. I takie podsumowanie. Zaczynasz treningiem bazowym to jest 5sx5p co sesja dodajesz niewielki ciężar 2-5 kg do którejś z serii oprócz serii z 90 proc max. Trening bazowy możesz ciągnąć od 2 do 4 tygodni. Następnie wchodzisz na 8serii po 5 powt [...]

A mi sie sesja powoli zaczyna :/ zdr.

Na weekend bylem na klwadracie, a dzisiaj poszedlem na wyniki z majcy i udalo sie zaliczyc Jeszcze 2 egzaminy i sesja z bani zdr.

no i jak sesja panowie? matma dziś zaliczona, jeszcze tylko prawo gospodarcze zostało w czwartek :-P

mainche99 - sesja dla telewizji ESPN, Kai jutro (11 stycznia) będzie miał swoje pięć minut, nakręcili krótki materiał z ćwiczeń i prac jego autorstwa

Witam ponownie ! 24.05.2014 - dzień treningowy Nogi 1a. Żurawie 4s x 10p 1b. Prostowanie nóg siedząc, stopy szeroko 4s x 20p 2. Przysiady ze sztangą na karku 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 150kg x 6 3a. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15-18p 3b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p 4a. Syzyfki 3s x 10p 4b. Martwy ciąg na prostych nogach 3s x 10p - 60kg 5. [...]

Witam ponownie ! 07.06.2014 - dzień treningowy Klatka + biceps 1. Wyciskanie leżąc 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 60kg x 15 2. Wyciskanie na maszynie typu hammer 4s x 10-12p 3. Rozpiętki na skosie górnym 8kg x 15 12kg x 12 12kg x 12 4. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami w rękach 10kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 5. [...]

[...] ryż parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryż parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g białej ryby + 30g masła orzechowego dodatkowo wjeżdża kolejna sesja cardio, razem będzie 6x 40min na czczo. Dorzuciłem również 3 zdrowaśki przed snem 7x w tygodniu jako modlitwa o formę, bo musi stać się jakiś cud %-) pzdr.

[...] wyrzutów. W święta 100% miska.. pierogi i ciasta nawet mnie nie ruszały. Niestety w poznaniu mnie nie będzie, konsultacje z Arturem zaplanowałem już na 31 grudnia. U mnie sesja na uczelni się zbliża, więc poza robieniem formy niestety jak każdy mam jakieś inne obowiązki. Myślę, że spotkamy się już w ostatni weekend lutego, nasmarowani [...]

[...] rad też nie zabrakło, głównie odnośnie pilnowania kręgosłupa i tak dalej. Rozmawiało się miło, odpoczęłam po treningu i bieżnia weszła lepiej. A następnym razem kolejna sesja poszerzania ud i dupy, które tydzień po tygodniu tracą na obwodach ;-D. Właśnie, co do planowania (bo ja sobie lubię planować)- to od piątku robię ostatnie treningi z [...]

zainspirowany sesją kabo zrobiłem kontrolną samoj**ke}:-( szukam programów treningowych..... /SFD/Images/2015/11/29/f6698c3a0d1745499c9d7d6adf06f49a.jpg